想养好你的肌肤就吃这5种食物吧

想养好你的肌肤就吃这5种食物吧

爱美，或许是每个女性朋友毕生的追求了。大多数女人都想拥有令人羡慕的肌肤，它是洁白的，它是富有弹性的，它是年轻态。因而，很多女性就会选择去一些美容机构进行护理了。殊不知，这样既浪费了钱，又没有好的收获呢。其实，我们身边的很多食物就能为你天然保养了。有哪些呢?我们一起来看一下吧!

女性护肤养颜吃这些食物

1、鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。

2、芝麻

芝麻除了能够让我们的头发更加乌黑柔顺之外，而且它还有去除黑眼圈的功效呢。因为，芝麻含有丰富的维生E能够有效缓解黑眼圈的产生，而且对我们的皮肤还有滋润的作用哦。

3、海带

海带有着丰富的铁物质，而铁能够促使我们体内的血红蛋白的增加，可以使我们的皮肤更加红润弹性，还能净化血液，防止皮肤过多分泌油脂，是我们护肤的好食材。

4、甘薯

甘薯中含有大量粘蛋白，维生素C也很丰富。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚益气的作用，健脾胃护肾，而且，还能让我们的皮肤更加光滑细腻哦。

5、猪蹄

不用多说猪蹄大家都知道它有着丰富的胶原蛋白了，是我们人体补充胶原蛋白的重要来源。当我们的肌肤缺少胶原蛋白时就会显得干燥、枯黄，没有光泽感。因而，常吃猪蹄能够使我们的皮肤更加=弹性有光泽，而且还能增强我们的免疫力，能够预防各种疾病哦!

通过上面为大家带来的有关“女性吃哪些食物能够保养肌肤”的内容介绍，相信大家对于肌肤的保养又有了更多的了解了，不知大家是否看完上面的内容了吗?其实，我们肌肤的保养，没有大家想象的那么难哦!其实，只要运用好我们身边的食物就可以了哟!

想要皮肤好多吃这些食物

想要皮肤好多吃这些食物

想要皮肤好多吃这些食物，到了一定的年龄，我们的皮肤新陈代谢就会变慢很多。想要保持好的皮肤，除了每天使用各种护肤品以外，生活中的很多食物也是我们天然的护肤品。想要皮肤好多吃这些食物，了解这些让你拥有一个健康美丽的肌肤。

想要皮肤好多吃这些食物1　麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。牛油果富含维生素E，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。

燕麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。牛油果富含维生素E，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。

想要皮肤好 这些食物要 多吃

第一，蓝莓、覆盆子、黑醋栗等浆果富含维生素C，它对胶原蛋白的.形成至关重要，后者赋予皮肤弹性；维C同时也是一种抗氧化剂，能保护皮肤免受自由基侵害。

第二，胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜富含β胡萝卜素，在人体内会转化为维生素A，可以紧致皮肤，加速伤口愈合，还能抵御自由基对皮肤细胞的侵害。

第三，牛油果富含维生素E，同样是一种抗氧化剂，而且能保护皮肤免受紫外线侵害，还能防止皮肤发炎，减少长斑。

第四，三文鱼、鲐鱼、沙丁鱼等富含ω-3和ω-6脂肪酸，对皮肤结构和状态有重要作用。

第五，南瓜子富含锌，人体如果缺锌，皮肤容易干燥、长痘、发炎。

第六，混合蔬菜汁，富含多种营养成分，对皮肤的益处，你懂的。

第七，燕麦富含一种名为生物素的维生素，对皮肤、头发健康的作用据说杠杠滴。

想要皮肤好多吃这些食物2 1、黑枸杞

黑枸杞主要分布于新疆、青海等地，产量比较少，其营养价值和药用价值远高于红枸杞。经检测，黑枸杞中富含蛋白质、游离氨基酸、糖类、维生素、矿物质、有机酸、生物碱等多种营养素，是集美容、养生为一体的滋补佳品。一直以来，我们都认为蓝莓是花青素之王，但其实黑枸杞中的花青素含量比蓝莓更高。大多数人吃黑枸杞都是用来泡水喝，但是如果要发挥其中花青素的作用，最好是直接嚼着吃。因为花青素是一种热敏性活性物质，不耐热，容易被氧化分解。

2、黑桑葚

成熟的黑桑葚含有丰富的糖类、有机酸、烟酸、多种维生素、花青素、胡萝卜素、蛋白质及微量元素，鲜食味甜多汁，具有延缓衰老、乌发明目、美容养颜等功效。需要注意的是，未成熟的桑葚不能吃，对肠胃刺激较大。另外，桑葚性寒，脾胃虚寒、经期女性以及经常腹泻的人不宜食用。

4、紫葡萄、黑葡萄

葡萄有很多种，按颜色可分为红葡萄、白绿葡萄、青葡萄、紫葡萄以及黑葡萄，除了白绿葡萄、青葡萄外，其他三种颜色的葡萄都含有大量花青素，是目前商业提取花青素的主要原料。不过，葡萄中的花青素主要存在于葡萄皮里，所以“吃葡萄不吐葡萄皮”这句话是有道理的。

5、草莓

别以为草莓是红色的就不含花青素哦，因为花青素会随着细胞液的酸碱度变蓝或变红，细胞液呈酸性偏红，细胞液呈碱性则偏蓝。研究显示，常吃草莓具有许多保健功效，如保护心脏、美容护肤、保护视力、解酒保胃、改善便秘等。

6、血橙

血橙的果肉和汁液深红如血，含有丰富的维生素C、果酸、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素、花青素、类黄酮、矿物质等，营养价值比普通橙子高。吃血橙可以防治贫血、改善肤色、增进食欲和预防心血管疾病。

富含花青素的食物还有紫洋葱、车厘子、紫薯、覆盆子、紫甘蓝、胭脂萝卜、黑米、黑豆、紫茄子、甜菜根、无花果等食物中，但是花青素不耐热，当温度超过70度时其结构就会被破坏。

想要保持好的皮肤多吃有益的食物

想要保持好的皮肤多吃有益的食物

想要保持好的皮肤多吃有益的食物，随着岁月的增长，我们的皮肤不好好保养的话就会日渐老化，怎么样才能保持年轻水嫩的皮肤呢？其实生活中的很多食物，也是天然的护肤品，想要保持好的皮肤多吃有益的食物。

想要保持好的皮肤多吃有益的食物1 1、金枪鱼

深海鱼类都含有丰富的DHA，是人体大脑所必需的营养物质。而且金枪鱼是一种低脂肪、低热量的食物，含有丰富的蛋白质和其他的营养物质，除了满足女性的营养以外，还不会使人发胖。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质，这些物质有很强的抗氧化性。能够清除人体内的自由基，起到抗癌、防衰老的作用。

3、苹果

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

4、红茶

红茶有助于暖胃，增加人的身体代谢，又能控制血糖，帮助降低血脂。红茶和绿茶中的抗氧化剂，可以破坏癌细胞的传播路径，从而起到防癌抗衰老的作用。红茶的抗衰老效果，比胡萝卜、西兰花还要好。

5、百合

百合能够滋阴润燥，止咳健胃，滋阴养肾，清心安神，防癌抗衰老。平时可我们可以用百合银耳雪梨，制作甜汤，是女性很好的选择。长期食用可以润肤养颜，减少皱纹的产生。

6、黑枸杞

黑枸杞中含有花青素，花青素是一种有效的抗氧化物质，它可以防止皱纹的生成，更能够补充营养，消除人体内有害的自由基。

7、核桃

核桃的营养非常全面，核桃中的脂肪酸能够，有效的帮我们降低血脂，并且还含有蛋白质及多酚类物质，维生素e的含量也非常多，能够健脑，也可以帮助我们延缓衰老。

8、西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以平衡皮肤的PH值，祛斑美白。同时，西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。

9、莴苣

莴苣是菊科莴苣属之一年生或二年生蔬菜。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，特别是莴苣中的铁元素很容易被人体吸收，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

八个小习惯可以让自己变得越来越漂亮

1、减少与阳光的亲密接触

为什么非要选择阳光浴呢?想要健康的古铜肌肤也可以选择self-tanning的方式。要知道，如果每个月光顾一次阳光浴室，或是到海边暴晒，那么罹患皮肤癌的几率会增长55%!但如果选择了防晒护肤品，则会让你躲过这样的肌肤灾难，同时还可以令你换上你所喜欢的古铜肌肤。

2、每天加热涂抹护肤品

每天早晚涂抹护肤品时，你是不是从来都是直接涂在脸上了?这样护肤效果可会差了很多。不论是精华、乳液还是水类、霜类的护肤品，最好都在涂抹前用双手揉搓10下，用手温给护肤品加热，然后涂抹在脸部。等被脸部全部吸收后，再揉搓10下，轻轻按压全脸，帮助提高吸收，你的小脸会更红润健康哦。

3、化妆棉清洁化妆品

不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆!我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能清洁干净啦!

4、将星期天改造成秀发营养日

为了你的秀发，星期天就别睡懒觉了。早上起来以后，洗过头涂上焗油膏，再用热毛巾把头发包好，不用很长时间，半个小时就够了，然后用清水洗净头发，担保在未来的一周里，你的头发都能有很好的状态示人。

5、伪装完美睡眠

你已经24小时连轴转了，却仍然希望让自己看上去像刚刚睡饱的样子，这也能伪装吗?当然可以!化妆师给出的建议是用灰色的眼线笔点在眼角上，这样在视觉上可以中和你泛红的眼睑。

6、妆容不驻留

不管你多忙，都别忘了卸妆。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妆再继续战斗，否则你可能保养一周也不能挽回一晚上不卸妆带来的伤害。

7、保湿随时态

不是说每一分钟都要保湿吗?那么一瓶不含酒精和香料的`保湿喷雾最好是你桌子上的常备之选。同时你也可以在你办公桌的周围喷一喷，为环境增加一点水分。当然这是一个长期的习惯，所以建议你一定要坚持。

8、远离吹风机

每天都洗发可是好习惯，但如果每天都用吹风机可就不是好习惯了。头发在长期的“热疗”下，会令毛鳞片打开。

想要保持好的皮肤多吃有益的食物2 一、蔬果类

比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗氧化的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。除了吃水果还有一种简便的方法，每天吃点奘灵水苏糖，因为奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清，对皮肤暗黄有斑非常有改善。

二、奶制品

比如：牛奶、酸奶、豆奶。

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

经常食用喝奶制品有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，其中豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

想要皮肤好应该多吃哪种食物？

     想要皮肤好应该多吃哪种食物？

均衡的营养摄入，良好的生活习惯，适当的皮肤护理，是保证皮肤健康状态的基础。

对于你的这种情况，单就饮食方面来说，并不是说特意的多吃哪个食物就可以使皮肤变得更好，而是要注意荤素搭配，饮食均衡，营养全面。

因为不同的食物中含有的营养素不同，对皮肤的保健效果也是不一样的，所以只有在均衡摄入各种饮食的情况下，才能使营养素摄入全面，皮肤健康状态得到更好的改善。

想让皮肤变得好，可以多吃含维生素丰富的食物，如水果蔬菜，因为维生素c可以促进皮肤代谢，增强皮肤营养，并且可以起到退黑的作用。

平时保持良好的情绪和睡眠，保持饮食规律，必要时到专业的美容科医院系统治疗，可以更好地改善皮肤。

平时也要注意皮肤清洁，减少阳光爆晒，饮食清淡，不要熬夜适当用些滋润的保养品。

皮肤的好坏取决与先天遗传 后天的保养也会起到促进作用 合理的膳食和生活习惯对皮肤和身体健康起到积极作用！

1、牛奶：牛奶的营养非常丰富，含有各种高级的蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。另外，牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

2、西红柿：西红柿中含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

4、西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

5、大豆：大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

女人想要好肌肤就得吃哪些食物

女人想要好肌肤就得吃哪些食物

女人想要好肌肤就得吃哪些食物，好的肌肤是很多人都很向往的，在日常生活中，有些人会通过饮食的方法来调理自己的皮肤，下面分享女人想要好肌肤就得吃哪些食物，一起来看下吧。

女人想要好肌肤就得吃哪些食物1 梅子——光滑肌肤

梅子是有多种效用的优良食品。吃或涂都有效果，自古即被视为宝贝。若用涂的，不只可治疗皮肤疾病，还可改善肌肤粗糙。特别是泡咸梅干酒，效果更好。

用法：洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。尤其对干燥角质化的肌肤更有效。

芝麻——焕发肌肤光泽

一直以来，芝麻就有养发护发的神奇功效，但很多人不知道的是，经常食用芝麻还能让皮肤变得有光泽。因为芝麻含丰富的亚油酸及维他命e，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。

所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦！

山芋——润泽肌肤

山芋虽好吃，但很多人不喜欢处理。因为它跟山药一样容易过敏。不过这并不能掩盖它的美肤功效。山药具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。

这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。

莲藕——促进新陈代谢

莲藕含丰富的维他命c及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

木耳含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。中国自古以来即视之为长寿不老、滋养、强壮及美容的圣品。

木耳还有很多的食物纤维，很适合平常因便秘而造成皮肤粗糙者食用。炒或作汤都可以，可多吃一些，木耳加枣子的煎汁，效果加倍。

皮肤角质的作用

不易起干纹

角质层细胞间的脂质、天然保湿因子等能防止皮肤水分、营养物质流失，天然保湿因子本身也能储存水分，让皮肤水润有光泽，不容易起干纹。

防细菌、病毒入侵

角质层含水量较少，皮肤表面程弱酸性环境，不适合细菌、真菌、病毒等微生物生存，可有效避免感染一些皮肤病如皮炎、湿疹等。

防紫外线损伤

角质层能吸收中波紫外线，让皮肤对紫外线的防御力更强。

增强耐受力

角质层致密柔韧，能抵抗一般的摩擦、压迫等，比如手掌常受到摩擦压迫，角质层就会增厚，其耐受力就更强。因此，适当的角质能帮助面部皮肤抵御外界压力。

防化学刺激

皮肤角质层有抗弱酸弱碱作用，是防化学刺激的功臣。皮肤表面呈弱酸性，对碱性物质能起到中和作用，对一些弱酸性物质也能起到缓冲作用，比如皮肤沾上食用醋也没事。

女人想要好肌肤就得吃哪些食物2 养出好肌肤的要点

1、掌握洗脸水温

用温水洗脸是最好的，能促进脸部气血循环。只要气血循环好，那么气色容颜就不会差，脸上不易长皱纹，一般洗脸水温在20~37摄氏度之间即可。

2、做好防晒工作

不管阴天还是晴天都要做好防晒工作，防晒霜能隔离紫外线对皮肤带来的伤害。紫外线分为长波和中波的，这两种会直接射入肌肤且穿透真皮层，激发黑色素合成，使得肌肤变黑，加快皮肤老化速度，让脸上滋生细纹。

3、合理用面膜

市面上的面膜功能种类有很多，如美白、祛痘和抗皱面膜等，不幸的告诉你，面膜只有补水功能。敷面膜的作用是浸湿角质层和增加皮肤上的一层封闭膜，这样能使得水分停留在角质层，角质层吸水变膨胀，从而排列得更加紧密整齐。也就是说水分只是在角质层停留，根本没有深达肌肤，简而言之面膜补水只是暂时性的。

4、不能频繁的深层清洁

很多人一天洗好几次脸，多次用去角质产品，频繁用深层清洁的护肤品，这是错误的护肤方法。角质层是皮肤的一层屏障，多次去角质会破坏其屏障功能，使得皮肤更加敏感，脸上滋生红血丝，同时也加快皮肤老化速度。

5、涂抹护肤品时不用拍打

很多人把护肤品直接倒在手上，然后拍打脸部，一直让肌肤吸收，其实这没有任何意义。涂抹护肤品时按摩或拍打脸部，非但不能帮助吸收，反而使得护肤品快速蒸发。太用力也会刺激肌肤，带来意想不到的伤害。

6、根据肤质选择护肤品

市面上的护肤品可谓是非常之多的，总是让人眼花缭乱，不知道自己该选择哪一种才好。就比如说简单的`爽肤水和乳液，这是每一个女孩子都离不开的，不管是多大年龄的女孩子都要用。

那我们在选择的时候就要根据自己的皮肤选择了，偏干的皮肤，要选择滋润型的护肤品，而混油或者是油性皮肤则应该选清爽型的。如果是追求美白或者是抗老功效的，可以在这些基础上挑选适合带这些功能的护肤品。

7、晚上切记不管多晚都要卸妆

有一些人总是觉得洗面奶就可以洗掉脸上的灰尘和汗渍，就把这一步省掉了。其实这样做是很不对的，脸上的彩妆隐藏在每一个毛孔里面，而洗面奶是只能洗掉脸上基础的油渍和灰尘。

像隔离、粉底这些专业的化妆产品还是需要用专业的卸妆水或者是卸妆油才能卸干净的。不然长此以往，皮肤就会变得比较粗糙，并且暗黄无光，毛孔也会越来越大。