中医解码四季养神

春生、夏长、秋收、冬藏，是自然界万物变化的物候现象，应当顺应时令更迭的自 然变化，采取各种调摄形神的方法，使神形保持协调一致，达到身体康健、精神愉悦的 目的。

春季，谓之发陈推新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物欣欣向荣。 此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓；放宽步 子，来到庭院中漫步，可使精神愉快；胸怀开畅，保持万物的生机。

夏季，谓之蕃秀，是万物繁茂秀美的时令。天气下降，地气上腾，天地之气相交， 应该夜晚睡眠，早早起身，不可厌恶长日。要保持情志愉快，使精神之英华适应夏气以 成其秀美，并使气机得以宣畅，通泄自如。

秋季，谓之容平，自然界景象因万物成熟变色平定而收敛。天高风急，地气清肃， 人的作息应与鸡的活动时间相和。早睡早起，以保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对人 体的影响；同时，还要收敛神气，不使神思外驰，保持肺气的清肃功能，以适应秋季容 平的特点。

冬季，谓之闭藏，生机潜伏、万物蛰藏。此时节，滴水成冰、大地龟裂，人应该早 睡晚起，待到日光照耀时起床才好。不可妄事操劳，不要轻易地扰动阳气。要使神志深 藏于内，安静自若、避寒取暖；不要使皮肤开泄而令阳气损失，以适应冬季的气候。

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