可以减肥排毒的食疗方搜罗

可以减肥排毒的食疗方搜罗

对于肥胖的人来说，通过一些食疗方来进行减肥排毒的话很有必要，但是选对食疗方也是非常关键的，那么可以减肥排毒的食疗方到底有哪些呢？很多人都这样问，今天小编将为大家做出相关的介绍，希望可以帮助到大家，下面我们就来了解一下吧！

除湿排骨汤

材料：准备小排骨半斤，山药5钱，莲子5钱，白茯苓3钱，芡实3钱，酸菜2汤匙，米酒1汤匙，姜片及葱段。

做法：先把排骨洗净，用沸水烫洗去血水后，将全部材料放入锅中，加约2000㏄水，用大火煮滚后，捞除浮沫后改为小火，煮约1小时，即可食用。

功效：服用这道排骨汤可以清热降火，帮助消化排毒减肥。

清凉布丁

材料：玉竹1两、桂圆3钱、果冻粉100克、牛奶500㏄、蛋黄4个、适量果糖。

做法：

1、先把蛋黄打散，加入牛奶中，煮至微温备用。

2、将玉竹加1000㏄水，大火煮滚后转小火熬煮四十五分钟，待汤汁剩约500㏄时取出药袋，加入果冻粉，煮滚后再加入微温的牛奶、桂圆及果糖，拌匀后熄火，稍凉即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。

功效：清凉布丁味道可口，便于消化和吸收，而且能够帮助体内排除毒素。

解郁药浴包

材料：柴胡3钱，白芍5钱，丹参3钱，白术5钱，当归5钱，甘草2钱，艾叶3钱，新鲜玫瑰花2朵及百合2朵。

做法：将上述材料磨成粗粉，加3000㏄水浸泡5分钟，大火煮沸，转小火煮5分钟。(2人份)

功效：本方可以清热降火，解毒排毒，减肥瘦身。

窈窕消食茶

材料(二人份)：葛根三钱、麦芽一两、桂花半汤匙、荷叶2钱，莱菔子3钱、丹参2钱、柠檬草二汤匙、适量茶叶。

做法：将材料分为二份，每份加二百五十C.C.热水冲泡，焖约五分钟，过滤后调味即可饮用。

功效：促进消化、消除油脂、促进新陈代谢。

以上介绍的这些减肥排毒的药膳食疗是值得大家进行服用的，不仅可以起到减肥排毒的作用，而且还可以改善调理自己的身体，收获的保健功效非常多，具体的做法大家可以参考上文的讲解来进行制作，希望本文的讲解，可以帮助到大家。

排毒有哪些食疗方法？

（1）什锦烩鲜蔬

[配方]香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。

[操作]西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。锅中加水烧热，放入以上原料焯一下，捞出后放冷水中浸泡备用。油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。

[疗效]香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。能够帮助人体消化食物，排除毒素。菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。

（2）南北杏银耳煲猪腱

[配方]猪腱400克、南北杏20克、水发银耳250克、水3500毫升、绍兴酒少许、盐适量。

[操作]将南北杏用水浸泡20分钟。将银耳去蒂。将猪腱切片放入锅中，再加南北杏、水、绍兴酒先煲40分钟，待出味后再加入银耳煲30分钟，最后加入盐调味即可。

[疗效]清热润肺、清肠排毒、调养生机、润肠通便、改善体质。

（3）双菇苦瓜丝

[配方]苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

[操作]将苦瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝。香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。油爆姜丝后，加入苦瓜丝、香菇丝及盐，同炒至苦瓜丝变软。将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。

[疗效]苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。香菇、金针菇都具有降低胆固醇的作用。

几种排毒减肥食谱，轻松给肠胃排毒

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，如果不能马上排除，这些废物堆积在体内，便会四肢重、排泄浊、口舌黏、浑身腻!也就是中医上认为的痰，代谢过程不畅通而产生的废物，身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质。所以，要想减肥，首先要给身体清理垃圾，排酸，有了健康的体质，减肥才会事半功倍。
现在让小编给你介绍一款三日排酸减肥食谱，让你轻松排毒，减肥加倍。
排酸减肥原理
人体的毒素大部分是储存在脂肪里面，因为脂肪代谢慢，放那里最安全。脂肪和毒素形成相互依赖的恶性循环，在减肥过程中可以尝试弹性素食，这是一种新的素食方式，在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物(一般一周不超过3次)，尽量保持健康的烹调方式(煎、蒸、煮、烘焙等)，选择新鲜的食材，注意食物多样化。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人，需要多吃新鲜，有营养，易消化的谷物，牛奶，水果，蔬菜等。
第一天排酸减肥食谱
早餐：全麦吐司一片+苹果一个
午餐：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤
加餐：橘子一个
晚餐：米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳
第二天排酸减肥食谱
早餐：麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯
午餐：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜
加餐：香蕉一个
晚餐：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋
第三天排酸减肥食谱
早餐：小馒头一个+猕猴桃两个
午餐：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤
加餐：低脂牛奶一杯
晚餐：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜
弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来，关键是它能让你的减肥更顺畅，效果更明显，不如一起来试验一下哦!

吃什么比较排毒减肥

吃什么比较排毒减肥

吃什么比较排毒减肥，当人体毒素积累过多的时候，会给身体带来不少健康隐患，比如说会让身材大变样，其实排毒最好的方法就是通过饮食来调理，那么吃什么比较排毒减肥呢？不如继续往下看看吧！

吃什么比较排毒减肥1 蜂蜜

蜂蜜本身具有润肠通便的效果，很多人应该都知道宿便的积累会增加身体里的毒素，所以可以尝试经常喝蜂蜜水，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%～80%)很容易被人体吸收利用。此外，蜂蜜还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

萝卜

萝卜的种类有很多，不管是什么样的萝卜中都含有丰富的维生素A以及果胶，这两种成分可以很好的帮助身体排毒，胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。

黄瓜

黄瓜也是日常生活中经常会见到的一种食物，因为其中含有大量的纤维素，所以可以促进肠道蠕动从而帮助排出毒素，黄瓜味道清甜凉爽，含有大量的纤维素，可以清热解暑、消除水肿，而且它对肠道有护理作用，可以加快它的蠕动，调节人体新陈代谢的平衡，起到清除体内垃圾毒素的作用，对消化不良、便秘史的人群有一定的治疗效果。

黑木耳

黑木耳之所以能够帮助排毒是因为它有着很强的吸附能力，可以带出身体的垃圾，黑木耳属于性质比较温和的类型，它有很强的吸附作用，对血管中的垃圾有很好的清理打扫的功能，食用它可以将留存在人体内的各种垃圾杂质吸附在它身上然后随着一起排出体外，有丰富的铁含量，对患有缺铁性贫血的.人群起到辅助治愈效果。

山楂

很多人应该都知道喝水可以帮助排第，而如果在水中放入一些山楂排毒效果会更好，用山楂泡水喝能够帮助排毒养颜。山楂不仅能够帮助解油腻，快速消除油脂，还能够帮助排泄体内残留的毒素废物，让体内残存的毒素能够排出体外，从而排毒养颜。

芦笋

芦笋这种蔬菜在生活中见到的比较少，但却是公认的排毒食物之一，因为具有排出身体多余水分的效果，因此同时也可以排出毒素，芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

吃什么比较排毒减肥2 苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统防御能力，增强免疫细胞的活性能力，消除体内有害物质，苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，加入少许的盐，或者根据口味加入酸、甜、辣等调味品。

洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，跟蛋白质结合的情况下最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿椰花菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬菜水谷，能够分解体内积累毒素，有助于排毒。

薏仁

薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖;薏仁是还不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，根据个人口味加入少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

鳄梨

鳄梨富含丰富的天然维生素C、K，还有大量的钾和维生素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物;它体内含有的是不饱和脂肪酸，有益于身心健康。

苹果

苹果富含果胶和丰富的维生素，有非常好的降脂作用，如果坚持食用一个月的苹果，可以降低人们血液中的低密度脂蛋白胆固醇，而对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇就会升高。

海带

海带味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

排毒减肥应该吃什么食物比较好

1、苦瓜：科学家对苦瓜所含成分进行分析，苦瓜中含有一种具有明显抗癌生理活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统防御能力，增强免疫细胞的活性能力，消除体内有害物质，苦瓜最简单的食用方法就是凉拌，加入少许的盐，或者根据口味加入酸、甜、辣等调味品。
2、洋葱：洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，跟蛋白质结合的情况下最好对肝脏特别有益，因此有助于排毒，煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿椰花菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤维蔬菜水谷，能够分解体内积累毒素，有助于排毒。
3、薏仁：薏仁可以促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖;薏仁是还不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂，根据个人口味加入少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、鳄梨：鳄梨富含丰富的天然维生素C、K，还有大量的钾和维生素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物;它体内含有的是不饱和脂肪酸，有益于身心健康。
5、苹果：苹果富含果胶和丰富的维生素，有非常好的降脂作用，如果坚持食用一个月的苹果，可以降低人们血液中的低密度脂蛋白胆固醇，而对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇就会升高。
6、海带：海带味咸、性寒，是化痰，消炎，平喘，排毒，通便的理想食品，海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
除了饮食上面的改变，还要多喝水，多运动，促进新陈代谢，达到排出毒素的效果。

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