更年期女性的心理咨询与治疗

更年期女性的心理咨询与治疗

更年期的女性往往会在生理和心理方面经历一系列的变化，如体质下降、月经紊乱、性功能衰退、抑郁、焦躁、失眠、各种疾病乘机而来等。这些变化是由多种原因造成的，对更年期的女性来说它们都是消极和不愿接受的，容易诱发不适感，引起心理冲突或矛盾，导致心理障碍或加重更年期的不适感,以致引起更年期综合征。

而适当的心理咨询或心理治疗贝阿以帮助更年期的女性顺利度过人生的这一"多事之秋"。

心理咨询更年期有不适症状，尤其是有严重的心理不适感的人，应向专门的心理医生进行咨询。医生根据患者的心理活动和行为表现进行检验、分析，以找出病因，予以开导或消除不良的心理，帮助更年期女性重新振作起来。

更年期的心理咨询一方面可以帮助女性朋友认识到更年期是人生必经的一个生理阶段，掌握必要的更年期保健知识；学会以乐观积极的心态对待更年期出现的各种症状,消除不必要的顾虑和不良心理；另一方面可以帮助家人更好地了解更年期可能出现的各种症状,知道应采取何种方式协助身处更年期的女性度过这一阶段。同时也有利于更年期常见病的及时发现与治疗。

心理治疗也叫精神治疗。它通过对患者进行暗示和启发的方式,帮助患者找出疾病的症结所在，然后唤起患者的积极情绪状态，参与到治疗当中去，从而促进机体的代谢功能，增强抗病能力，改善或消除心理病因。

心理治疗是将躯体的疾病与心理的因素结合起来,从根本上治疗疾病的。心理治疗在我国由来已久，《黄帝内经》中有载:"精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。〃这说明在两千多年前，心理因素在治疗中已起到重要的作用。

传统医学中常用的心理治疗形式有说明开导式心理治疗,即指出病情后,让患者与医生配合，寻求正确的解决措施,解除患者消极的心理状态；有以情胜情式心理治疗,即《黄帝内经》所载的"怒伤肝，悲胜怒""喜伤心，恐胜喜""思伤脾，怒胜思""优伤肺，喜胜优""恐伤肾，思胜恐"；有剌激式心理治疗法，即利用精神剌激治疗人体的生理功能失调。

更年期焦虑症的表现有哪些，有哪些治疗的和预防的方法？

更年期是女人上年纪后要迈过的一个“坎”：由于体内激素水平变化，女性除了会碰到一系列躯体上的改变，还可能遇到一些精神心理问题。睡眠质量不佳、日常生活压力大、对身体形象看法越来越负面以及对丧失生育能力的恐惧等，都会让更年期女性产生焦虑感。多项研究表明，围绝经期女性中出现焦虑症状的占到约1/4。激素替代疗法及抗抑郁药物有助缓解焦虑症，不过不到万不得已女性不必使用上述两种疗法，以下6种自然疗法也有助于缓解更年期焦虑。
1.提升形象。澳大利亚心理学家阿曼达·迪克斯指出，女性对自己的满意度与身材、形象有微妙的关系。改善形象，能提升她们的自信心和自我价值，从而减少更年期出现的心理症状。因此，花一些时间爱护自己，如做做美容、换个发型、多些运动等，以此提升外在形象。
2.进行冥想。根据一项针对1700名妇女的研究发现，平时进行正念冥想练习的中年女性比不练习的人表现出的更年期症状更少、压力也更小。梅奥诊所开展的另一项研究也发现，正念冥想对改善中年妇女的心理症状、减少压力水平有巨大作用。
3.练习瑜伽。瑜伽对人们的总体健康和幸福感都很有益处，也是缓解更年期焦虑的好方法。德国科学家进行的一项涉及582名女性的回顾性分析研究发现，与其他的运动形式相比，瑜伽更能改善更年期女性出现的心理症状，包括焦虑。
4.反射疗法和身体按摩。反射疗法，是一种通过对全身各个反射点、反射区施以按摩，刺激反射区，从而调整脏腑虚实、疏通经络气血来预防或治疗某些疾病的方法。类似的，脚部按摩也有相同作用。英国的一项研究发现，足反射疗法以及脚部按摩都能减少女性的焦虑、抑郁症状，还能降低更年期女性潮热和夜间盗汗的频率及严重程度。因此，女性不妨接受专业的足反射疗法以及脚部按摩来缓解更年期焦虑。
5.服用补充物。市面上有许多营养补品有助于改善更年期症状，包括焦虑。例如治疗更年期症状的主要草药是黑升麻和鼠尾草叶，它们有助于减少潮热和夜间盗汗；红景天能帮助减轻压力、增强精力，从而驱走焦虑情绪和疲劳感觉；圣约翰草能够改善身心症状如情绪低落、性欲低下、疲惫等，还有助于提升自信心。如果女性正在服用处方药，在服用圣约翰草之前应咨询药师，是否会产生药物相互作用。
6.其他方法。引起焦虑的或许是特定因素，比如日常压力、疲惫或某些饮食等，最好记录症状，写成日记，以确定具体的诱发因素再对症下药。另外，深呼吸练习有助于减轻焦虑情绪，特别是对惊恐发作很有帮助。与专业的心理咨询师、朋友或互助团体谈论自己的情绪感受，也是赶走焦虑情绪的好方法，因为了解到自己并非唯一受焦虑困扰的人，有助于卸下疾病带来的重负。

我现在是更年期心里抑郁怎么办？

更年期抑郁心理：力量与温度
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，更年期症状
重庆寸草心心理医生解释更年期是指进入中年后的女性在绝经前后的时期，这个时间因人而异，从年龄上来说一般在50岁左右。这个时期身心容易出现一些异常，叫做更年期障碍。
如果不能及时调整心态，对症治疗，就会导致情绪问题被压抑下来，如果再加上一些外界环境的刺激，如工作、家庭矛盾、身体疾病，情感孤独，缺乏沟通等，最终的结果就会形成抑郁。
另外，更年期特有的精神方面的异常症状主要表现为忧郁感和心情低落等。如果这种抑郁状态确实是更年期障碍引起的，随着时间的流逝也可以痊愈，或者通过积极的激素疗法等也会逐渐得到改善。
如何帮家人顺利度过更年期
1、首先，重庆寸草心心理咨询中心强调家人要对患者更年期的状态完全理解和接纳，心理上的慰藉是有力量、有温度的。
2、要让患者正确认识到更年期和衰老的联系。因为这是每个人的必经阶段，身体出现不适的症状也是正常的，不必过度担心，更不必盲目怀疑自我，发展成疑病症。
3、多和患者沟通情绪，让她多倾诉内心的不悦，鼓励她豁达面对人生。
4、鼓励她发展兴趣爱好，寻找新的精神寄托。多去到自然环境中走一走，寻找内心的平静，诗和远方。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！

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