练易筋经会给身体带来哪些益处

练易筋经会给身体带来哪些益处

易筋经是我国的一大“神功”，在很多电影小说中都把它夸大了，其实易筋经并不是什么高深莫测的武功，而是一种养生保健的方式，通过修炼易筋经会给人体健康带来非常大的帮助，今天小编将为大家详细讲解关于练易筋经带来的益处。

周身舒畅 　　

通过对易筋经这种独特的训练方式，只要把动作做得规范，并且保持呼吸正确，那么就会感觉到身体非常的舒畅，这要比徒步走路更加的有保健作用。

头脑清晰 　　

锻炼易筋经可以让自己的头脑变得更加清晰。练习到一段时间后，在每次收功后会在很长一段时间内感觉头脑异常的清晰，思维特别敏捷，类似一阵小雨过后，太阳刚出来，碧空如洗的那种清新舒服的感觉，妙不可言。

毛孔开合 　　

坚持练习一段时间，就会在某一天忽然感觉在起功的时候，毛孔会随着呼吸而一张一合，身体像一个庞大的鼓风机而吐出纳入，身似空壶。不仅能够让机体得到训练，更能够让气血得到流畅。

高大渺小 　　

当练习到更高一个阶段，会在吸气的时候感觉自己的身体异常高大，像一座高楼大厦，呼气的时候又感觉身体无比渺小，渺小到和一个小孩子一样高低。

心生喜悦 　　

坚持不懈行功，就会在某一天忽然心生喜悦，而又不知道喜从何来，身心都感受到一种幸福感之中，这个境界就是周老夫子所说的“行功日久，神妙莫名”。

易筋经确实是非常奇妙的一种锻炼方法，不仅能改善人的体质，而且在锻炼的过程中也会收获很多乐趣，但是对于易筋经的锻炼方法是很有讲究的，可以查阅一些资料或者是去跟一些养生专家学习，希望本文能对大家有所帮助。

全民推荐易筋经、五禽戏、六字诀，这些对身体有什么益处？

这三样健身功法都有益于锻炼全身关节，增加身体柔韧度，达到强身健体的效果。在我们的日常生活当中，去健身房锻炼需要时间和金钱，户外锻炼也有很多不安全因素，所以在家就可以做的健身气功，在便捷的同时又能达到强身健体的效果。选择一个适合自己的健身气功方法，节约锻炼时间，提升锻炼效率是很重要的。

在这三种健身功法中最容易练成的，就是六字诀。想要学会用自己，那么就只需要记住:嘘，呵，呼，四，吹，嘻这六个字。因为在练习六字诀的过程中需要说出这六个字，以及做出它的配套动作，而六字诀的配套动作相对简单，练习三到五次就会有一定的印象。通过呼吸气流配合相应的动作，六字诀能够锻炼到人的心肝脾肺肾，三焦和人体经络。每一个字需要做六次呼吸以及早晚各领三点，长久下来就会有一定的效果。

易筋经和八段锦都是历史悠久的健身气功。易经经中有许多中国传统的按摩，吐纳等养生动作，这门气功共有十二式，相对来说也是较难掌握的。所以呢，它可以改善人体睡眠，提升记忆力，增强人体体质，长期锻炼下来会有不错的效果。同样的，因为动作较为复杂，所以在练习过程中需要注意自己的动作呼吸，保持正确。想要把易筋经完全掌握，还需要耗费一定的时间。而八段锦相对来说简单节约时间，并且同样不需要受到场地的限制，而它的作用能够使人消除疲劳，锻炼身体，矫正人的身姿，对于我们各种年龄的人群都十分适用。

选择好一门合适的健身气功，长期保持必然会显示出效果。虽然这些健身气功都不难，但是想要掌握呼吸之间配合动作打到正确，还是需要勤加练习，希望大家都能加入到健身保健的活动中！

练了易筋经可以真气逆流

练了易筋经可以真气逆流。《内经》有语：阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。大意就是，人体阴阳之气决定身体健康。习练易筋经可增强人体真气的运行，使大脑和身体得到充分的放松休息，进而达到全身阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。

达摩易筋经防骨质疏松，还能改善妇科、前列腺病症

【王蕰】从年少至今，总共学习了七至八套不同师承的《易筋经》和洗髓功，深深觉得对于现代人来讲，要真正地获得身心灵的康健，操练《易筋经》其实是最省时不费事，而且没有任何的危险性。从经络的强化到骨骼的保任，以及专气致柔的呼吸，阴阳相济，动静相宜。 许许多多的《易筋经》同好们，到六七十岁肌肉都未见有松弛之迹象，骨骼也未见其有疏松、钙化之案例。反而许多人从过去一年三四次的感冒，到十年间都未曾感冒过，免疫系统的强化是确实有它的功效存在的。而且根据许许多多的前辈和师长研习的所得，他们都觉得练《易筋经》对于长期的失眠、自律神经失调、肾水不足，或男女间相关联器官的问题、心血管疾病、肠胃机能失调、身体关节诸窍引发的疾病和气血循环方面的疾病等等，都会有相当的助益。 我所跟随过学习《易筋经》的最起码有两位师长，年纪都超过百岁，可是从来不觉得他们有衰老的现象，身躯直挺，脊椎没有任何的拱肩缩背，或手脚缺衡、颤抖无力的神态，反而声如洪钟，举步轻盈，经常还可以登高走山，不输给年轻人。身上皮肤纹理极少，皱褶不深，肤色白中透红，眼神奕奕慑人，脑筋极为清楚，记忆力惊人，我想这些都是和演练《易筋经》数十年有关吧！【王蕰】从年少至今，总共学习了七至八套不同师承的《易筋经》和洗髓功，深深觉得对于现代人来讲，要真正地获得身心灵的康健，操练《易筋经》其实是最省时不费事，而且没有任何的危险性。从经络的强化到骨骼的保任，以及专气致柔的呼吸，阴阳相济，动静相宜。 许许多多的《易筋经》同好们，到六七十岁肌肉都未见有松弛之迹象，骨骼也未见其有疏松、钙化之案例。反而许多人从过去一年三四次的感冒，到十年间都未曾感冒过，免疫系统的强化是确实有它的功效存在的。而且根据许许多多的前辈和师长研习的所得，他们都觉得练《易筋经》对于长期的失眠、自律神经失调、肾水不足，或男女间相关联器官的问题、心血管疾病、肠胃机能失调、身体关节诸窍引发的疾病和气血循环方面的疾病等等，都会有相当的助益。 我所跟随过学习《易筋经》的最起码有两位师长，年纪都超过百岁，可是从来不觉得他们有衰老的现象，身躯直挺，脊椎没有任何的拱肩缩背，或手脚缺衡、颤抖无力的神态，反而声如洪钟，举步轻盈，经常还可以登高走山，不输给年轻人。身上皮肤纹理极少，皱褶不深，肤色白中透红，眼神奕奕慑人，脑筋极为清楚，记忆力惊人，我想这些都是和演练《易筋经》数十年有关吧！ 舒缓放松 配合呼吸练习《易筋经》导引和其他地方稍有不同的是在于四肢、全身肌肉关节、窍节、血流的伸展，从拉提、延展和呼吸之间达到它的效果。在行进之间要注意到尽量做到舒缓，唯独舒缓、放松地去配合呼吸，才有办法真正达到肌肉、神经、关节的放松。所以有些地方在转换动作的时候，稍微要让它停顿一下子，因为转换期间最主要也是要让肌肉、关节、诸窍得到交替放松的效果。 如果速度过快，太紧绷和强迫自己去拉、提、转换，有时反而会伤害到极微细处的神经系统，严重的话还会使得肌肉拉伤。所以在做《易筋经》功法之前要先放松身体全身百骸的肌肉、神经、关窍、骨头，心里最好不要有前面的烦恼、后面未知的顾虑，当下尽可能屏除一切的思虑，呼吸调整到最舒服的状态，不要有任何的焦虑、不安或急着要赶快做完的心理。 过去师父在这个部分有告诉我一个方法，如果自己担心没有办法真正地做到松透，可以在头顶上想像放置一片薄起司皮，贴在自己的脑门上蒸熟的感觉，缓缓地下降，充满全身，但这片起司是没有热度的，想像它从头顶流满全身，也会得到一种舒适、放松的舒畅感。或者可以想像大雨过后的霓虹，从顶门缓缓下降，充满全身，也可以帮助放松。再不然也可以想像在无人的泳池中，独自一人浸泡在水里那种放松、漂浮的感觉，也是一种方法。 放松的时候，初步的效果会有一种酥麻、如同睡午觉时双眼阖上之后欲睡未睡时的舒适感，这个时候配合呼吸，吸气时可以想像慢慢地从头顶把气带到脚底涌泉的方法，配合呼吸的吸和吐，练习到纯熟的时候，自己会感觉到吸气是在若有似无之中进行，这个时候做任何《易筋经》的导引，效果才会比较明显。 【达摩易筋经】（一）束身缩膝影片教学：goo/8RgImg 益处：透过此式可以运动以及强化全身的肌肉、韧带跟神经，包含：手臂、手掌、手指、大腿、小腿、脊椎和全身关节等等，不使老化，预防骨质疏松。 1.两脚与肩同宽，双手平举至两侧，手掌朝前张开。 2.吐气时，肚子外挺，双脚开始微蹲，配合两手臂往内用力握掌，作夹紧状，同时双腿渐蹲渐用力夹紧。 小叮咛：这个动作主要是全部用力，全部放松。缩的时候，全身紧缩──全部的肌肉、关节都用力绷紧，身体呈现紧张状。放松的时候是全部都放松。 3.吸气时，肚子内缩，双手往外平展至胸前，双手手掌放开，同时双脚也恢复站立原状。 4. 重复步骤2、3，共二十一次，一紧一松。 5. 收功。影片教学：is.gd/3BVOWu 益处：这个动作可以强化肾脏、膀胱和前列腺等等功能，和改善女性一些妇科方面相关问题。 1.两脚与肩同宽，吸气时缩腹，两手往内折回握拳于胸，吸气时，抬脚尖。 2.吐气时腹部外挺，前臂向前伸出，掌心朝上打开，此时脚尖着地。 小叮咛：做动作时上臂保持不动。 3. 重复步骤1、2，共二十一次。 4.收功。双手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度，翻掌往下，放松下垂置于身体两侧。 ◎ 以上示意图皆为资深学员示范，王蕰指导。本文摘自《静坐这一档子事2：导引功法》／王蕰／薄伽梵出版社

练习易筋洗髓功的好处和坏处有哪些？

练习洗髓功的好处就是对男性生殖系统健康以及功能性障碍的一种功效型的一个锻炼方法，其作用是立竿见影的；同时对于慢性疾病及亚健康也有着很好的调理改善作用！既可以作为功效型的锻炼也可以作为日常保养来锻炼！
但是自己盲目垂吊练习不当或者没有专业指导很容易是的启发 拉伤的不胜枚举，拉断精索的也不是没有。本来练习洗髓功是为了身体更好 可是如果自己无知和不舍付出金钱专业学习 就会付出健康的代价！

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