甜中带酸助消化——黄皮

黄皮又叫黄皮子、黄枇等，是一种色、味俱佳的水果。黄皮果实营养十分丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质。它的根、茎、叶以及种子都可以入药，具有极高的药用价值，具有消食、化痰、理气的功效，适用于消化不良、疝气胀痛、痰饮咳喘等病症。

蔬果小档案

别名：黄皮子、黄弹子、黄弹

科别：芸香科

花果期：夏季

营养成分：蛋白质、维生素等

性味归经：性平、味酸微苦、入心、肝、胃经

黄皮的保健功效

补充营养：黄皮果中含有大呈的人体所需的营养成分、经常食用可以增强身体的抵抗能力。

健脾化食：黄皮果中含有大呈的酸性物质、可以提高人体胃液的酸度、刺激胃液分泌，起到助消化的作用。

化痰平喘：黄皮果中含有氨基酸、黄酮甙等物质可以减轻平滑肌的痉挛、起到化痰平喘的功效。

黄皮要如何挑选

购买时要选椭球型的黄皮果，表皮光溜的，即表面的眼越少越好，买时要闻闻味道，如果有发霉的味道不要买。

如何吃最有营养

黄皮生吃最有营养，有疏肝解毒、行气化湿的功效。

适宜人群：—般人均可食用。

不宜人群：孕妇不宜食用。

适宜搭配：适宜与橘核搭配食用、有止渴生津的功效。

不宜搭配：与香蕉相克，同食会使人面部生斑。

食前建议

1、黄皮不可多食，否则易上火，引发疮疖。

2、黄皮不宜空腹吃。

怎样储藏最保鲜

用报纸将黄皮连枝叶一起包起来放进冰箱保存，适宜温度为0~5℃，要轻拿轻放，避免碰伤，容易变质。

美食链接

黄皮果饮料

材料：黄皮果、糖、水各适量。

做法：（1）将未完全熟透的黄皮摘下来，去皮，留下果肉与核，然后倒人适摄的饮用水，然后用小火把水煮开，加入适里的糖。（2）煮沸以后，把果肉与果核分离，果核丢弃。（3）把煮好的黄皮果水和果肉放凉以后，装人瓶子内、放入冰箱冷藏。

功效：健脾化食。

黄皮橘核煎

材料：黄皮果干品10克，鲜橘核15克。

做法：黄皮果洗净，与橘核共同放入瓦罐中，加清水300奄升，先以大火煮沸，后改小火续煎20分钟，滤出果汁，温服。

功效：健脾化食。

蔬果小档案

【偏方1 治肝胃气痛】生黄皮果晒干，每日10个，水煎服、或用黄皮果树根20~30先，水煎后去渣，加黄酒冲服。

【偏方2 治疝气偏坠】黄皮果树根50克，小茴香10克，水煎后去渣，冲入黄酒适量，温服，1日2次。

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