自制胡萝卜汁减肥,快速甩赘肉(胡萝卜怎么吃最减肥？)

自制胡萝卜汁减肥,快速甩赘肉

现代人生活水平提高了，不仅再也不用担心饿肚子的问题，而且还吃的非常好。不过这样的胡吃海喝造成的结果就是身体发胖，身体血压、血脂等升高，严重威胁着我们的健康。所以对于很多人来说，减肥迫在眉睫。

但是很多人上班、做家务活等时间非常繁忙，基本上抽不出什么时间进行身体的锻炼，那么有什么可以方法可以快速减肥吗?下面小编就为大家推荐一种减肥的方法——胡萝卜苹果汁。

想要减肥的朋友，不妨选择在早餐的时候，将胡萝卜和苹果洗净后，直接放在榨汁机中进行榨汁。因为这两种食物不仅所含有的营养元素比较丰富，可以满足人体日常活动所需要的营养物质，而且它们的热量比较低，所以即使多喝一点，也不用担心身体会发胖的问题。另外，在中午的时候，可以吃一些荤菜以及富含有纤维素的新鲜蔬菜，晚餐一定要吃清淡一些，这样坚持一段时间，就会惊喜的发现，身上的赘肉基本上没有了，身材变得苗条了很多。

如果大家在喝胡萝卜苹果汁的时候，可以搭配上小小的运动，例如每天下班回家慢跑半个小时、跳绳15分钟左右或者跳一跳有氧操等，可以增强减肥的效果。

小编提醒大家的是，不仅仅是女性需要减肥，男性朋友最好也能够经常减减肥，因为男性朋友吃的比较油腻、而且经常吸烟喝酒，这些对身体的伤害都是非常大的，所以多喝一些胡萝卜苹果汁，可以降低血液中的胆固醇浓度、将身体内一些废物及时排出体外。

胡萝卜怎么吃最减肥？

红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已经是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

如何吃胡萝卜能减肥

如何吃胡萝卜能减肥

如何吃胡萝卜能减肥？相信这个问题很多爱吃胡萝卜的人都想知道，胡萝卜是一种日常生活中很常见的蔬菜，基本上一年四季都有卖，营养价值非常高，下面跟着我一起来看看如何吃胡萝卜能减肥，希望对你有用！

如何吃胡萝卜能减肥1 1、榨胡萝卜汁

首先要推荐给大家的当然是最简单的吃法，那就是胡萝卜汁，只需要准备好两根胡萝卜，将胡萝卜洗干净后切成块，将胡萝卜块放入榨汁机或者是料理机中榨汁，榨好即可食用，一般胡萝卜汁最好是在饭前喝，饭前喝了食欲也会下降，所以就不会想要吃很多东西了，坚持一旦时间会明显感觉自己瘦了哦。

2、水煮胡萝卜

还有一种很简单的吃法就是水煮胡萝卜，可能有人说听着就很没有食欲，但是你如果想减肥的话为何不尝试一下呢？而且这种方法还不用你可以控制饮食，也是准备好两根胡萝卜，将胡萝卜切成片，放后放入锅中煮，煮到胡萝卜熟了就可以吃了，记得将煮的水也喝掉，可以每天早上起来吃，减肥效果很好。

3、番茄胡萝卜

其实番茄胡萝卜也是一种果汁，但是这种做法榨出来的果汁更美味，需要准备的食材有胡萝卜一根、番茄一个、一小杯酸奶和少许柠檬汁。将胡萝卜和番茄洗净后都切成块，放入榨汁机中榨汁，然后计入酸奶和柠檬汁，搅拌均匀后即可食用，可以早上配合早餐一起饮用，好喝营养又瘦身。

如何吃胡萝卜能减肥2 1、胡萝卜汁助减肥

（1）能帮助减肥

胡萝卜汁是可以帮助减肥的。尤其是在减肥期间的时候，如果在两餐之间或者是饭前半小时饮用胡萝卜汁能够增加饱腹感，减少对其他食物的进食，从而起到控制热量摄入的作用，达到帮助减肥的目的。

（2）营养和功效

说到胡萝卜汁所含有的营养，很多人第一反应会想到的就是胡萝卜素，而胡萝卜汁中也确实含有非常丰富的胡萝卜素，并且胡萝卜素还具有防治干眼症和夜盲症的'作用，因此饮用胡萝卜汁对眼部健康是非常有益的。而除了胡萝卜素之外，胡萝卜汁中还含有很多其他的营养成分，饮用能够给我们的身体补充大量的营养素。

（3）不宜喝太多

胡萝卜汁虽然营养又健康，但却并不适宜一次性大量饮用，因为胡萝卜汁饮用过量后可能会导致皮肤变黄，并且还可能造成月经紊乱等情况，因此建议大家每次饮用胡萝卜汁时应当以适量为宜，而且最好是随榨随饮。

2、 胡萝卜汁的做法

（1）做法一

首先需要准备新鲜的胡萝卜、蜂蜜、柠檬汁、凉开水，接着将胡萝卜洗净去皮并切成小块，放入料理机中，再往料理机中滴入几滴柠檬汁和蜂蜜，然后用料理机将其搅打成汁就可以盛出饮用了。

（2）做法二

准备适量的清水、胡萝卜、蜂蜜。首先将胡萝卜洗净并切除根部将其切成丁状待用，之后把胡萝卜丁倒入豆浆机中，再加入适量的温开水同时按下果汁键，最后等到将胡萝卜汁盛出根据自己的口味添加适量的蜂蜜即可饮用了。

（3） 做法三

所需的食材包括有胡萝卜、清水、蜂蜜。首先将新鲜的胡萝卜洗净去皮并切成片状，接着往锅里倒入适量的水烧开，再将胡萝卜片放入锅中盖上盖子煮10分钟，等到煮熟之后将胡萝卜片捞出放入搅拌机中，同时加入适量煮胡萝卜的水将其搅打成胡萝卜泥，最后将胡萝卜弄过滤一遍留下胡萝卜汁加点蜂蜜搅拌均匀就可以了。

3、胡萝卜食用禁忌

（1）最好不生吃

可能很多人觉得胡萝卜生吃比熟着吃要好吃一些，反正也都是补充营养，所以就经常生吃胡萝卜。其实胡萝卜生吃是不好的，营养也无法被吸收，因为胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性的，一般情况下胡萝卜素溶解中油脂中才可能在人体转化为维生素A，才能被人体吸收，生的胡萝卜营养基本上大部分是不能被人体吸收的，所以最好不要生吃胡萝卜。

（2）吃时不喝酒

在吃胡萝卜的时候最好不要喝酒，吃胡萝卜喝酒对人体是很不健康的，因为胡萝卜素和酒精会发生反应，可能会产生有毒的物质，对肝脏是不利的，经常这样吃的人，可能会患肝病，所以尽量在吃胡萝卜的时候喝酒。还有不要在胡萝卜中加醋，会破坏营养。

（3）不吃白萝卜

可能之前我们都听到有人说胡萝卜和白萝卜是不能一起吃的，有的人可能会对这句话产生疑惑，其实确实会有影响，白萝卜和胡萝卜一起吃会降低二者的营养，胡萝卜中含有维生素C分解酶，而白萝卜中含有大量的维生素C，营养就被破坏掉了，所以吃胡萝卜就不要吃白萝卜。

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