这五种碱性食物让你轻松瘦下来(碱性一日三餐食谱大全)

这五种碱性食物让你轻松瘦下来

或许，很多朋友都在犹豫吃什么减肥呢?人人都想找到一种非常简便的方法来减肥，既能够满足我们的好处的嘴巴，而且又可以不运动来达到轻轻松松的减肥了。那么，到底有没有这么好的事儿呢?当然，是有的了。其实，含有碱性的食物就能够帮助我们减肥哦。那么，有哪些是碱性食物呢?我们一起来看一下吧!

推荐5种碱性减肥食物

1.茶叶

茶叶是最典型的碱性减肥食物。大多数茶叶中都会含有咖啡因和儿茶素两种减肥的关键性物质。它们能够促进胃液分泌，有助于消脂，提高新陈代谢，抗氧化的作用，使得有着极强的减肥功效。

2.橘子

橘子里不仅含有多种维生素，而且它的酸性营养物质也是非常多的了，有助于加速新陈代谢，利尿通便的作用，也是减肥不可多得的食物了。

3.海带

海带当然也是含有碱性物质丰富的食物了，有着丰富的碘，可以防止动脉硬化，减少脂肪的聚集了。同时，它的膳食纤维也是很多的，有助于将垃圾和多余的脂肪排出体外，达到减肥的目的。

4.萝卜

萝卜其实也是碱性的食物，有着丰富的钠元素、钾元素和膳食纤维，能够迅速的将体内的废物排出去，从而减轻你的体重。

5、土豆

土豆的膳食纤维很多，而且我们肠胃对土豆的吸收是比较慢的了，停留在我们肠胃里比较久，因而很有饱腹感，同时还能将一些油脂和垃圾排除出去，具有一定的通便排毒减肥的作用了。

通过上面为大家带来的有关“推荐5种碱性减肥食物”的内容介绍，想必大家也一定对于碱性食物有了更多的了解和认识了吧!是的，我们可以通过食物中碱性的物质成份来达到减肥的目的，这也是非常的轻松和方便的哦。

碱性一日三餐食谱大全

一、食用碱性食物的食谱大全
1、绿色健康食品——素什锦
材料：西芹、百合、胡萝卜、菜花、黄瓜、菠菜、花生、黑木耳、香菇，盐、香油、花生油。
做法：
（1）黑木耳、香菇、百合提前用冷水发好、洗净；（2）花生，先用水提前浸泡，然后放上花椒、大料煮熟捞出备用；（3）用沸水将切好的西芹、菜花、菠菜、黑木耳、香菇、百合焯熟捞出备用；（4）将胡萝卜切成菱形块用花生油煸炒后放黑木耳、香菇炒熟，再放上其它蔬菜拌炒一下；（5）最后放上香油、盐拌好即可使用。
功效：色、香味俱佳，常吃此菜有益健康。
2、全方位排毒汁
材料：西瓜、芹菜叶、胡萝卜、黄瓜。
做法：将西瓜去瓤和外层皮切块，胡萝卜和黄瓜切片，再和芹菜叶一起放入榨汁机中工作即可。
功效：西瓜利尿，而胡萝卜和芹菜清肝利水的功效，可帮助有毒物质通过尿液排出体外。黄瓜也有清热解毒的功效。
3、山楂荷叶茶
材料：山楂干、干荷叶。
做法：放适量山楂及荷叶用热水冲泡即可。
功效：山楂有消食功效，荷叶可以清理肠胃垃圾。
二、生活中的碱性蔬菜有什么
1、属于寒性的碱性食物有莼菜、马齿菜、蕺菜（鱼腥草）、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹笋、海带。
2、属于凉性的碱性食物有：莲藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜头）、萝卜、苤蓝、旱芹、苋菜、茄子、莴苣（莴笋）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金针菇、冬瓜、黄瓜、丝瓜。
3、属于平性（阴性系列中属于比阳性弱的一种）的碱性食物有：百合、胡萝卜、大头菜、茼蒿、荆芥、白菜、甘蓝、猴头、黑木耳、荠菜、银耳、番薯（红薯）、马铃薯（土豆）、芋头。
4、属于温性的碱性食物有昆布、恰玛古、山药、洋葱、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、葱。
5、属于热性的碱性食物有：大蒜、辣椒、胡椒。
三、生活中的碱性水果有什么
水果是深受人们欢迎的健康食品，而水果也有酸碱性之分。富含钾、钠、钙、镁、铁的微量元素的水果被人体吸收后易代谢出碱性物质，因此这类水果一般是碱性水果。
碱性水果主要有柠檬、橘子、柚子、葡萄、苹果、小番茄等。这些水果中的钙、钠、钾、镁元素总量较高，被人体摄入后，在体内经过代谢最终产生的灰质呈碱性。大部分新鲜的蔬菜、水果都是碱性食物。为了人体健康着想，建议每餐饮食中碱性食物应（蔬果）占四分之三，剩余部分可由五谷类食物或富含蛋白质和天然油脂的食物来补足。
女性平时可多食碱性水果，这些水果的味道虽多呈酸味，但它们在体内代谢过程中会变成碱性，并能使血液保持碱性。这些水果还能将积累在细胞中的毒素“溶解”掉，最终经排泄系统排出体外，对保持身体健康、排毒养颜起到很好的帮助。
四、食用碱性食物对我们人体的好处
1、合理搭配酸碱食物，能有效维持人体酸碱平衡。一般来说，经过人体各个器官的调节和配合，体液的pH值会保持在恒定范围内。我们平时进食的肉类、蛋类、海鲜、大米、土豆、酒类、甜食类等食物富含蛋白质、淀粉和糖分，这些物质被人体代谢后分解出的产物呈酸性。尽管人体的酸碱平衡不会因为偶尔的大量进食肉类或甜食而导致失调，但若长期大量进食酸性食物，容易加重肾脏的负荷，逐渐削弱肾脏排泄酸性代谢物的能力，打破人体酸碱平衡。
由于中国人的饮食习惯是以淀粉类食物为主食，配合肉类进食，因此更要多摄取碱性食物，如新鲜蔬菜水果、豆类、海带等，以保持酸碱平衡。
2、预防心血管疾病、糖尿病患者酸中毒。对于患有心血管疾病、糖尿病的人群来说，更要多摄取碱性食物，注意饮食搭配，因为这些患者酸中毒的危险比健康人群要高。
3、痛风病人进食碱性食物也有一定好处。痛风是由于尿酸盐结晶沉积引起的病变，是一种嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。痛风患者多食用蔬菜、水果、坚果、牛奶等碱性食物，对促进组织内淤积的尿酸盐溶解有一定帮助。但是，高嘌呤的食物痛风患者需少食，如花生属酸性食物且嘌呤含量较高，建议痛风患者最好少吃。
4、在运动后，最好多吃一些碱性食物。因为人在运动后体内的糖分、脂肪和蛋白质被大量分解，并在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体，使人感到疲劳。合理摄取碱性食物，能抵消体内一部分酸性物质，起到消除疲劳的作用。此外，吃碱性食物还能降低尿液的酸度，降低酸性物质在膀胱中形成结石的风险。

带碱性的食物有哪些（这6种碱性食物要常吃）

导读： 在夏天，由于天气炎热，很多人只要一热，就会吃冷饮、吹空调，而体质稍微的人，在夏天就会经常生病，所以在夏天，我们一定要合理的饮食，才能精神满满的健康过夏天。而在每年的7-9月份，我最推荐大家常吃的食物就是碱性食物，因为碱性食物中含有丰富的钾、钠、钙、镁等等矿物质，这些物质可以维持身体内的酸碱平衡，从而使身体更加的健康。比如在夏天， 无论贫富 ，我都非常建议大家常给家人吃这6种碱性食物，因为这6种食物不仅能清热解暑，而且还有荤有素有水果，常给家人吃，能使家人精神满满过夏天。

第一种：缸豆

缸豆是在夏天，我最为推荐大家常吃的一种蔬菜，因为缸豆中含有多种维生素、微量元素，这些物质不仅能给机体补充足够的营养物质，而且缸豆中适量的碳水化合物，具有清热解暑的作用，所以缸豆是一种老少皆宜的绿色食物。

第二种：红薯叶

红薯叶是我最推荐大家常吃一种绿叶蔬菜，因为红薯叶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质元素含量极高，而且在众多蔬菜中，钙、磷、铁、胡萝卜素等等14种营养物质，在这些蔬菜中排名第一，所以在夏天，常吃红薯叶，不仅可以强身健体，而且还能维持身体内的酸碱平衡。

第三种：鸭肉

在夏天，鸭肉是我最推荐大家吃的一种肉，因为鸭肉是天然的“清热降火”的食物，而且鸭肉还是高蛋白低脂肪的食物，在夏常炖鸭汤喝，不仅能提高身体的免疫力，而且还能使身体更加的健康。

第四种：葡萄

每年的7-9月份，我们每天最好吃10颗左右的葡萄，因为葡萄中含有丰富的碳水化合物、果糖、维生素C、花青素等等物质，这些物质不仅具有美白养颜的作用，而且还具有非常好的清热解暑的作用。

第五种：梨子

梨被誉为百果之宗，而且梨子还具有很好的降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效，常食可给人体补充充足的营养。

第六种：西瓜

西瓜是我家最爱吃的清热解暑食物，差不多每天都要吃1个10斤重的西瓜。而西瓜中含有丰富的钾、钠、钙、镁等等矿物质元素，这些矿物质元素就能维持身体内的酸碱平衡。而且西瓜中的碳水化合物是所以水果中最丰富的，常吃西瓜，具有很好的解暑作用。

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