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女人睡前哪些习惯能延缓衰老

时间: 2023-02-25 13:29:32

女人睡前哪些习惯能延缓衰老

睡觉是女人最天然的美容养生的方法,睡好觉,比用几瓶保健品都管用。但是睡觉前还有很多功课需要做。只有做足了睡前的功课,才能更好地帮助女性延缓衰老。

那么女性睡前应该养成哪些习惯呢?

(1)睡前用温水洗脸:睡前用温水洗澡是最好的,但如果条件不允许,或是时间紧张的话,可改成睡眠用温水洗脸。经过一天的劳作,特别是经常面对电脑的白领一族,实时在受着辐射,因此要将面部清洗干净,这样才能减少辐射的侵害。皮肤干净了,才能睡得更安全、更放心。

(2)睡前用温水刷牙:牙齿在夜间如果刷的话,会让口腔内的细菌等滋生,会伤害着牙齿,因此睡前一定要刷刷牙。刷牙的水,一定是温水,这样才能更好地保护牙龈,减少对牙齿的刺激。

(3)睡前用温水泡泡脚:很多女性有手脚冰凉的毛病,这时用温水泡泡脚,不仅能促进脚部血液的循环,而且还能促进睡眠,对身体其他脏器的健康也有很大的帮助。泡脚的同时还可以用手按摩按摩脚部穴位。

(4)睡前用木梳梳梳头:人体头部的穴位也非常多,经常梳头能促进血液循环,能起到明目、消除疲劳的功效。特别是晚上临睡前用木梳梳梳头,能增强发根营养,减少女性脱发的状况,而且还能提高睡眠质量。

(5)睡前喝杯纯牛奶或是蜂蜜:女性喝点牛奶,能起到补钙的作用,特别是睡前能帮助睡眠。蜂蜜水能促进肠道的蠕动,对缓解女性便秘等症状表现有很好的帮助。但要注意不能多喝,否则会影响一晚上的睡眠。

此外,女性睡前还可以静坐片刻,或是散散步等,都是非常不错的,但不能剧烈运动,这样会使人兴奋,会容易失眠。

女性怎样才能延缓衰老 4个好习惯助你冻龄

1 体寒的女性易衰老 天冷时,不少女性为了追求美而穿得过少,不注重保暖腰腹部和足部,造成寒气侵入体内,使肾的负荷加重,从而加快衰老的节奏。所以,女性要尤其注意保暖身体,不能“要风度,不要温度。”

2 肾亏或太过疲劳的女性易衰老 在中医看来,肾为先天之本,也是女人美丽与健康的发源地。“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题烦恼着女性,这一般是因为肾气不足。补肾气有助于黑色素代谢,让肤质更显粉嫩。除此以外,肾气不足多数是由于太过疲累,如果突然感到疲惫劳累、胃口不好,就应该检查一下是否肾虚。

3 血虚的女性易衰老 很多女性会出现面色惨白或萎黄,特别在经期后,这多数是因为血虚。血虚也是导致女性衰老的原因之一,一般表现为经血颜色比较淡、稀,舌苔比较薄、白,而且在平时会感到疲倦、头晕。

4 如何延缓衰老

1、散步15分钟

睡前散步15分钟,保持心平气和,能使血液往下流,且循环到体表,能加速睡眠。在入睡后,皮肤也能得到保养,有助延缓衰老。

2、温水洗脸

睡前洗脸很重要。因为生活中有很多辐射,辐射粒子会在皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,从而保护皮肤清洁,可以更好地睡眠,避免皮肤加快衰老。

3、喝加蜜的牛奶

国外医学专家研究发现,牛奶中含有色氨酸,能促进睡眠。蜂蜜能整夜保持血糖平衡,避免早醒。因此,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠,同时有助延缓衰老。

4、用热水泡脚

在睡前,用温热的水泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。如果能坚持每天睡觉前用38℃-42℃的温水洗脚、按摩脚心和脚趾,可以促进气血运行、舒筋活络,有助延缓衰老。注意,糖尿病人不宜用超过40摄氏度的热水泡脚。

女人睡前做什么事可以延缓衰老?

‍‍1.五指成梳,留住秀发

我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。 再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。这样的动作 可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

2.热水泡脚,行气助血

脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。但是,足部又是人体穴位的又一 集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。

特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。

3.睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺,两腿分别悬 在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴 在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

4.刷牙洗脸,轻松入眠

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后,体温下降,睡意也会随之而来,所以洗澡后躺在床上,等待身体的温度慢慢降下来,眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。

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