孕期需要的果蔬汁

孕期需要的果蔬汁

成为母亲是大多女性都会经历的生理过程。

孕育一个生命，对女性而言，是一种荣耀，也是一分艰巨的责任。怀孕期间，宝宝的所有营养都来自于母体。因此，准妈妈们一定要保证自己的营养摄人均衡科学，这样才能让孩子吸收到最好的营养。

通常来说，准妈妈在怀孕期间需要补充的主要营养有维生素A、叶酸、维生素D、铁、钙、碘和其他微量元素。别小看了这些营养，它们分别对胎儿起到视力发育、预防畸形、帮助钙质吸收、造血、帮助骨骼牙齿发育、有利于大脑发育等功效。

没错！你已经发现，这些营养，大多数都可以从果蔬中获得。

番茄菠菜汁

原料：番茄1个，菠菜100克，柠檬汁少许。

做法：

将番茄洗净去皮去蒂，切丁备用。

将菠菜洗净切段备用。

将番茄丁、菠菜和适量纯净水一起放入榨汁机中榨汁，倒出后加入柠檬汁搅匀即可饮用。

养分和功效：菠菜中含有叶酸，可以预防胎儿神经系统畸形。而番茄和柠檬中的多种维生素对孕妇的营养补充也很重要。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季节。

禁忌人群：肠胃虚寒，腹泻者应少食菠菜。

橙子绿茶

原料：橙子2个，绿茶少许。

做法：

将橙子从中间剖开，用榨汁盘榨汁备用。

将绿茶用开水冲泡。

把橙汁倒入绿茶，搅匀后即可饮用。

养分和功效：橙汁中含有的丰富维生素，而绿茶中则有多种微量元素，如铁、锌等，可防止贫血，利于胎儿发育。与此同时，橙汁和绿茶搭配，可以大幅度增加人体对儿茶素的吸收，而儿茶素具有抗氧化，抗病毒等多种功效。可以让孕妇补充营养。

果蔬月份：橙子成熟于夏秋季节。

禁忌人群：胃酸过多者要注意少吃点橙子，否则胃部会更酸。

番茄苹果汁

原料：苹果1个，番茄1个。

做法：

将苹果洗净去皮去核，切丁后放入淡盐水中浸泡片刻。

将番茄去皮切丁备用。

把番茄、苹果和适量纯净水放入榨汁机中榨汁饮用。

养分和功效：番茄、苹果中养分均衡丰富，基本上孕妇所需要的营养都有了。此外，孕妇通常都会喜欢酸味食物，而这二者结合，能够很好的贴合孕妇口味，是补酸的佳品。

果蔬月份：苹果多成熟于秋冬季节。

禁忌人群：苹果，肠胃溃疡发炎者少吃。

萝卜白菜汁

原料：萝卜小半个，白菜半斤，红糖少许。

做法：

将白菜洗净切下成小块。

把萝卜洗净去皮切丁备用。

把萝卜、白菜入榨汁机中榨汁后倒出加热，放入红糖搅匀后饮用。

养分和功效：这一饮料的主要功能不是补充营养，而是预防感冒。因为怀孕期间如果孕妇服用药物，可能会对胎儿造成致命伤害。为了避免用药，孕妇必须注意保暖，严防感冒。经常喝这一饮料，就有强身健体预防感冒的功效。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：无。

美食课堂：山珍牡蛎汤

孕妈妈有时胃口可能不太好，饭菜吃不下。这时候，汤类就成了最容易被她们接受的补充营养的食物了。

这里介绍的山珍牡蛎汤就是一款可以补充诸如蛋白质、矿物质和微量元素的营养均衡汤。

材料：木耳、银耳、牡蛎各100克。料酒、葱姜、盐、味精、醋、胡椒粉适量。

制作方法是：

将牡蛎放入沸水中焯一下捞出。然后把木耳和银耳切成小块备用。

将适量水(最好是高汤)烧开，放入银耳、木耳、料酒、葱姜一起煮15〜20分钟。

待木耳和银耳煮得差不多了，再加入焯好的牡蛎，同时放入盐、味精、醋、胡椒粉和其他调料即可出锅。

孕妇都可以喝哪些果汁蔬菜汁

孕妇喝果蔬汁的好处?

果汁是以水果蔬菜为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁；按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水喝碳酸饮料来说，果汁有相当的优势。孕妇通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。

如果孕妈学会了做这4种果蔬汁，不仅可以补充微量元素和营养，还可以使孕妈更加漂亮健康。

1、火龙果雪梨汁

火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

2、番茄汁

番茄中维生素的含量特别的高：纤维素、碱性元素、果胶、番茄红素，其中番茄红素是非常好的天然抗氧化剂可以延缓孕妈皮肤的衰老，因此番茄汁有很好的美容保健作用。番茄汁的做法非常简单，孕妈可以选择新鲜熟透的番茄洗净切成小块放入榨汁机内，然后按照2比1的比例加入水榨成汁即可。还可以根据孕妈自己口味加入一些蜂蜜或者白糖。

3、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁不仅热量比较低而且营养价值非常高，这是那些害怕增肥孕妈的不二选择。苹果有很好的抗氧化作用，胡萝卜可以促进胎儿生长发育。把苹果和胡萝卜洗净切丁放入榨汁机内，加入水没过苹果和胡萝卜即可然后榨成汁。

4、大杂烩果汁苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例：3：2：2：6猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。大杂烩果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效降低胆固醇，促进心脏健康，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

孕妇喝果汁需注意：大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。其次捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了，所以说果汁不能完全代替水果，孕妇果汁不要喝太多，多补充新鲜的水果为好。

孕妇适合喝什么蔬菜汁？有推荐的吗？

引言：孕妇在怀孕期间可以喝一些现榨的蔬菜汁，比如西红柿汁，因为西红柿富含维生素，胡萝卜素，蛋白质和微量元素，能够帮助调理脾胃，也能够减轻女性在怀孕期间出现的斑点等，帮助美白。还可以选择喝胡萝卜汁，因为富含丰富的胡萝卜素是可以提高人的食欲和抵抗能力的，而且也能够补充孕妇在怀孕期间很容易失去的维生素B2，能够改善身体的机能状况。也能够喝芹菜汁，芹菜味道非常清香，可以改善孕妇在怀孕期间食欲不振的问题，也能够排除体内的毒素，对于控制血压，血糖，血脂都是有很好的作用的。还有黄瓜汁，黄瓜汁对于心血管方面是非常有效果的，也能够调节血压，预防心肌过度紧张，其中黄瓜汁的脂肪和糖分也是比较少的，也能够避免孕妇摄入过多的脂肪。

孕妇在怀孕之后为什么很容易口渴

孕妇在怀孕之后，因为激素的变化会导致孕妇体内代谢糖分的能力变得弱，血糖会比平时变得比较高，所以也很容易出现口渴的情况，而且怀孕之后血液量也会比平时要增加很多，对于维生素C的需求量也会增加，当维生素C增多就会让保存的水分也会减少，就会容易让身体处于缺水的状态，再加上孕妇因为子宫的变大，会压迫到体内器官，也就会导致排尿，也会缺水。胎儿也是需要一定的水分的，而胎儿生长的子宫环境也是需要大量的羊水，所以孕妇是需要补充足够的水分的。

孕妇在怀孕期间怎么喝水才健康

孕妇在怀孕期间应该及时补充水分，如果喝水太少会导致血液流通减慢，对于胎儿的新陈代谢也不利，但是如果水分受的太多也会加重肾脏的负担，引起水肿。所以在怀孕期间最好保存每天在1000毫升的进水量是比较好的。

最后孕妇在怀孕期间一定要补充适量的水分，如果不喜欢喝水的话，可以喝一些蔬菜汁或者水果汁，都是能够帮助身体提高身体的素质，避免疾病的产生。

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