绝经期(更年期)补充气血是关键(女性更年期如何补气血？)

绝经期(更年期)补充气血是关键

更年期被称为女人的多事之秋，在这个阶段，一些女性出现的生理和心理方面的特殊状况，不仅让家里人觉得不好琢磨，有些女性甚至觉得自己在这个时候简直是“面目可憎，不可理喻”，于是有越来越多的女性在更年期尚未来临就开始惴惴不安。更年期是女性一生的重要转折点，是人体衰老过程中生理变化非常明显的阶段，所以，认识和了解更年期的心理和生理变化特点，更好地养生保健，维持和恢复身体健康，顺利地度过这一时期，对每一个女性来讲都是十分重要的。

由于所在科室的关系，平时接触的更年期女性患者比较多，常常是一句简单的开场白：“请问你有什么不舒服”，就会打开病人的话匣子，开始滔滔不绝，先说脑袋不舒服，突然又说到腿的症状，一会儿说月经紊乱，一会儿又说潮热出汗……

这可能是更年期女性最明显的表现特征了，看似絮絮叨叨让人心烦，实际上在她们心里有着比这多得多的说不出来的苦楚。所以家里有“更年期女人”的朋友，一定要记着多去理解她，多给予她关心。作为妻子和母亲，操劳辛苦了半生，这时候即使有一些“无事生非”的举动，让人感觉不舒服，儿女和丈夫也应该没有理由不容忍吧？

女人在“七七”49岁、男人在“七八”56岁的时候，一般会进入到习惯上所谓的“更年期”。不管对男人还是女人来说，更年期都是生理机能从成熟到衰退乃至丧失的一个过渡时期，而且可能会持续很长一段时间。女性的生理表现是月经将绝未绝直至绝经，生育能力和性生活能力下降，男性则表现为睾丸功能袞退。我们平常一提起“更年期”，可能大多数人就会联想到中年女性，而很少有人会把它跟男性挂上钩，这是因为一般女性的更年期反应更加明显。由于肾气渐衰，阴阳气血失调，会出现头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、月经紊乱、烘热汗出等各种症状。

对女性来说，月经是有生殖功能的一个表现。同时，它也是气血运行情况的一个重要的反映形式，女性在月经前乳房会发胀，情绪会出现一些波动，这属于正常的体内气机变化，而且每个月都有经血排出的一个过程，等于是把身体里的一些瘀血等都能通过定期的月经排泄出去，所以对女性来说是一个特別好的自我保护的机制。但是月经结束之后，这个自我保护机制就没有了，就会出现一些莫名其妙的情绪变化，头疼或者哭闹，这些都是气机不畅所导致的。同时，这个时候没有定期的经血排出，体内的瘀血得不到排除，就会伴随冇像心血管、睡眠一些问题，或者这儿疼那儿疼的症状都出来了，这些都跟瘀血得不到清除有关。所以，要想过好更年期，在月经快要出现紊乱的时候，或是快到更年期这个年龄，就要开始调理自己的气血，把气血调顺了，那么身体就会很平稳地过渡了。

女性更年期如何补气血？

女性更年期吃那些食物能够补气血 呢?女性进入更年期，对于饮食的结构以及搭配的要求是很高的，只有合理的饮食搭配才能够帮助女性平稳的度过更年期。女性在更年期常常会出现气血不足的情况，那么女性在更年期吃那些食物能够补气血呢?下面，我将向大家介绍一些补充气血的食物。

粳米是一种补血益气的好食物。

粳米性平，味甘，能补中益气。我国古典医学宝典《别录》中记载有：粳米，主益气，粳米温中，益气。粳米顿牛肉，能起到很好的补血益气的作用。牛肉，性平，味甘，补脾胃，强筋骨的以及益气血的功效显著。《别录》中记载，牛肉安中益气，养脾胃，而且如果是黄牛肉的话，能补气，与绵黄芪同功。

补气血的食物嗨哟，黄鳝，性温味甘，中医认为其有补气养血、强筋骨、除风湿痹痛之功。在中医宝典《随息居然食谱》记载有：“鳝鱼甘热，补虚助力，善通血脉，利筋骨、祛风寒湿痹。”如果能结合韭黄加上鳝鱼，则是很好的补肾的食材，又能性温，味甘，有健胃。

女人吃什么补气血?专家推荐红枣补气血，效果好。红枣具有保肝、健脾、降低胆固醇、升高白血球、抗过敏等作用。

女人吃什么补气血，可以采用中医药食疗的方式。例如，羊肉能祛寒暖身、增强血液循环，也可以加强人体的消化酶。四物汤是补血养血的绝佳方剂，四物汤由当归、川芎、熟地黄、白芍组成，如果能喝羊肉一起炖煮，对于更年期的女性来说，可谓最能起到补气血的作用。

相信女性朋友们已经了解了在更年期吃那些食物能够补气血了。那么，既然知道了，在日后的饮食中就需要多加注意，要做到保证食物对身体有营养、有好处，避免因为饮食不当而造成的一些不好的影响。只有这样，才能够避免更年期的危害对我们身体的影响。最后，祝愿广大的女性朋友们能够平稳的度过更年期，开始自己又一个美好的春天!

除了饮食方面的改善，更年期这段时间女性需要快速提高自身的免疫力来补充因为身体机能下降带来的损耗，今幸人参是小分子结构能够短时间内帮助人体改善身体的体质，缓解更年期出现的不适，延缓衰老。这个时候男性也要给女性更多关爱，帮助她们平稳的度过这段时间。

身体出现了哪些异常，可能是女人要步入更年期了呢？你知道吗？

大家好，更年期又被称为为绝经期，主要是由于性激素含量的减少导致的一系列精神及具体表现都发生在45岁到55岁的女性身上，大多数的女性，对于自己进入更年期的时间都比较模糊，只有，明确了自己是否处于更年期，我们才能够进行有效的调整自己，预防更年期综合症的出现。因此，判断自身是否进入了更年期就显得非常重要，主要表现在以下四个方面

第一个，月经不调，月经日期紊乱，周期肠道不定，是更年期最典型的症状，正常的月经周期是21到35天，经期一般在三到七天，如果数据和这个出入很大，且持续超过一年，我们就要警惕绝经，此外，还有一部分人会月经突然停滞。

第二个症状就是情绪失控，当女性进入更年期，情绪水平会发生了明显的变化，主要是因为卵巢在功能上慢慢的开始衰退，因此，她分泌激素，也会发生变化，这就会导致女性出现了焦虑，忧郁不安，躁动的情绪，严重，还会出现，心理疾病。

第三个症状就是血管收缩症状，更年期的女性，可能会出现突然莫名其妙的一阵脸和颈部的皮肤发红，也就是所谓的潮热感，这种情况，一般会持续几秒，十几秒，甚至一两分钟，继而，大汗淋漓，由于，个体差异的存在，不是每个人都会出现明显的潮热感，有人，只是会莫名其妙的一阵大汗。

第四个开始变胖，由于，年龄的增大，女性身体本身的机能和新陈代谢能力，它都会下降，此时，更年期女性能量，消耗本来就少，再加上，身体不适，运动减少，造成了脂肪堆积，引起，体重加重，出现肥胖。最后，更年期是每个女性必然要经历的正常生命阶段，所以，不要过多的紧张焦虑，用平常心去对待，顺其自然，你就会发现了，其实并没有你想的那么可怕。女性，要想远离更年期，补足气血是关键。好了，今天的内容就分享到这里

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