久坐一族容易腿粗,怎么吃可以瘦腿

夏天快要来了，想必很多女生都在为瘦腿而烦恼吧!尤其是，对于久坐一族的朋友来说，她们的腿部是非常容易长胖的了，而且，要知道腿上长肉有点不好减哦，不过，我们可以通过食疗来减去双腿的肉肉，一起来看下吧!

久坐一族瘦腿食谱

姜汁菠菜

原料：菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量。

制法：

1、将菠菜处理好洗净切段，略烫一下。

2、生姜去皮捣烂，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可。

功效分析：菠菜可以加快血液的循环，促进新陈代谢，有着很好地润肠通便的作用，将多余的脂肪排出去，对于上班族来说，是不错的瘦腿食谱了。

芹菜干丝

原料：芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量。

制法：

1、将芹菜、豆腐干洗净，切丝。

2、瘦肉洗净切丝，加料酒、盐腌制备用。

猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用。

3、炒将肉丝煸炒后，放入土豆丝、芹菜丝，加点盐就可以了。

功效分析：芹菜有着丰富的碳酸钙，可以为双腿不错营养，同时，它的钾元素，能够加速排便功效，防止下半身水肿的功效。

花生衣粥

原料：大米100克，红枣、花生衣各适量。

做法：红枣洗净去核。把它同花牛衣、大米一起入锅，加适量水同煮成粥就可。

功效分析：

花生有着丰富的维生素和烟碱酸，可以很好地预防腿部浮肿，有着利尿通便的作用，是一款很不错的美腿食品了。

通过上面为大家带来的有关“久坐一族瘦腿食谱”的内容介绍，想必大家在看完上面的内容后也一定对于瘦腿这个问题有了更多的认识和了解了吧!是的，虽然，腿上的肉难以减掉，但是，只要我们能够坚持下来，而且找到正确的方法，就会有成效的。

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