不同人群的滋补(百样米养百样人！5种米养生功效大不同，适合人群也不同)

不同人群的滋补

久坐久视者以健脾、养肝为主

“久坐伤肉”，多坐少动可导致下肢瘘弱，四肢无力、饮食减少以及气血流动缓慢，进而致脏腑功能减退，抵抗疾病和适应环境能力降低。此类人群易出现消化不良，结肠炎，痔疮等病症。食疗以健脾益气为主，宜用平性食物，比如扁豆，豇豆，荠菜，山药、香菇，苹果、樱桃，薏米，鲫鱼，鲈鱼，鲢鱼等。

久视者，特别是辩别细微之物者，可以伤血，以致引起视力减退，头晕眼花，头痛耳鸣、便秘等，故应补血养肝，同时健脾。

同时还需控制脂肪的摄入，尤其是动物性脂肪。油腻厚味，辛辣的食物也不宜多食。

脑力劳动者，需养心益智

脑力劳动者常因思虑过度，长期处于高度紧张状态，可致肾精不足，心气不收，心脾两虚或心肾不交，出现少气懒言、倦怠乏力，失眠健忘，心悸怔忡，多梦遗精等不适。故脑力劳动者宜经常食用具有健脑作用的食物，比如，莲子，大枣，羊肉，驴肉，鸡肉，鹌鹑肉，黄鳝，猪肉，桑葚，芝麻等，以及补养精髓的食材如人参，党参，黄芪，茯苓，黄精，山药，灵芝、枸杞子等。

特殊环境劳动者各有不同

高温作业者饮食应选择具有清心热、解暑毒，生津或除湿功效的食物，食性大都偏凉，以增强食物养生的功效。汤，粥是高温作业者最宜补充营养素和水盐的主要形式，需注意勿暴饮暴食。

高气压环境作业者，饮食养生宜温热燥湿，尽量不进冷饮：低气压环境作业者宜食用温阳补肾，提高身体耐缺氧能力作用的食物

接触铅作业者应用低钙高磷饮食；接触汞作业者，以驱汞解毒为主；接触苯作业者，应注重以补益气血，解毒健脾、养阴安神为原则。

体力劳动者以补肾、壮骨为上

长时间超负荷劳动，会出现倦怠乏力，气短，出虚汗等，久劳可致脾、肝，肾虚证。故饮食应尽虽选用营养素含费丰富的食物，同时补益五脏。

长时间高强度的体力劳动，容易导致肌肉，骨关节，肌腱劳伤，故应选用补肾壮腰、强筋壮骨的食物予以调养，比如，韭菜，核桃肉，淡菜，虾，猪蹄筋、猪腰，羊腰，火腿，牛肉，牛筋，鸽肉等。

同时，高强度体力劳动者还需要增强身体抗疲劳和耐受缺氧的能力。灵芝、人参，刺五加，黄芪，党参，红景天等都具有提高劳动能力，抗疲劳的作用；蜂蜜，米酒，苹果酒，植物油、莴笋叶、奶类，肉类，蕨类,肝类有抗疲劳，耐受缺氧的作用。

百样米养百样人！5种米养生功效大不同，适合人群也不同

米饭是南方人们的主食，市面上的米有很多种比如糙米薏米黑米等，不同的米带来的 养生 保健功效不同，要给你自身的体质来选择适合自己的米。

1、粳米滋补

在粳米里面含有人体所必需的维生素蛋白质，淀粉矿物质以及烟酸等能够为身体提供热量及营养。每天坚持喝粳米粥能达到延年益寿以及 养生 的效果。尤其是粳米粥上的一层油具有补液填精的效果，能够滋养人们的肾精和阴液，特别适合于老年人、身体虚弱的病人以及产妇等。从中医的角度上来说粳米具有健脾胃以及除痰止咳的效果，同时也能够养阴生津以及固肠止泻，特别适合于营养不良、脾胃虚弱以及烦渴的人群，但是糖尿病患者一定要控制量。

2、黑米能补肾

黑米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及铁锌钙等，能够提高血红蛋白以及血色素的含量，保护了心血管系统，促进了大脑以及骨骼的发育。中医认为黑米具有滋阴补肾以及健脾开胃的效果，同时也能够美容养颜和抗衰老。

3、糯米能排毒

糯米里面含有丰富的维生素b2淀粉、钙铁磷以及糖分、蛋白质等，具有补中益气安胎以及养胃健脾的效果，特别适合于十二指肠溃疡、尿液增多、消渴，虚寒性的胃痛人群，但是糯米不容易被消化，一定要控制量。

4、小米能养胃

小米里面含有丰富的维生素脂肪蛋白质以及钙铁磷等。中医认为小米具有健脾和中以及利小便的效果，能辅助治疗脾胃虚弱、产后身体虚损、没有任何食欲的人群，但是小米偏凉，不适合于体质虚寒以及气滞的患者。

5、糙米能够促进消化

糙米里面含有丰富的维生素蛋白质以及脂肪，尤其是含有的粗纤维分子最为优越，能刺激胃肠道蠕动，辅助治疗便秘以及胃病和痔疮等。另外糙米也能够帮助降低胆固醇，降低了中风以及心脏病发作的次数。除此之外糙米的血糖指数比较低，能够给人们一定的饱腹感，适合于减肥的人群。

温馨提示

要根据自身情况来选择合适的米，其实薏米也是不错的选择，营养价值很高，具有健脾止泻以及清热解毒的效果，但是不适合于大便干结以及孕妇。

不同体质的人群应该饮用不同的汤品？

在我们的生活中每个人对待和接受事物的程度都是不一样的，就像花粉一样，有的人会对花粉过敏，而有的人就不会，同样喝汤也是一样的，我们每一个人对待汤的味道喝材料的选放都是不一样的，那不同体质的人群应该饮用不同的汤品？对于身体较弱的建议喝亦系欸营养补品高的汤类，而对于身体较好的喝一些普通的汤就可以的。

汤对每个的身体具有的反应都是不一样的，因为在一些汤里含有对少数人过敏或者不适应的物质，所以汤也不是万能的汤。而对于个人的身体状况对于汤的选择也是很重要的，对于身体比较弱的人可以去喝一些富含营养价值高的汤，如排骨汤，羊肉汤等，但前提是对这些食物都能接受的，不会出现过敏或者其他的现象，而对于身体素质较好的，就可以喝一些普通的汤类就可以，如蔬菜汤等的都是可以的就不用喝一些营养价值高的汤，这样还有可能可我们的身体带来副作用。

现在在我们的身体会有一种过敏质人群的存在，因为随着工作压力和就业压力的增大，大多数人的免疫力系统下降，从而导致更多的人出现过敏现象。而对于这些过敏人群在饮食上的时候一定要多注意，尤其是我们喝汤的时候，一定要选择一碗适合自己的汤，因为不同体质的人对汤的要求是不一样的。

汤是有助于我们消化的，那对于身体好的人就建议喝一些普通的汤就可以，如果你身体很好还去喝一些营养成分高的汤，那么我们就会浪费对于的营养，而对于身体稍微弱一点的人，就可以去喝一些富含高营养的糖类。这样就可以使我们的身体吸收到很好的营养成分。

不同人群如何食用燕窝

吴小生：不同人群这样吃燕窝最养人！让疾病绕道走！

第一次吃燕窝的人总是有这样一个问题：我的孩子可以吃吗？给我老公吃是不是太浪费了？老人可以吃吗？

其实吃燕窝根本不需要那么麻烦！它从来不是女性独有的，而是名副其实的家庭补品！不同的人群有不同的滋补作用，保护整个家庭的美丽和健康。

吃燕窝的女人，皮肤变得白皙细腻，变得漂亮，即使不使用化妆品，也可以自信地走在大街上。

女人的美丽和抗衰老是这样吃的：红枣银耳燕窝

材料：燕窝3-5g银耳木耳半红枣5-8冰糖中度

方法：

1.将燕窝浸湿，挑出杂质和细毛，沥干水分以备后用。将红枣去核，将白木耳浸泡在水中。

2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，然后慢慢煮20-25分钟。

3.将银耳和红枣放入锅中，加少量水煮30分钟，加冰糖调味。

4.将银耳枣糖放入碗中，冷却，加入炖燕窝，拌匀即可食用。

男人吃燕窝，他们会变得越来越精神饱满，他们会变得越来越精力充沛。老公爱吃燕窝，如果老婆燕窝吃少了，肌肤不够白嫩，捉不住老公的心，不怕被他跑掉吗？

男人壮阳益气这样吃的：燕窝海参粥

材料：燕窝3-5克，海参1只，粳米适量，盐，味精适量

1.燕窝起泡良好，挑出细毛，沥干水分备用。

2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，然后慢慢煮20-25分钟。

3.粳米放进锅中，加入适量水煮沸，再文火煮45分钟。

4.加入炖的燕窝和海参，调味葱。

吃燕窝的老人他们不容易生病，不容易衰老。广场上到处都是他们跳舞的人物。年轻人的活动空间更少！

老人增强体质这样吃：枸杞燕窝

材料：燕窝3-5克，枸杞适量，冰糖适量

1.燕窝泡发好，挑去杂质细毛，沥干水分备用。

2.将燕窝放入炖锅中，倒入纯净水，加入枸杞，慢火煮20-25分钟。

孩子们在吃燕窝，他们有聪明的头脑，有强壮的身体。他们具有很强的记忆力，学习效率高，而且不必担心孩子的学业成绩，更不用说花钱在补习上！

小孩补脑益智这样吃：燕窝核桃露

材料：燕窝1.5-2克，核桃肉100克，冰糖适量，牛奶量方法：

1.将燕窝浸透好，仔细挑选出细小的毛发和杂质，然后沥干水以备后用。

2.将核桃肉和牛奶放入烹饪机中，打浆并过滤杂质以备后用。

3.将燕窝放入炖锅中，加纯净水，然后缓慢煮约25-30分钟。

4.将牛奶和核桃露加热到炖好的燕窝中，混合均匀即可食用。

吃燕窝的孕妇，改善怀孕期间的孕吐并改善妊娠纹。当其他怀孕的母亲呕吐很多时，他们已经使用燕窝来照顾婴儿的健康和嫩度。这才是真正的“赢在起跑线上”！

怀孕孕妇这样吃：淮山枸杞炖燕窝

材料：燕窝3-5克将燕窝浸透并充分浸泡。使用镊子去除头发和杂质，撕下并沥干水分以备后用。将淮山和枸杞略微浸泡并冲洗。

1.燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗。

2.将淮山放入炖锅中，慢火煮40-50分钟。

3.将燕窝和枸杞放入炖锅中，慢炖20-25分钟。离开锅前5分钟将其放入炖好的怀山中，待食用后放入冰糖。

不同的人，根据自己的身体情况，选择适合自己的养生方法，坚持并有计划的吃燕窝，才是有益健康的养生之道。

最后祝大家都远离疾病，有个健康的身体！小生还会持续为大家带来燕窝小常识的，请大家多多关注我哦