可以改善气郁体质的药膳推荐

可以改善气郁体质的药膳推荐

如果你是气郁体质的话，那么千万不可以忽视该问题的存在，因为气郁体质会带来一些不良的反应，很容易出现一些病症，通过一些药膳方来改善气郁体质的话是不错的选择。下面小编将为大家推荐这些药膳希望能对各位有所帮助。

1、玫瑰花茶

做法：准备十克玫瑰花，阴干，冲汤代茶饮服。

功效：服用玫瑰花茶可以疏肝解郁，理气止痛，对于气郁体质的人群非常适合服用，可改善肝郁气滞、两胁胀痛、急躁易怒的情况。

2、肉片佛手

做法：取一百克猪肉，半斤佛手瓜。将锅底放油烧热，肉片放入锅中翻炒变色后加入佛手瓜片翻炒片刻，放入少许盐、酱油翻炒均匀后出锅食用。

功效：服用这道食谱可以行气止痛、和胃化痰，适合食欲不振、咳喘痰多者，气郁体质的人平时可以经常服用。

3、白萝卜汁

做法：准备三斤白萝卜，冰糖适量。把白萝卜洗净切碎，用洁净纱布绞取汁液，加冰糖溶化即可。

功效：每日3次，每次冷饮40g，可宽中消食、清热凉血，主治咳嗽等，非常适合气郁体质的人群服用。

4、百合莲子汤

原料：准备一百克干百合，七十五克干莲子，七十五克冰糖。

做法：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

功效：服用百合莲子汤可以安神养心，健脾和胃，适宜气郁体质的人群食用。

5、甘麦大枣粥

原料：准备五十克小麦，十颗大枣1，十五克甘大枣粥草。

做法：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

功效：本方可以益气安神。对于气郁体质的人群来说是非常适合服用的。

气郁体质的人群服用上文介绍的这些药膳来进行缓解改善的话是比较有效果的，可以使一些不良的症状得到有效的缓解，大家可以根据自己出现的情况来选择这些药膳进行服用。对于气郁体质的人来说，做好平时的生活护理工作也是必不可少的，要有良好的生活习惯及良好的饮食习惯。

焦虑不安、敏感多虑这是气郁体质，养生要顺气疏肝，可吃4种食物

气郁体质，是中医九种体质中的一种，随着现在生活压力的增大，现在很多人都存在气郁体质的现象，表现为每天都觉得不开心，心里感觉堵得慌，甚至有厌世、焦虑、抑郁的问题存在。

气郁体质自测方法

1.面色阴暗，容易长色斑。

2.性格内向者较多，凡事不爱想别人说，总是一个人闷着。

3.说话总是很悲观，什么事情都喜欢往悲观的方面想。

4.多疑，总感觉很多同事、朋友似乎在私下议论自己。

5.胸闷，总感觉心里堵得慌。

6.女性容易有乳腺增生，月经前乳房胀痛明显。

7.秋冬季、阴雨天感觉心情尤其的差，阳光明媚的时候心情能好一些。

调理气郁体质，要都吃这4种食物

1.薄荷

薄荷具有疏肝解郁的作用，而且还可以清新口气，还具有提神的作用。可以用薄荷每天泡茶喝，对于缓解气郁体质的情绪低落、胸闷等身体不适有很好的作用。

2.白萝卜

白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。

有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。

3.佛手

注意，这里说的佛手，其实是柑橘类水果，气味芳香，外形酷似佛手，具有疏肝解郁，行气开胃，健脾祛湿等作用。

对于情绪抑郁，没有胃口，胸闷等身体不适，用佛手来泡茶，或者案头放一丛新鲜的佛手，嗅闻其气味，就有很好的解压作用。

4.香菜

香菜，又叫做芫荽、胡荽。《本草纲目》认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“(香菜)消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小独蒜)、荞麦、豌豆等都有理气的效果，平时可以多吃一些。

当然了，其实气郁体质和情绪的关系最为密切，上述食疗方法能够改善气郁体质，但如果可以从根本上摆脱紧张、焦虑、抑郁的情绪困扰，能够及时纾解自己不悦的心情，对于预防和调理气郁体质，效果会更好。

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气郁体质者应多按摩支沟穴，它是治疗气的天然药库！脉是如琴弦

提到气郁体质，我们先来谈一谈什么是“气郁”。

大家都知道气是无形的，但又是有形的，为什么说它是有形的？因为气如果闷着憋着，就会有外在的形式表现出来，如情绪闷闷不乐，身体逐渐消瘦，易叹气，易伤悲不安，失眠，严重者会转变成抑郁症，甚至有自杀倾向。

我们常说：“忍得一时之气，免百日之忧。”这话有一定道理，但忍字头上一把刀，气郁体质的人因为心思重，容易积累心事，又不适当发泄，长时间憋忍，气不但不易消散，反而会日积月累，因小积大，导致气郁，日久更易兼夹血瘀、痰湿等，对身体和精神都有着巨大而长久的影响，损伤人们的身心 健康 。气郁体质者 养生 的关键在于疏肝理气解郁。

气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，所以气郁体质的保养非常有意义，气郁体质者要善于调理。

气郁质人群：指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的人群。

【 健康 提示】形体瘦者为多，性格内向不稳定、敏感多虑，对精神刺激适应能力较差，易神情抑郁， 情感 脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

【脉象图分析】

（1）主波宽大，与端直以长的指感相应，升降支斜率减小。

（2）潮波位置上升，接近主波，起点在主波幅h1上3/4出现，使处于高峰的停留时间较长，或见潮波与主波幅融合，h3/h1接近于1，伴见波峰增宽，甚至成为平顶。

（3）重搏波谷与重搏波峰相对处于较高位置，潮波峰值h3高于重搏波的峰值h4

【药膳调养】注意少食寒凉生冷之品，如冷饮、冰水、冰啤酒、凉菜，以防寒凝气滞，加重气郁状态；可适当多食疏肝理气、解郁散结之品，如玫瑰花、橘皮、木香、香橼、佛手、枳壳等。

推荐药膳：二花调经茶《民间验方》

配方组成：嫩月季花9g，玫瑰花9g（鲜品加倍），红茶3g。

烹煮方法：将上三味制粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时温服，每日1剂，连服数日。

针灸推拿

气郁体质者可针灸（须针灸医师操作）任脉、肝经、心包经、胆经、膀胱经的穴位。这些穴位也可按摩。

常用来理气的穴位有：中脘、气海、内关、膻中。可以在每晚睡觉前或春天来的时候，把两手搓得很热，擦胁肋部。

此外 ，气郁体质者应多按摩支沟穴，它是治疗气的天然药库。

三焦经位于手臂外侧靠无名指的线上，共有23个穴位，其中13个穴位都分布于手臂背面的正中线上，它好比全身气的调度员，刺激这条经络上的相关穴位，可以改善气的症状。