三个老年人晨运的好处你知道多少

老年人健康一定少不了的就是运动，运动可以让我们更加的快乐，同时也可以有很好的精神状态。老年人选择晨运的时候，一定要注意不要着凉，根据的自己的身体状况去选择，那么晨运的好处是什么呢，来看看吧。

提神醒脑，消除紧张

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。晨运可以让你消除疲劳的感觉。同时也可以有促进大脑发育的效果，对于预防老年痴呆提神醒脑有帮助。

改善体质

晨练还有帮助老年人改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力，有助老人改善体质，提高免疫力。改善体质是运动的很重要的一个优势，可以让你更加的健康，强壮身体的同时有额可以提高免疫，改善体质。

改善骨骼，预防骨质疏松

晨练还能改善骨骼的营养状况，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加，并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等。

老年人晨运的一些好处大家都知道了啊，如果你不爱运动的话不妨让自己走出去这样的话可以有很好的保健的作用，运动可以让你增强体质，同时也可以有缓解衰老的作用哦，还可以提神醒脑，老年人要适当晨运才健康。

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