四种可以防止打鼾的食材推荐

如果你有打鼾的现象存在，那么肯定会影响到别人，自己的健康也会受到一定影响，如果自己忽略打鼾的现象存在，那么有可能会导致一些不良的后果，所以打鼾的情况是需要重视的，通过吃一些食物来防止打鼾的话很有帮助。下面小编将为大家推荐四种。

豆浆

豆浆是很具营养的，对打鼾的人来说选择喝豆浆要比喝牛奶更有帮助。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

茶

通过喝茶可以帮助自己减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。有打鼾情况的人平时可以适量的喝点茶。

蜂蜜

在睡觉前适量的喝一点蜂蜜水可以帮助自己放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，尤其是对于防治打鼾非常有效果。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥，可以自由选择。

以上所介绍的这四种食材在我们生活中非常常见，这些食材虽然说看起来比较普通，但是对于防止打鼾确实很有帮助，通过使用这些食材来防止打鼾，不仅效果好，而且可以调理身体，希望有打鼾的人都能够引起重视，采取有效的改善措施。

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