这些坏习惯助长体内湿气增加

这些坏习惯助长体内湿气增加

在日常的生活当中，我们的一些坏习惯会给身体招来湿气，如大便排不干净、起床感觉身子沉重、吃饭没有胃口、脸上和头发爱出油等等，这些都是体内湿气重的信号。湿气是怎么来的呢?下面小编带你去解决关于体内湿气相关的一些问答。

我们看中医，常听大夫说病人体内湿气太重，体内湿气是怎么来的呢?

从人体构造来看，水的比重占70%-80%。脏腑经络和组织的活动都离不开水的摄取、运行、代谢，任何一个环节受到影响都会产生水湿，如脾胃吸收水有障碍则会腹泻。外部环境对人体吸收湿气的影响也很大，例如三伏天就是湿气多的一个主要原因，而我们以下这些不好的习惯也会加重湿气的产生。

1、贪凉：

冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2、不吹干头发就睡：

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

3、对着空调吹：

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

4、睡眠差：

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

5、喝大酒：

啤酒烧烤是很多人喜欢的消暑方式，但别忘了酒助“湿邪”，尽量少碰。

6、老坐着：

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

7、穿得少：

“只要风度，不要温度” 很容易让“湿邪”侵入身体。

温馨提醒：我们以后的生活习惯一定要规避这些坏毛病，因为这些会给身体带来的很大的坏处。平时的洗漱、睡觉、穿衣出行等等，都是我们养成良好习惯的开始，从小事做起，影响家人也要养成良好的健康习惯。希望此文能给大家带来很大的好处，远离湿气，亲近健康！

坏习惯易加重体内湿气，去除湿气的方法有什么？

体内湿气重，可以用以下这4个办法祛除湿气：

相信大家对拔火罐都有一定的了解，这是中医治疗的一种手段，也是可以有效的将身体里面的湿气去除的办法。在拔火罐的过程当中，是可以让我们的经络疏通的更好，然后还能起到行气和活血的效果。对于体内湿气较重的人来说，不妨去拔一次火罐吧，不仅可以调理身体的湿气，还能解除身体的疲劳。

2、多去锻炼可以去除湿气

大部分体内湿气较重的人，在平时的生活当中，都是没有锻炼的习惯，其实这是非常不对的。因为现在的饮食，生活都不是很规律，然后再缺少运动的话，那么很容易导致身体的湿气过重。所以想要快速的将体内的湿气去除，一定是要有规律性的运动，在运动的过程当中，是可以让身体的代谢变更好，这样就可以加快将体内湿气排出的身体外。

3、通过饮食，去除湿气

日常的饮食当中，可以多吃一些去湿气的食物，比如薏米红豆粥，这是非常不错的养生，去湿气的食材。做法也是比较简单的，把薏米和红豆洗干净了之后加入水，先用大火煮开，然后用小火开始炖煮。每天喝一碗，对于帮助身体解毒和去除身体的湿气都有很好的作用。

4、改掉生活不好的习惯，祛除湿气

日常的生活当中，要是有一些不好的习惯，那么就一定要改掉，比如总是熬夜，或者是喜欢吃生冷的食物，这些对于体内的湿气都是有影响的。改掉这些不好的习惯，身体的健康水平就会不断的提高，那么体内的湿气慢慢就会减少。总之，想要去除身体里面的湿气，日常的生活当中一定要懂得去养生，不要再做伤害身体的事情。

睡觉、走路犯个错，湿气会越来越重

虽然已是8月末，但国内大部分地区的气温仍然居高不下。

而且，时不时还有雨水“袭击”。

在这湿热夹击之下，人很容易被湿气盯上，可太难受了！

更可怕的是，一些不经意的习惯会加重体内湿气，不仅让人湿气缠身，还容易给秋冬埋下病根。

怎么才算湿气重？

一般来说，身体有以下5个表现，很可能就是湿气重了——

1.看舌头

舌头通常表现为胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

2.看大便

大便溏烂、粘马桶，蹲了半天还总感觉没拉干净。

3.看身材

一般来说，“肥人多湿”，即身材肥胖的人更容易被湿气盯上。

4.看皮疹形态

皮肤出现肿胀、糜烂、渗出明显等症状。

5.看精神状态

精神状态常常表现为头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的。

湿气重的朋友，快看下面几个招惹湿气的坏习惯你中招了没——

“吃喝洗睡走”犯个错，会加重体内湿气！

1

经常喝太凉、太冰的水

一杯凉水或冰水下肚，确实能瞬间赶走炎热，但也会埋下 健康 隐患。

一方面，经常喝冰凉的水，很容易伤胃气，时间久了，就会降低身体的抵抗力。

另一方面，冰水还会伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。

建议：少喝太冰的水；天热时喝水的水温可与室温相近，天冷时水温可稍高点。

2

爱吃“招湿饭”

“招湿饭”指的是那些容易伤脾胃，从而导致体内湿气加重的食物。

在日常生活中，这3种“招湿饭”比较常见——

油腻的食物：如油炸食物、肥肉等，会加重肠胃负担，易导致食滞不化、消化功能紊乱，大伤脾胃。

生冷的食物：这类食物自带寒气，经常吃会损耗脾胃阳气，导致或加重脾胃虚寒。

湿热的水果：一些热带水果容易生湿，如芒果、菠萝、榴莲，吃得过多会导致体内湿气越来越重。

3

洗澡搓得太狠

很多人会觉得，只有使劲地搓，把皮肤搓得红红的，才算洗干净了。

然而，搓得太使劲或搓得时间过长，容易破坏皮肤表面的“保护屏障”，再用风扇或空调那么一吹，湿气就会“乘虚而入”。

尤其在比较湿热的季节，又给了湿气“可乘之机”。

建议：最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。

4

睡觉时错误使用加湿器

处暑后，天气变得干燥起来，加湿器又成了不少人的“心头好”。

而为了空气变得更湿润，很多人是一整晚都开着加湿器睡觉。

这看起来是个好习惯，实则暗藏 健康 风险！

因为长时间开着加湿器，尤其是把室内湿度调得太高，对 健康 很不利。

首先，室内空气湿度过高，会导致汗液蒸发不畅，还会滋生细菌、尘螨、霉菌，人出现呼吸系统不适、免疫力下降等。

此外，“外湿”是人体湿气的来源之一。

也就是说，过于潮湿的空气，属于外部湿气，也会侵袭人体，导致体内湿气加重。

使用加湿器tips：

湿度要随环境进行调节，建议保持在45%~50%之间。

加湿器建议使用纯净水，防止水质不净反而引发感染。

此外，可以在家里放一个湿度计，如果发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

5

经常到潮湿的地方散步、游玩

不少人喜欢到树林深处、湖泊、水塘等地方散步和游玩。

然而，这些地方都有一个共同的缺点——湿气重。

经常呆这些地方，很容易招惹“外湿”，从而导致体内湿气加重。

所以，建议大家尽量少到这些地方散步，以免加重体内湿气。

想要去除湿气，除了不沾上边的坏习惯，还可以试试下面的祛湿妙招——

学会这些祛湿法，让你一身轻

1.“吃掉”湿气

不少食物是湿气的“天敌”，咱们可以通过吃去除湿气。

给大家推荐两道祛湿的食疗——

食疗一：五指毛桃薏米猪骨汤

食材：五指毛桃50克、猪脊骨400克、炒薏米10克、蜜枣1枚、生姜和食盐适量。

做法：薏米用清水泡软，将五指毛桃、蜜枣洗净后放冷水中泡10分钟，沥干水分待用，生姜切片；锅煮水烧开后，放猪脊骨飞水洗去血沫捞出；将所有材料放入炖锅中，加适量清水；先用大火烧开，再用小火慢炖一个半小时后，可闻到一股浓浓的椰香味，加入食盐调味即可。

食疗二：茯苓枸杞子茶

食材：茯苓100克、枸杞子50克、红茶100克。

做法：茯苓与枸杞子共研为粗末，每次取5~10克，加红茶6克，加入适量开水泡10分钟即可。

2.“泡走”湿气

泡脚的时候，在水里加点“料”，有助于去除湿气。

给大家推荐两种“料”——

加花椒：

把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。

艾草：

可以在泡脚时加些干艾叶，但注意每周不超过3次。

3.“拍掉”湿气

简单来说，就是用手拍打一些穴位，能够帮助祛湿。

大家平时可按揉、拍打这两处穴位——

①腋窝

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

方法：每周或隔周在腋窝、肘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

总之，虽然已是八月底，大家也别掉以轻心，让湿气有可乘之机。

来源/ 养生 每日推送

女人哪些习惯会导致湿气重？

很多人的体内都是有湿气的，这个问题大家可能都明白，而且如果湿气过重的话会导致便秘或者是长痘痘等一些现象，尤其对于一些女性来说，其实她们是非常注重这方面的情况的，那么生活当中哪些习惯会导致女性湿气重呢？今天我们就来介绍一下。

女性湿气重形成原因

1、洗澡后头发不吹

有很多人洗完澡头发湿漉漉的，也不擦干或者吹干，就直接坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致湿气入侵身体。所以，夏天也要把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。

出汗后立即洗澡

锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。

3、爱吃凉

在我们日常生活中有很多凉性食物，例如人们最爱的冰淇淋、蔬菜以及水果等。经常食用太多的凉性食物会造成体内湿气增加，影响身体健康，尤其在晚上食用，对湿气的影响更大，因此要减少凉性食物的摄入。

4、猛喝酒

很多人喜欢喝酒，尤其是男生，他们把酒作为应酬的必需品，其实喝酒对人体伤害很大，首先，喝酒是招湿气的最关键因素，酒精很容易引起湿气，其次，猛喝酒对身体的伤害特别大，尤其是肝脏。因此尽量不要喝酒，更不要猛大酒。

千寒易除，一湿难去，湿邪之气埋藏在身体里，会对身体造成极大的伤害，关于祛湿，听听中医怎么说

注意饮食

体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物。

《千金方》祛湿食疗方

湿气这一病症早在《千金方》中就有提到，千寒易除，一湿难去，针对祛湿，《千金方》中推荐有赤豆薏米魔芋粉。赤豆薏米魔芋粉由：赤豆、薏米、魔芋、山药、茯苓、糯米六位组成。教大家在家自己做，将6种食材清洗干净，烘干制熟，打磨成粉混合，装入小瓶中，每次取一到两勺冲水即可，早晚一杯。

中医：健脾加祛湿

李时珍多次提到赤小豆久食瘦人，令人肌瘦。其机理，无外乎赤小豆能够健脾和利水。除此之外，薏米、茯苓主要是利水渗湿的食材，山药、糯米是健脾胃食材，魔芋是常见的减肥食材。搭配制作，对于祛湿有很大帮助。

选对居住环境

在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。

运动祛湿

俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。

看来一些不好的生活习惯，确实会导致女性体内湿气比较重，所以我们平时对于自己的某些不良生活习惯，一定要进行有益的改善，而且要多进行运动，吃一些对祛湿有帮助的食物，只有这样才能够比较好的达到祛除湿气的作用，让自己的身体恢复健康。

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