有氧运动至少要进行1小时以上

有氧运动至少要进行1小时以上

运动越来越成为一种时尚，当今的社会人们越来越追求健康的生活方式，运动可以分为有氧运动和无氧运动这两种类型，我们生活中更常家的有氧运动，有氧运动需要我们长时间的坚持，而且短时间内是容易恢复的。那么，有氧运动多长时间比较好呢?下面我们就一起来看看吧。

有氧运动也叫有氧代谢运动， 顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动。也就是说,在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。

研究证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。而持续时间少于30分钟的有氧运动消耗的只是人体内的糖分和水分，脂肪根本无法得到有效消耗，当持续运动时间不断延长，在40~60分钟，脂肪分子才开始不停地分解、不断地消耗。

随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。为了有效地消除赘肉，每次至少连续做45分钟~60分钟的运动。

我们每周如果能够做三次或者以上的有氧运动的话，对我们身体和身材都有非常不错的帮助的。我们可以根据我们自己的喜好和我们的身体状况，选择适合我们的有氧运动，也可以经常变换着做一些，坚持下来瘦身、塑形、强身不是问题。

以上就是为大家介绍的有关我们进行多长时间的有氧运动比较合适的相关内容的介绍。我们在生活中要积极的进行一些有氧运动，能够增强我们的体质，增高我们的免疫力，提高我们对疾病的抵抗能力。希望大家能够有帮助吧。

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