适宜更年期的茶疗方(更年期养生茶)

适宜更年期的茶疗方

双仁茯苓茶

【用料】

松子仁30g，柏子仁30g，白茯苓30g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将松子仁、柏子仁、白茯等分别择洗干净。将白茯苓切成薄片。三者一同下入锅内以大火烧沸，再改用小火烧煮1个小时。然后，滤渣取汁。以蜂蜜调汁后即可饮用。

【功效】

养心安神、利水润肠。

【适用】

适用于更年期综合征，及失眠多梦、烦躁不安、小便不利、大便燥结等。

红枣荔枝茶

【用料】

红枣15枚，荔枝10枚。

【制作】

将红枣、荔枝去壳洗干净后，放入砂锅，加水煮沸。然后改用小火煩煮约10分钟即可。

【功效】

养血补气、生津润燥。

【适用】

适用于月经失调、体虛易乏、皮肤干燥等更年期常见症状。

双花活血茶

【用料】

月季花10g，玫瑰花10g，红茶3g。

【制作】

将月季花、玫瑰花并红茶共同研纖末，以沸水冲泡即可饮用。

【功效】

调经活血。

【适用】

适用于更年期月经紊乱、经期腹痛、食欲不佳、精神不振等症状。

决明白菊茶

【用料】

决明子10g，白菊花10g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将决明子、白菊花洗净，加水煎煮。待汁浓缩，以蜂蜜调饮即可。

【功效】

清火、利水、益气。

【适用】

适用于更年期综合征，

杞莲菊苦丁茶

【用料】

枸杞子10g，莲心2g，

【制作】

将枸杞子和菊花洗净，备用。

【功效】

滋阴祛火。

【适用】

适用于更年期综合征，紊乱等症状。

四物养身茶

【用料】

淮山、黑芝麻、藕粉、大米各250g，白糖150g。

【制作】

将淮山、黑芝麻、大米分别炒熟后，共研成细末。过筛，取细粉，与藕粉、白糖放在一起，拌匀。装罐备用。可每日取20g左右，以开水冲调饮用。

【功效】

益气补血、壮骨乌发。

【适用】

适用于更年期气血不足引起的月经紊乱、疲乏衰弱及骨质疏松、须发早白等症状。

双乌茶

【用料】

乌龙茶5g，何首乌10g，干山楂20g，冬瓜皮20g。

【制作】

将何首乌、冬瓜皮、山楂洗净，同时入锅，大火煮。待山楂烂熟，滤渣取汁。以该滤汁泡饮乌龙茶即可。

【功效】

活血降脂、滋肝补肾。

【适用】

适用于更年期综合征，对头晕目眩、肥胖等患者尤为有益。

太子参耳茶

【用料】

太子参15g，银耳15g，冰糖10g。

【制作】

将银耳泡发、洗净。将太子参洗净。二者一起放入砂锅内，加水煮沸。然后改用小火煩炖。待银耳熟烂，加入冰糖调味即可。

【功效】

健脾益气、养心安神。

【适用】

适用于更年期综合征，及体力虛弱、心烦焦躁、失眠多梦等症状。

红枣合欢茶

【用料】

红枣20g，合欢花15g，红茶2g，蜂蜜1小匙。

【制作】

将红枣去核后，加入500m睛水煎煮。煮沸15分钟后，加入合欢花再煎5分钟。然后加入红茶、蜂蜜，漫泡片刻即可饮用。

【功效】

健脾理气。

【适用】

适用于更年期综合征及心烦口干、抑郁烦闷等症状。

决明子杭菊茶

【用料】

决明子10g，杭菊花10g，熟附子5g。

【制作】

将决明子、杭菊花、熟附子洗净后，一起加水煎汤。然后、滤渣取汁，即可饮用。

【功效】

益肾健脾、清肝明目。

【适用】

适用于更年期综合征及神乏体倦、经多色淡、视线模糊等症状。

冬瓜仁桃花茶

【用料】

桃花5g，冬瓜仁5g。

【制作】

将桃花和冬瓜仁一起放入杯中，以沸水冲泡约5分钟即可饮用。

【功效】

养颜袪斑、活血祛风。

【适用】

适用于更年期综合征，并可美容养颜，袪除黑斑。

黑豆茉莉茶

【用料】

黑豆30g，茉莉花10g，茶叶3g。

【制作】

将黑豆洗净后，与茉莉花和茶叶一起以水煎服。

【功效】

清火滋阴、理气解郁。

【适用】

适用于更年期综合征及郁闷烦躁等症状。

更年期养生茶

更年期女性养生茶有哪些?更年期女性养生茶推荐。女性进入更年期会出现身心疲惫、烦躁失眠、面板干燥、头发枯黄、月经紊乱等症，影响生活与工作。更年期女性如何喝茶养生呢?下面我给大家介绍，希望对你有用!

一、桂圆红枣茶

材料：红枣100克，桂圆50克。

做法：将所有的材料放入1000克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖20分钟。
功效：桂圆有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

二、当归红茶

材料：当归10g，红茶8g，冰糖10g。

做法：当归去除杂质洗净，放入锅中，加入适量的水，用大火烧开。加入红茶，转文火煮30分钟，滤渣取汁，加入冰糖待其溶化即可饮用。

功效：补血养血，温暖肠胃，润肠通便。

三、芝麻红枣茶

材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

做法：将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

功效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

四、桂圆红糖茶

材料：桂圆6枚，红茶10g，红糖适量。

做法：将桂圆、红茶分别整理干净，一同放入锅中。加入适量的水，先用大火烧开，再加入红糖，转小火煮20分钟，滤渣取汁饮用即可。

功效：补益气血，温暖肠胃，适用于贫血、失眠健忘、虚寒腹痛、体虚怕冷等症状。

五、生姜黄芪红枣茶

材料：黄芪4钱，红枣2颗，生姜、红糖各适量。

做法：生姜洗净切片，和黄芪、红枣一同放入1000ml的沸水中，用小火煮8分钟，最后根据个人口味加入红糖即可。

功效：红糖和红枣都具有补血益气的作用，加入生姜之后，效果更加显著。
更年期女性养生妙招
一、多进行户外活动室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。

二、吃点中药很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点知柏地黄丸;如果是肾阳虚，会有怕冷、人懒散、大便稀薄，可以吃点右归丸。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。

三、保持心理平衡更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。

四、多做收缩提肛肌的锻炼更年期女性雌激素减少，体内支撑组织比较松弛，容易出现子宫脱垂、尿失禁等情况。做提肛肌的锻炼对这种情况有一定效果，可以每天做3次提肛练习，每次15分钟。

五、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和 *** 炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。

六、绝经期症状严重要接受治疗如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法。但须在医生严密监护和随访下进行，否则有引起其他疾病的危险。

七、重视绝经前的月经失调和绝经后的 *** 流血出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。

八、合理调整营养更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。

九、注意避孕停经12个月以上，是明确绝经的标准，这种情况下才可以不避孕。如果没有明确绝经，可能会偶尔出现卵巢排卵，就有可能受孕，不仅会增加做人流的危险，还可能引发其他一些疾病，如葡萄胎。

十、保证充足睡眠最好有6~8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。

更年期女人茶疗养生法？

女性更年期茶疗方：小麦红枣茶
材料与做法：需准备浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。
适用范围：可养心安神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性。
女性更年期茶疗方：白果浆茶
材料与做法：需准备豆浆2碗、白果5个。把白果洗净、剁碎、放到锅中，再倒入豆浆，用小火煎煮至即可食用。
适用范围：可补虚止带，适用腰酸、白带多的女性。