食用什么起到补水功效(吃什么肌肤补水效果好)

食用什么起到补水功效

拥有水灵灵的肌肤是很多人群的梦想，不仅仅是青少年、女性、男性、中年人等等，还有小孩、老年人，那么，肌肤食用什么能够起到补水的功效呢，祝由网天然养生专家说通过白菜、蜂蜜、胡萝卜可以让的肌肤拥有更多的水分，下面一起来看看吧。

1、大白菜：大白菜中含有丰富的营养物质，有很好的护肤和养颜功效，其中，粗纤维可以起到润肠、促进、排毒的作用哦，当然这样的作用可以刺激到肠胃蠕动、帮助消化、促进大便排泄，其中维生素 C、维生素E有补水的功效，怎么食用白菜呢?祝由网天然养生专家说在进行制作的时候是有技巧的，大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维，这样有利于增加排毒护肤养颜的功效，在进行烹饪的时候尽量减少维生素的损失，这样才可以补充更多的水分。

2、蜂蜜：蜂蜜的主要成份是果糖、葡萄糖，还有氨基酸、维生素A、蛋白质、维生素C、维生素D等等，在肌肤干燥的时候用水+蜂蜜调和好涂于皮肤上面，可以防止肌肤的干裂，还可以每天晚上睡觉之前饮用蜂蜜，可以起到润肤、养肺的效果。

3、胡萝卜：胡萝卜在干燥季节的时候吃能够起到润皮肤的作用，主要是因为胡萝卜含有的营养物质， 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，在人体的小肠内可以转化成维生素A。而生素A对皮肤的表皮层有保护的作用，这样一来皮肤柔润、光泽、有弹性就会常在了。

食用什么起到补水功效?祝由网天然养生专家为大家介绍了白菜、蜂蜜、胡萝卜这三种可以变美丽的补水食材，如果您也想要肌肤水嫩的，可以在平时的饮食中添加，相信肌肤会以最好的形态展现在您的面前，如果还想要了解补水的食材可以继续查阅。

吃什么肌肤补水效果好

5 猕猴桃猕猴桃中含有的丰富的氨基酸能够帮助补充皮肤水分，另外多种维生素又能够有效补充肌肤所需要的营养，有效提亮肤色，对抗皮肤粗糙、干燥、暗沉等问题。

6 银耳银耳中含有的天然胶质能够帮助有效锁住角质层中含有的水分，并且还能够直接补给角质层细胞所需要的水分，补水的同时银耳中含有的维生素、氨基酸等成分还能够有效润肤保湿。

7 人参 人参中含有的皂甙、多糖类成分能够帮助扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，调节水油平衡，起到很好的补水保湿效果，使皮肤营养又滋润。

8 身体肌肤缺水还需做好这6招

室内补水：加湿器

1.室内加湿器

采用室内加湿器将所处环境的空气中湿度提升上来，当周围环境湿度高于皮肤含有的水分后，皮肤会自动从周围空气中吸收水分补水。

2.面部加湿器

面部加湿器是直接将水变成喷雾后细腻的扑向面部皮肤来达到补水的目的的，但是要注意，使用过后要及时将水擦干，以免水分蒸发带走皮肤本身的水分。

出门补水：补水喷雾

冬天出门在外应在包包中随身携带补水喷雾、护手霜等，当皮肤出现干燥时可及时进行补水，防止皮肤干燥。

睡前补水：补水面膜

在睡前使用补水面膜对于冬天皮肤来说是一个很好的快速补水方法，如果是皮肤干燥特别厉害，可短时间内每天敷一次面膜，当皮肤情况好转后，每三天左右敷一次。

方法

1.尽量选择睡前半小时左右的时间来敷面膜，敷完后睡觉可以让皮肤充分休息，以帮助更好的吸收。

2.先使用温和洁面产品进行基础洁面。

3.洁面后及时擦干水分，并使用保湿水进行基本保湿。

4.贴上保湿面膜，使用时最好选择躺卧，以免面膜掉下来。

5.贴15分钟左右，若是感觉面膜变干了，可提前取下，以免水分蒸发带走皮肤本身的水分。

面部补水：爽肤水+保湿乳液

一般使用爽肤水和保湿乳液或者保湿霜等来进行面部补水都是选择早晚洁面之后，此时面部皮肤水分充足，可以让这些产品达到最好的作用。

方法

1.先使用温和洗面奶进行基础洁面。

2.洁面后立即擦干水分，并使用爽肤水补水。

3.之后再擦上保湿乳液或者保湿霜来锁住水分，让补水效果最大化。

全身补水：润体乳

使用润体乳进行全身补水一般是选择在洗完澡之后，此时全身皮肤都充满水分，能让润体乳的保湿锁水效果更好。

方法

1.洗完澡后应立即擦干，避免皮肤表面水分蒸发带走更多皮肤里的水分。

2.及时涂抹润肤乳来进行保湿。

3.如果皮肤干燥特别严重，还可以采用凡士林等效力较强的润肤产品。

中医调理补水

冬天皮肤干燥需要补水一般是血虚风燥，瘀血阻滞，体肤失养造成的，可以采用祛屑生新，荣肌润肤的治则，在中医医生的指导下进行相关中药针灸治疗。

吃什么食物给皮肤补水

5 深海鱼类鲑鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和鲭鱼对皮肤都有滋养作用，大多数鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有的鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩有弹性。

6 坚果坚果中富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E，这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。

7补水食谱推荐

四物汤

食材：排骨500克，熟地，当归，白芍，川芎各适量，食盐适量。

做法：将排骨洗净切块后放入沸水锅汆一下，捞出洗净；将熟地，当归，白芍，川芎分别洗净，在汤锅中加适量清水煮沸，放入排骨和四味药材，开大火煮沸，转小火煲1个小时，放适量食盐调味即可。

美容功效：四物汤有补血调经，润肤补水功效，能有效改善面色苍白，肌肤粗糙等皮肤问题，还能调理身体，提高人体免疫力。

黄豆花生猪蹄汤

食材：猪蹄1只，玉米1根，黄豆，花生仁，姜片，食盐适量。

做法：将猪蹄斩成块，花生仁和黄豆浸泡4小时以上，玉米洗净切成4段，将猪蹄焯水后和其他材料一同放入砂锅，加适量水，用大火煲开后转小火煲3小时，加适量盐，再煲十五分钟即可食用。

美容功效：黄豆花生猪蹄汤滋润且美容，猪蹄中含有大量胶原蛋白，具有改善肌肤组织细胞功能，保持肌肤水润，减少皱纹等功效。

吃哪些瓜果蔬菜能起到补充水分的效果？

哪些瓜果蔬菜起到补充水分的效果？夏天是阳气最旺的季节，气候炎热而活跃。此时正是新陈代谢的时期，阳气在外，阴气在内，气血运行也相应旺盛，活跃在体表。夏季养生注重心理调节，保持快乐稳定的情绪，避免大悲大喜，以免炎热、火上浇油。冷静冷静的人，可以达到健康的目的。在心理调整中，保持快乐稳定的情绪，避免大悲大喜，以免火上浇油。冷静冷静的人，可以达到健康的目的。多吃甜瓜：夏季气温高，人体失去更多水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、清洁、营养丰富、具有生物活性的水。

瓜类蔬菜含水量超过90%。所有瓜类蔬菜都有降血压和保护血管的功能。多吃凉菜：多吃凉菜，有利于生津止渴，除烦解热、清热泻火、排毒便秘外。瓜类蔬菜除了南瓜是保暖的外，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、西瓜、甜瓜都是夏季凉快健康的菜谱蔬菜。西红柿、芹菜、生菜和其他清凉蔬菜。多吃这些类型的蔬菜：夏天是人类疾病的季节，尤其是肠道感染。多吃蔬菜以预防疾病。这种蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、葱等。这些洋葱和大蒜蔬菜富含广谱杀菌剂。其中，大蒜的作用最为突出，最好生吃。

吃什么蔬菜对身体好，这个不能片面的说。掌握一个原则：蔬菜多样化，每天尽可能的进食十多种以上的蔬菜。蔬菜多色化，就是多种颜色的蔬菜搭配在一起吃，其次就是要保证绝对的新鲜，同时尽量吃时令蔬菜。以保证对营养的均衡摄入！

主要包括萝卜、胡萝卜、藕、山药、芋头、马铃薯、葱、蒜等。膳食纤维含量较叶菜类低，碳水化合物含量差别较大，低者含量为3%，高者可达20%以上。胡萝卜中胡萝卜素含量最高，硒的含量以大蒜、芋头、洋葱马铃薯的含量最高。

因为深色蔬菜含有较多的维生素与矿物质，建议每日至少一份深色蔬菜，如：甘薯叶、青江菜、菠菜、芥蓝菜、苋菜、芹菜、油菜、红凤叶、山芹菜、芥菜、 山莴苣（昭和草）、荷叶白菜、川七等。同时也应包含各种菇类与藻类。蔬菜都是有好处的啊。但不要吃反季节的青菜。因生产方式不对，自然青菜的原味就变了。营养也变了。可能还会对身体造成伤害。苦瓜，黄瓜，番茄，茄子等凉性蔬菜正是上市的时候，而这些凉性蔬菜都是有清热解毒降火和消暑的作用。多吃这类蔬菜对身体十分有好处。

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