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6种让你下身越吃越瘦的食物(女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦)

时间: 2023-04-05 05:27:45

6种让你下身越吃越瘦的食物

很多人一到春天就忙着减肥,尤其是女性朋友了,为了更好看的衣服,有着不错的形象,不得不花些时间来研究如何瘦身。很多女性朋友,她的上身是很不错的,但就是下半身有些肥胖,所以,总是在寻找着各种方法来减肥。那么,吃哪些食物能够让你的下半身不再那么浮肿呢?我们一起来看一下吧!

6种让你下身越吃越瘦的食物

1、芝麻

芝麻含有我们人体所需有的维生素B1、E等营养物质,特别是它里面的某种物质。可以将吸附在血管壁上的胆固醇去掉哦,有着很不错的减肥效果。

2、香蕉

大家都知道有着不错的减肥效果了,它含有丰富的钾、脂肪等营养物质,而且热量也很低,因而,常常食用香蕉能让你的双腿更加纤细。

3、苹果

苹果是很不错的润肠通便的水果了,它的减肥效果也是非常不错的了,常吃它可以让你的下半身不那么的肥胖,而且它的美容美肤也很不错的咯。

4、红豆

红豆,可以增强我们肠胃的蠕动,减少便秘的症状,促进排尿排毒的作用,它所含的纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜水分多,但是它的含钾量也是非常多的,有着很好地利尿通常润便的功效,长期食用能够使你的双腿更加瘦哦。

6、沙田柚

它的卡路里是很低的,我们常常食用它能使你的身材更加苗条,所以,想要以上纤细的腿的话,就不妨吃吃它哦。

以上是今天小编为大家带来的有关“6种让你下身越吃越瘦的食物”的内容介绍了,想必大家在看后对于这个问题呢也有着很好地理解了吧。是不是有点窃喜呢?竟然,我们可以靠吃水果来减肥哦,而且这还是比较懒人的减肥了。

女人减肥吃什么_九种食物越吃越瘦

减肥是女人永恒的一个话题,减肥的方法确实挺多的,想找到合适自己的减肥方法却很难,以下就是让你越吃越瘦的9种食物。下面是我为你带来的女人减肥吃的九种食物,一起来看一看吧。

女人减肥吃的九种食物 第一、饮料类

水是我们人体每天都要摄入的,我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜,水可以加快人体的代谢,能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量,别无节制喝水,最后喝出病来。

绿茶

绿茶一直都是减肥饮料的首选,它不仅能够抵抗癌症,还能抗氧化,最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶,不出一个月,保准瘦下来。

奶制品

这里的奶制品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能够促进肠道蠕动,加速排便;那么牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一点,但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用,体内的脂肪至少能减少70%以上。

第二、果蔬类

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的含量丰富,同时鸡蛋中也含有维他命B2,这种物质能帮助脂肪更快的代谢,帮助身体快速消除脂肪,更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋,即消脂又补充蛋白质。

西芹

西芹中钾含量丰富,对下半身的脂肪消耗有很大的帮助,平时来一份西芹炒肉丝,不但美味可口,还能减肥哦。

木瓜

在女性朋友的传统认知里,木瓜可是丰胸的神器。但是,不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用,可以减少废物在下身积聚。

香蕉

香蕉的卡路里含量确实很高,不过它最大的优点就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物。别忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。

苹果

苹果的热量也是不低的,但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去,不就把多余的脂肪消耗掉了吗?

奇异果

奇异果中的不仅纤维量,维生素C量也高,这两样一结合,绝对是脂肪的克星,分解体内多余脂肪那是分分钟的事。

女士减肥方法 1、卧躺瘦腿法

看到某个MM的减肥方法,挺简单的,人睡在床上,脚打直了往墙上一放就可以了,基本人成了“L”型的。然后看到好多人说这个减肥方法好,我就回去试下。

2、久坐椅子的瘦腿法

上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

做法

a、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。

b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水,我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖,就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以用这个办法减。记住每天都喝两碗。

4、咖啡瘦腿法

材料:咖啡粉适量、按摩油适量。

方法:将咖啡豆粉与按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处。

功效:咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿等肌肤更紧实。

5、10分钟按摩

让腿细2~3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环,使肌肤更美——血液循环,HOW:

1.脸朝上躺着进行:早晨在床上竖起膝盖,将另一条腿的腿肚放在膝盖上,以挤压的方式加以刺激。

2.坐在椅子上进行:将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上,上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果。

减肥的食物 1、苹果

苹果含有大量的维生素,能够帮助消化吸收,避免多余热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定,而且还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5克膳食纤维,可以满足一天膳食纤维需求的20%。苹果可以让人产生明显的饱腹感,防止摄食过量。苹果是日常保健水果中的佼佼者,即使不为了减肥,也应该多吃。

2、竹笋

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间,因其长在地面下,无农药残留,是十分健康的食物。

3、胡萝卜

胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低,100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。而且它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。

4、柠檬

女人减肥吃什么最好 九种食物越吃越瘦

1 饮料类

水是我们人体每天都要摄入的,我们每天喝够八杯水可以做到美容养颜,水可以加快人体的代谢,能够帮助身体的新陈代谢提速至少30%左右。不过喝水也要适量,别无节制喝水,最后喝出病来。

绿茶

绿茶一直都是减肥饮料的首选,它不仅能够抵抗癌症,还能抗氧化,最主要的是帮助身体进行有效的新陈代谢。每日饮上一杯绿茶,不出一个月,保准瘦下来。

奶制品

这里的奶制品包括牛奶和酸奶,酸奶大家都知道,能够促进肠道蠕动,加速排便;那么牛奶也具有相同的功效,只是稍微速度慢了一点,但牛奶除了减肥还可以美白。每日饮用,体内的脂肪至少能减少70%以上。

2 果蔬类

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质的含量丰富,同时鸡蛋中也含有维他命B2,这种物质能帮助脂肪更快的代谢,帮助身体快速消除脂肪,更是消灭下半身肥肉的有效武器。每日一个蛋,即消脂又补充蛋白质。

西芹

西芹中钾含量丰富,对下半身的脂肪消耗有很大的帮助,平时来一份西芹炒肉丝,不但美味可口,还能减肥哦。

木瓜

在女性朋友的传统认知里,木瓜可是丰胸的神器。但是,不知道的是木瓜还是有名的“清肠剂”。它富含的果胶具有润肠的作用,可以减少废物在下身积聚。

香蕉

香蕉的卡路里含量确实很高,不过它最大的优点就是超低脂肪量,那可是瘦身的理想食物。别忘了,香蕉可是有“美腿皇后”的称号呢。

苹果

苹果的热量也是不低的,但是消化和吸收它则需要更大的热量。这一来二去,不就把多余的脂肪消耗掉了吗?

奇异果

奇异果中的不仅纤维量,维生素C量也高,这两样一结合,绝对是脂肪的克星,分解体内多余脂肪那是分分钟的事。

吃什么东西才能瘦下来

越吃越瘦的15种食物:
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多馀水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
15.番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

吃什么越吃越瘦 越吃越瘦的10种食物

女生为了拥有一副窈窕身型,都会无所不用其极,有些人更会选择减少进食,以为可以快速减磅,但其实过份节食不但不能助你瘦下来,更可能会带来反效果。所以我这次精选了8款能加速新陈代谢的食物,让大家可以吃着瘦下来!
吃什么越吃越瘦
1.苹果

「一日一苹果」原来是真的!因为苹果内含有一种可溶性纤维,叫「果胶」,它会自动向我们的脑袋发送「饱和」的讯号,来减低饥饿感,避免大家吸收过多食物。
2.牛油果

近年牛油果在香港越来越受欢迎,全因它好处多多!牛油果含有丰富的纤维、蛋白质及健康的单元不饱和脂肪,不但可以满足食欲,更可以滋润女生的肌肤,是天然的抗衰老剂!
3.蓝莓

蓝莓的确是名副其实的「减重水果王」!它除了可以明目之外,既低卡路里又能提供纤维,也可以分解现有脂肪细胞,防止新脂肪形成!将蓝莓混合无糖乳酪,当做早餐来食用,不但可以为身体提供各种营养,更可以促进体内新陈代谢的速度!
4.西兰花

西兰花的含水量高达90%,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,又不会使人发胖,更有抗衰老的功效,是女人的恩物!
5.蛋

早前日本有网民实测「早餐烚蛋减肥法」,在其余两餐正常吃的情况下,10日内竟然瘦下2kg,不少人纷纷仿效!其实蛋黄成分中的卵磷脂是一种乳化剂,它可以把脂肪胆固醇乳化成微粒,令它更易被吸收,不过留意!营养师建议成人在一天内最好不吃多于3粒鸡蛋,大家都要好好控制份量。
6.希腊乳酪

有营养师指出希腊乳酪的制作过程中,增加了筛去水分和乳清的工序,所以希腊乳酪的蛋白质比一般乳酪高一倍,令人饱肚感会更持久,是健康的小食选择!另外希腊乳酪含有丰富的碘,亦可以保持甲状腺健康。
7.辣椒

谁说减肥人士不能吃辣!辣椒内含有辣椒素,可以加快新陈代谢,促进体脂的消耗,有指进食辣味后可以消耗约百分之二十五的卡路里。除了辣椒外,韭菜、姜、胡椒等都含有辣椒素,可以帮助减轻体重。不过留意!进食者需要考虑个人体质,一旦出现胃部不适等副作用时,就必须停止!
8.绿茶

绿茶内有儿茶素,儿茶素消脂能力显著,亦具有抗氧化、提高新陈代谢等作用,能少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。大家在冲泡绿茶粉时,最好以40-60度的温开水冲泡,冲泡绿茶茶叶的话,则应控制在80-90度,否则会降低减肥效果。
9.紫菜

紫菜中含有丰富的维他命、纤维素以及矿物质,可以帮助身体将体内过多的水分排出,尤其对于瘦腿有很好的效果。
10.芝麻

芝麻之所以有着越吃越瘦的效果,主要是因为芝麻中的亚麻仁油酸成分,可以将依附在血管上的油脂排出,让人体拥有更好的新陈代谢的功效,所以减肥的效果也会更加的明显。

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