闭目养神的益处及方法有哪些(闭目养神有什么作用？)

闭目养神的益处及方法有哪些

闭目养神是一个非常常见的成语，这个成语的意思是说闭上眼睛来养精蓄锐，从古至今都是非常受人们欢迎的，通过闭目养神可以对人体健康起到非常大的帮助，下面小编将为大家具体的讲解闭目养神的益处及方法，希望能为各位提供一些正确的参考。

闭目静息

对于中老年人来说，瞌睡比较少，所以睡眠质量相对比较差，这是普遍存在的问题。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。老年朋友，平时不妨试一试这种方法。

闭目养气

“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是极其有益的。

闭目降气

凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开。通过这种方式可以让自己的情绪得到稳定。

闭目解乏

劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这种方法可以起到迅速恢复精力和养生保健的作用。

闭目静心

在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，让自己的全身都感觉到很轻松。

通过以上介绍的这些闭目养神的方式是可以起到很好的保健作用的，不仅能够缓解一些不适的情况，而且可以让自己的心情保持愉悦，头脑更加的清晰，大家可以参考上文的这些方法来进行，掌握好要领并且长期坚持的话，非常有益健康。

闭目养神有什么作用？

闭目养神竟然有这么多好处
眼睛的生理机能是视觉，但是视觉决非肉眼的全部生理机能。除了视觉功能以外，眼睛还有别的功用，如流泪、湿润眼球（上下眼皮接触）、表达感情、闭目沉思等。生活中人们习惯于睁开眼睛做事情看东西，眼睛成了外缘外境信息的主要输入器官，久而久之就忽略了眼睛别的特殊作用，往往除了睡觉时闭上眼睛，其它时间都让它处于睁开应激状态。
实际上，眼睛工作时可以带来视觉，在它闭上的时候却另有妙用，闭目能带领我们走进一片清静空寂的世界。闭上眼睛，收拢心绪，暂离外境，脱离纷扰，渐入禅境。此乃佛家闭目的妙用。闭目可以帮助人们进入禅的境界，与此同时，还可以在禅境中达到养生、养心的目的。闭目调神的方法有如下几种：
闭目静心：当日常诸事纷扰，外境扰动内心，俗务缠身，头痛脑胀之时，找一清静空寂、有绿色植被环绕、空气清新的地方，正襟端坐，双目自然闭合，两眼球下沉，意无所念，使心神潜入寂静状态；或模仿佛祖像无意识半眯双眼，目不瞻视；或眼虽动，视物无睹；或闭目手数念珠，心意集中于手中的珠子，如此则可心平气和，头脑清晰，渐渐进入禅境的静虑状态。
闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，暴躁难耐时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量一下理智被感情所控制的后果。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
闭目咀嚼：吃饭时，当食物被送入口中之后，立刻闭上双眼，切断来自眼睛的外境干扰，心意集中于口腔、牙齿、舌头和食物之间，细心品味食物的味道，不时还可以心中默念口中饭菜的名称，如：“哦，原来冬菇的味道是这样！”待完全将口中的食物咽下后，才开启双眼，随机应变地夹持饭菜再送入口中。然后重复上次的动作，再次闭目咀嚼……直到吃饭完毕。据个人的体会，这样闭目咀嚼的最大好处就是，极大限度地调动了口腔、肠胃的消化吸收功能，排除各种干扰而专注地吃饭，使吃饭的效果和质量得到保证，同时，还可以保护视力，让眼睛有一个休息的机会，做到不该它工作的时候就让它休息，实在是两全其美之举。
闭目“看风景”：冬天时节，坐在阳台上晒太阳，让冬日里和煦温暖的阳光直射在脸上，此时自然将双眼闭合，在自然的光感反应中“看风景”。眼前的“景色”如同漫游在茫茫宇宙之中，令人心旷神怡。虽然闭目“视而不见”，但却“看到了无限的宇宙”，并“看到了渺小的人生”。看这样的“风景”，使人产生一种身离世俗并融入宇宙虚空的感觉，其乐无穷。
闭目行悦：当忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱的时候，退避静舍，独坐闭目，眼珠上视，神聚头顶微微仰面昂首，放松思想，回忆以往得意欢愉之事。
闭目意弛：当事不如意，若有所失、烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空。或停立于高处，俯视脚下人间万景，闭目心旷意弛。
闭目卧思：人的思维有三种形式，第一为睁眼思维方式；第二为梦境思维方式；第三即为闭目思维方式。闭目思维的时候，头脑处于“醒”与“睡”之间，称之为第三状态，这也是禅修的理想境界。因此，闭目思维是一种临界思维现象，即卧而不寐，闭目意想联翩，大脑一方面排除了外界的物象视觉综合干扰，另一方面又能处于充血充氧状态，促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，提高思维的深度。
睁眼时多处于动境，闭目时则趋于定境。闭目静虑的目的是“定”中求“静”。在养生方面来说，一切生命功能的源泉，都从“静”中生长，那是自然的功用。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”态中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒谷子、麦子等等的种子，都在静态中成长，在动态中凋谢。
人的生命，经常需要与活动对等的便是休息。闭目睡眠，是人要休息的一种惯性姿态。除此之外，人生往复不绝的生命动能，也都要靠充分的闭目养神而得到及时的更新与补充。闭目习禅的方法简单易行，是对闭目睡眠的很好补充，尤其适合于现代生活中日趋忙碌的有缘人。

经常闭目养神的人对身体有哪些好处呢？真的有效果吗？

有关闭目养神的说法，其实在中医之中就一直被提倡。我们每个人的一件事情的专注程度都会随着自己身心劳累的程度而产生一种逐步下降的情况。很多年轻人处理这种情况的方式就是去强迫自己不停的去集中注意力，而最终达到的效果却往往适得其反，他们真正应该做的就是闭目养神，因为它可以带给我们的身体非常多的好处。

1.可以很好的缓解我们眼部的紧张和充血

我们现在很多的工作都需要长期用到我们的眼睛。包括工作时使用电脑，查验各种文本资料等等。除此之外，即便是我们没有在上班或是在学习，我们平时的娱乐休闲也大都离不开那些“发光的屏幕”，这些因素从很大程度上都加重了我们眼部的负担。

现在也就导致越来越多的人会出现眼部疲劳，视力出现模糊的情况，还有一些比较严重的就会直接出现一些眼部的疾病。而闭目养神就可以很好的让我们的眼睛得到一个休息，舒缓它的紧张和充血情况。

2.减缓我们在工作生活中的压力

这里所说的缓解生活中的压力主要还是因为我们在闭目养神的时候基本上可以达到排除杂念的效果，而这就相当于在给我们的身体完全的放松。完全的放松真的不比我们睡上一两个小时的效果来得差。因为生活中大多数人会感觉到累并不是因为身体上的一些忙碌，而是因为思想上的一些负担。

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