冬季老年人晨练的最佳时间

很多人都有早早上晨练的习惯，尽管冬季天气寒冷，但很多中老年人还是会出来健身运动的。老人睡觉的时间短，起的很早，所以多是晨练。其实晨练的时间选择也是有讲究的，今天我们来看看晨练的最佳时间。

专家们认为早晨的空气清新，老人们在早晨做一些有氧运动对他们的身体是有好处的，但还对此晨练专家指出还要看到环境和气候的因素不能说早上的空气一定是新鲜的，那么晨练的最佳时间是什么时候呢?

冬季日出前气温非常低，此时外出锻炼，易伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位，如手、脸也易受冻。另外，冷空气对呼吸道刺激大，易引发支气管炎、哮喘等疾病;老年人体温调节功能下降，末梢循环差，血液循环受阻，容易诱发心脑血管疾病，血压不稳的老人风险更大。

因此，冬季最合适的晨练时间应该是9点以后。此时气温稍有提升，公园空气好，老人可以边晒太阳边锻炼，一举两得。另外，经过一夜睡眠，人体会丢失很多水分，晨练前最好喝200—300毫升温水，也可在温水中加点蜂蜜。晨练不要空腹，尤其患有糖尿病的老人，要吃些粥类等易消化的食品。有慢性病的老人最好服药后再外出晨练，避免意外。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即换上干爽衣服。 老人也可以选择下午四五点钟去公园锻炼，此时公园里的树木进行了一天光合作用，空气含氧量高，这种环境适合锻炼。

老年人也可以选择下午四五点钟出去，去公园或者是其他地方锻炼，这段时间其实是人一天中最适合锻炼的时间段，而且这时候公园或树林的植物进行了一天的光合作用，空气中氧气的含量高，很适合锻炼运动。

通过以上对晨练最佳时间的介绍，相信大家对如何选择晨练时间有了认识。我们晨练是为了提高我们的身体状况，所以我们必须有科学的健身方法，否则达不到目的反而容易引起疾病的出现。

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