盘点那些在不知不觉中吃掉的肥肉

盘点那些在不知不觉中吃掉的肥肉

提起肥肉，可能很多女性朋友对此嗤之以鼻，认为肥肉吃多了会使自己的身体变胖。所以对于那些肥肉，虽然看起来非常好吃，但是坚决不吃一口。但是你知道吗，实际上大家虽然没有直接吃肥肉，却在很多不知不觉的情况下吃了很多肥肉了。

实际上，肉类之所以会有那么香的气味，其主要原因就在于脂肪。无论是什么肉，如果完全是瘦肉不含有一丁点脂肪，那么大家只会有一个感觉，那就是柴。这也就是为什么兔肉吃起来没什么味道的原因。很多人认为只有吃东坡肉、红烧肉、梅菜扣肉等看得见肥肉的才叫吃肥肉，实际上大家在不知不觉中已经吃下去了不少肥肉了。

1、大家知道为什么超市里面的排骨最受大家的欢迎吗?这主要就是因为排骨肥而不显，尝起来香嫩可口。有研究发现，排骨中含有大约30%的脂肪分布在骨棒周围，并且深入到肌肉的纹理当中。所以如果大家喜欢吃排骨的话，实际上已经吃下了不少脂肪了。

2、现在火锅是一种深受年轻人喜爱的食物，但是大家应该知道，那些羊肉卷、牛肉卷都是瘦中有肥、肥中有瘦的，大家在享受烫牛肉或者羊肉片的同时，不知不觉中已经吃下去很多肥肉了。

3、除此之外，还有哪些肥肉隐藏的比较深呢，应该就是哪些肉肠、鱼丸、饺子馅之类的。虽然这些食物号称是采用无淀粉，但是并代表无肥肉。一般这些食物中脂肪的含量都超过了20%。

看到这里，大家是不是感觉到非常惊讶呢?虽然大家平时在饮食中肥肉一块都不吃，但是在不知不觉中自己竟然吃下了这么多的肥肉，这也就是为什么有些人减肥一直不成功的原因了。

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套路一
号称「能够减少食物摄入」
在购买束腰的时候，大家都希望可以把自己的腰勒得细一些，都会选择自己合适的或者偏小一点的尺码。
从胸到腹，束腰紧紧地勒着身体，说实话连呼吸都不顺畅，怎么可能有胃口大吃大喝。即使感到饿了，也只会吃一点点，因为再吃，束腰可能就要炸开了。吃的少了那么自然腰围就越来越小了。
商家套路多：束腰或许能够起到减少进食的作用，但这种方法其实是通过挤压使用者的内脏来实现的，对于肠道的蠕动和胃的消化功能都有不小的负面影响。
套路二
号称「调节脂肪，回位到正确的位置并加以锁定，垂直定型
最终使人脱下它时依然乳房高耸，腰身纤细，臀部坚实」
在束腰的广告中，都会突出有9（或25）根记忆鱼鳞钢骨，与人体骨骼，肌肉结构相同，可以牢牢支撑腰部，给腰腹施加不同的压力值，从而可以调整脂肪与肌肉。
商家套路多：原谅我才疏学浅，我只知道脂肪是可以消化掉的，并不知道原来脂肪还可以通过挤压回归到需要它的地方。胸有需要，它就去支援胸；臀有需要，它就去支援臀；那我要是脸有需要，是把我捆成木乃伊吗？
套路三
号称「可以改善肋骨外翻，骨盆前倾等体态问题」
先来看一张图
商家套路真的多。柏龄我为此也特地我的朋友陈德胜医生进行了讨论。
束腰对于肋骨外翻和骨盆前倾不但没有改善，反而会加剧本身已有的体态问题，并且会增加更多的体态问题。原因有两点：
一是当你使用了束腰之后，你的肋骨就根本无法做横向的移动，你的呼吸也只能是胸式呼吸，让肩颈的负担变得更加的厉害，原本有的头前引、肋骨外翻问题不仅不会弱化，反而会增强。
二是束腰降低了使用者胸椎段的灵活度，使用者会更倾向于使用腰椎（伸展腰椎）和颈椎（屈曲颈椎）代偿，由此产生的骨盆前倾、肋骨外翻、头前引现象的概率都会增加。
套路四
号称「帮助产后恢复」
再看一下广告怎么说吧！
商家套路深，铁杵磨成针。
为了征收智商税，连产后女性都不放过。
对广大女性的健康负责，我特意咨询了妇产科的医生，以下是她给大家的答复：
站在产褥恢复的角度考虑，产后可以使用收腹带，主要是因为子宫缩小，腹腔空虚，用收腹带一个是可以给子宫压力减少出血，一个是可以保护剖宫产术后的切口。
特别是剖宫产术后的病人，腹直肌有被分离，用了束缚带可以减轻腹部的压力。
但是对顺产的产妇作用就没那么明显，而且也不建议绑太久，增加多过的腹压会造成子宫脱垂之类的问题，反而适得其反。
反正这个东西对塑型的作用有限，对刚生完的产妇防止产后出血有点作用。对剖宫产的产妇伤口恢复有点作用。还有就是对剖宫产伤口长不好的有点作用。但是想靠这个塑型基本上没什么卵用 ，还是要靠运动。
我是觉得这玩意儿宣传的瘦身效果跟静脉曲张袜和那种不透气的瘦身衣一样。都是坑人的玩意儿。
最后每个人的身体情况不一样，恢复状况也不一样，一定要听从自己医生的建议，不要盲目使用。医用收腹带和本文提到的束腰还是有一些区别的，即使要使用也建议购买医生推荐的。
套路五
号称「训练时使用可以稳定／保护腰椎
可以出更多的汗，瘦的更快」
束腰和腰带对腹腔的支持作用其实是正好相反的，佩戴上力量举腰带的训练者可以通过瓦式呼吸方式来增强腹内压，提升腹腔稳定。而使用束腰会让横膈膜无法下降，呼吸不充分，从而腹内压也就无法增加，反而会降低训练者的脊柱稳定能力。
真要在训练中提升成绩，还是考虑专业的力量举腰带吧。比如：
束腰是古代欧洲的封建时（产）尚（物），和中国古代的裹小脚有过之而无不及，总之是通过物理暴力，束缚自然的身体状态，达到一种极端的畸形美。损害了身体健康不说，还不能真正实现好的身材。
帮大家拔草了束腰，自然也是要推荐一些减肥塑形的好方法的。
「真空腹」训练法
关于实现小蛮腰，除了本身要求女性多开展运动，有一个较低的体脂外，还可以考虑一下上个世纪八十年代很多健美运动员都用的「真空腹」训练方式：
以下摘自施瓦辛格健身全书
“1.开始练习完全吸腹时，用双手双膝撑在地面上，向外吐出所有的空气，尽量向内吸入你的腹部。保持20~30秒，放松一会，再尝试两三次。”
“2.下一步就在跪姿下练习完全吸腹。挺直上身跪坐，双手放在膝盖上，再试着尽可能长时间地保持完全吸腹的状态。”
“3.在坐姿下实现完全吸腹更加困难。但是一旦你能够毫无困难地在坐姿下保持完全收腹一段时间，你就能够用站姿或者其他各种姿势来实现完全吸腹了。”

肥肉的热量是多少

肥肉的热量是多少

肥肉的热量是多少，肥肉的热量很高，肥肉中的主要成分就是脂肪。1克脂肪可以产生9千卡的热量。多少克肥肉基本上就可以产生多少克乘以9千卡的热量，一起来看看，肥肉的热量是多少

肥肉的热量是多少1 1、肥肉热量

肥肉的热量相对偏高，100克肥肉其热量为807大卡，并且肥肉中含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇，因此减肥期间是不建议食用的。而一般普通人每天脂肪的摄取量也不宜超过50克，所以即便没有减肥需求，也需要控制肥肉的食用量哦。

2、营养功效

很多人都认为肥肉属于高脂肪高胆固醇的食物所以食用了对人体一点好处都没有，但其实适量的食用一些肥肉对身体还是十分有益的。肥肉的主要成分是脂肪，而脂肪中含有人体所需的卵磷脂和胆固醇，这些物质都是脑、肝、心、肾必不可少的组成物质，并且还是体内很多内分泌激素的主要原料，因此适当地食用肥肉摄取这些营养物质对我们的身体健康是有一些好处的。

3、温馨提示

不少人在生活中几乎是不吃肥肉的.，然而这样的饮食习惯并不可取，因为长期不吃或者吃很少的肥肉，那么就可能导致机体处于低胆固醇的状况之下，如果情况严重还能引发其他疾病，导致动脉硬化，并且还容易患上贫血、营养不良等疾病。所以大家平时可以适当地是一些肥肉，例如偶尔吃下红烧肉、东坡肉等这样的菜品。

肥肉的热量是多少2 一、吃肥肉有什么好处

1、促进生长发育

肥肉中含有胆固醇，这是组成脑、肝、心、肾所必不可少的物质，也是人体不少内分泌激素的主要原料。肥肉中的高密度脂蛋白是大脑发育不可缺少的脑磷脂和卵磷脂的重要来源。儿童如果长期低脂饮食，会影响大脑和整个身体的生长发育。

2、促进维生素的吸收利用

肥肉中含有丰富的脂肪，脂肪可以促使脂溶性维生素A、K、E、D的吸收和利用。长期戒食脂肪容易引起脂溶性维生素缺乏症，造成视力、凝血和骨骼发育障碍。

3、 补充能量

肥肉中的脂肪是人体热量的重要来源，脂肪产生的热量比糖类高一倍。肥肉对运动员和体力劳动者非常重要，它可以能保证人精力充沛，防止疲劳。

4、维持正常机体功能

正常人体内应保持10%一20%的脂肪，机体功能才能正常运转。老年人如果没有一定的脂肪储备，瘦骨嶙峋，身体免疫力会下降，将难以抵御疾病的侵袭。育龄妇女体内脂肪少于体重的17%，生育能力也将受到影响。

二、吃肥肉有什么坏处

肥肉中含有饱和脂肪酸，饱和脂肪酸摄入过多会导致血胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高，继而引发动脉管腔狭窄，形成动脉粥样硬化，增强冠心病的风险。

肥肉的热量是多少3 一、肥肉减肥期间可以吃吗

减肥期间我们是不推荐大家食用肥肉的。因为肥肉热量高、脂肪高，这些对于减肥者来说，都是一项大忌，无论是哪一个，都会让我们的减肥计划功亏一篑的。所以对于减肥者来说，平时大家在食用猪肉的时候，最好是不要买肥肉回来吃，而是应该吃瘦肉。如果大家实在想要去吃肥肉的话，这里建议大家，最好是先将这些肥肉放在油锅里炸一下，将里面的油脂逼出来，然后再和其他的菜一起炒着吃或者烧着吃，这样的话，可以减少热量以及油脂的摄入。炸出来的油脂可以收集起来等冷却后放在冰箱保存，这个就是我们一般说的荤油了。平时炒蔬菜或者吃面条饺子的时候，可以放一些进去，味道会非常香的，不过要注意食用的量。

肥肉中含有大量的脂肪、胆固醇、卵磷脂等物质，热量较高，吃多了可能存在过敏、胃肠道不适、肝胆损伤、肥胖、心血管疾病等多种危害，建议广大人群根据自身情况适量吃肥肉。

二、吃肥肉的危害

1、过敏

若自身对所吃的肥肉种类存在过敏，肥肉吃多了则可诱发或加重过敏症状，出现发热、咽喉水肿、皮疹，甚至呼吸困难、过敏性休克等症状；

2、胃肠道不适

肥肉吃多了还可对胃肠黏膜造成一定的刺激，较易引发恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等不适症状，不利于人体健康。若本身存在胃肠不适，还可导致症状加重；

3、肝胆损伤

肥肉吃多了可能会导致脂肪肝逐渐加重，还可能诱发脂肪肝性肝硬化。若患者本身即患有胆囊疾病，还可能会增加急性发病风险，如急性胆囊炎等

4、肥胖

肥肉吃多了会导致摄入热量过多，多余热量若无法及时被消耗，则会堆积于体内，增加肥胖的风险；

5、心血管疾病

肥肉吃多了可导致血压、血脂在短时间内升高，长此以往可增加患高脂血症、冠心病、心肌梗死、动脉粥样硬化等多种心血管疾病的风险。若自身患有心血管疾病，还可导致病情加重。

建议广大人群合理饮食，保证营养均衡，避免暴饮暴食或大量吃某一种食物，同时要根据自身情况结合适当运动来增强体质。

肥肉的热量是多少4 一、瘦肉的热量高还是肥肉的热量高

1、 纯瘦肉：每100克：热量(大卡)143 脂肪(克)6.2蛋白质(克)20.3

2、 肥瘦相间：每100克：热量(大卡)395 脂肪(克)37蛋白质(克)13.2

3、 纯肥肉：每100克：热量(大卡)807 脂肪(克)88.6蛋白质(克)2.4

二、只吃瘦肉不吃肥肉会胖吗

胖不胖看你吃多少。瘦肉含有丰富的蛋白质及血红素铁，脂肪含量较少，相比肥肉更容易于消化，且总热量值不到肥肉的1/5。但是瘦肉并不算是超低热量的减肥食物，减肥期间可以适当食用，大量吃的话，还是会长胖的。每天吃多少瘦肉不发胖 3 一天不超过100克。“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块即可满足人体对肉类的需求。蔬菜的话，每天最好摄入500克左右。因此，每天吃瘦肉不超过100克是不会发胖的。如果顿顿吃，就算是瘦肉也会发胖。

三、 瘦肉怎么吃减肥不发胖

搭配蔬菜吃 瘦肉做菜肴的时候，可以放些低热量的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、豆角等，这样做可以荤素搭配，避免一味吃肉而长胖。

水煮着吃 炒瘦肉的话还会需要加食用油，这会增加菜肴的热量值，比较容易发胖。如果是水煮的话，可以不放油，加点食盐调味就行了，热量值也会变低。

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