运动过后的小常识,注意这些更健康

我们都知道运动是可以帮助我们强身健体的了，因此对于长期不运动的朋友们来说，那么身体往往都是存在一定问题的了，很多人虽然都开始了运动，但是对于运动过后的情况都并不是很熟悉了，那么我们应该注意什么呢，下面就让我们一起看看吧。

不要贪吃冷饮

运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水，这对于我们的身体健康来说是很有好处的了，如果我们直接喝冷饮，那么只会对我们的身体健康造成伤害了，这是我们大家都不希望看到的情况了吧，朋友们一定要注意了，在运动过后一定要避免吃冷饮哦。

不要立即吃饭

运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同 时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺 的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病，因此我们在运动过后就要及时的进行休息了，如果我们不能休息的好了，那么只会让身体健康受到伤害了，我们需要尽量避免。

我们上面给大家介绍的这些注意事项就是我们要小心的了，在运动过后很多人都是不太注意的了，事实上我们需要注意的地方是很多的了，我们上面就给大家进行了介绍，是我们在运动过后需要去注意尽量避免的情况了哦。