女人不想老得快,常做减压小妙招(女性可以怎样抵抗衰老？)

女人不想老得快,常做减压小妙招

现代社会，女人的压力也不必男人小，如果你不知道如何减压，如今飞速的社会，男女压力都差不多，如果女人觉得自己压力大了就该注意了,当压力积攒到一定程度时，就很容易爆发，让自己脾气变差，容易同他人吵架，同时也会给身体带来危害，那么，女人压力大该如何减压呢?小编给大家介绍女人减压的10个小妙招，一起来看看吧。

女人减压妙招

1、和闺蜜约会

闺蜜是让你倾诉的好对象，当自己的压力太大而不知道该怎么时，就可以约闺蜜出来，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境况，都会起到减压的功效。

2、逛街

女人天生是逛街购物狂，这一点男性朋友是无法理解的，但是我们没必要纠结这一点，只要你觉得逛街可以让你缓解压力，可以让你心情变好，有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来!

3、运动流汗

现代人，天天呆在空调房里，很少有机会流汗，如果你觉得自己需要减压，那么，你可以选择运动流汗，流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是要注意，运动要循序渐进，不要一开始就激烈运动，以免出现运动上。

4、重新布置房间

周末没事做的时候，我们可以改变一下家里许久不变的布局，换一下床的位置、沙发的位置，换上新的窗帘，把不用的东西丢掉，挂上自己喜爱的物件，让自己感觉住进了新家，焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力哦。

5、打扫卫生

家里很久没打扫了?看着杂乱的房间都很心烦?那么，就动起来，把房间打扫一遍，在打扫的过程中，可以帮助你减压，打扫干净后，看着干干净净的房间，你的心情也会变好的。

6、小酌一下

“小酌怡情，暴饮伤身”，酒这东西，在某些时候还是有益处的，当我们压力太大时，适量喝点酒能减压。喝酒减压不能大饮，要选用好酒细饮，要慢慢品尝，不要喝太多，一小杯足矣。

7、换个发型

换一个发型，就如同一个新的自己，剪个满意的新发型也是女人减压的方法，当然，剪新发型还是要慎重考虑的，如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发，后悔都来不及。

8、不要和他人比成功

有些时候，压力是你的攀比心理造成的，同学工作好、同事升职加薪、闺蜜家庭事业都顺利，这些都是你攀比的对象，很多人嘴上说的不和别人比，但是自己心理还是会暗自攀比，这样的攀比就让你的压力倍增。做什么都要和别人比，太累了!人外有人，做好自己，努力生活才是最重要的。

9、种花或养宠物

照顾自己的宠物，或者养些花草，可以让你在劳动的时候减缓你的压力。

10、任性的过一天

做什么都要有规划?这样的生活太累了!生活是自己的，我们没必要做什么事情都要先计划，空闲的时候想做什么就做什么吧，不要考虑太多。

上面小编为大家介绍了女性减压的绝佳方法，为了自己的身体适当做些活动，疏散自己的注意力，缓解压力，其实除了上面介绍的方法，女性减压的方法还有很多，比如阅读、听音乐、度假、写作等，当自己压力太大时，我们可以选择自己喜欢的事情来做。

女性可以怎样抵抗衰老？

女性可以怎样抵抗衰老？
健康 苦行僧，开讲啦！

一般来说女性28岁以后，身体的基础代谢就会趋缓，会出现一些衰老的迹象，皮肤可能会越来越差，皱纹也会增多，皮肤也会逐渐丧失弹性，因此想要永葆青春，留住自己的美丽的话，就需要抵抗衰老，延缓衰老的速度。
我们该怎么做，才能延缓衰老呢？
1：润肠帮助排毒

人体消化系统，可以帮助排出食物残渣和废物，如果未能及时排出，会加速人体的衰老，影响自身的身体 健康 ，所以日常生活中我们需要食用一些助消化的食物，来达到排毒的目的，比如：木耳，苹果，糙米，海带，南瓜，蜂蜜等食物
2：运动是最好的良药

要想帮助抵抗衰老，运动是最好的选择，运动能够提高自身的基础代谢，帮助身体排毒，促进血液循环，也能增强自身的抵抗力，保障自身的 健康

运动能够使人心情愉快，心情愉悦身体一定很 健康 ，心态好自然年轻态，运动也能促进脂肪的燃烧，匀称的身材也能帮助延缓衰老哦
3：多食用蔬果

蔬菜水果是天然的 健康 饮品，富含维生素和膳食纤维，能够帮助抵抗衰老，滋润肌肤，平时可以自制一些蔬菜水果汁，平时笔者喜欢喝一些胡萝卜汁和苹果汁，对了柠檬汁的味道也不错
4：合理的作息

科学睡觉能够有效恢复身体，帮助保护肝脏，一旦睡眠出现问题，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神状态也不利于工作学习，平时可以喝一些宁神，缓解失眠的茶饮，莲心甘草茶，花茶的效果都还可以
补充
身材比较臃肿，比较肥胖的话，也会加速身体衰老的，减肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的体脂能够很好地提高新陈代谢，延缓自身的衰老
时间是女人最大的敌人，因为时间会将衰老加速，到了一定年龄，有的女性会发现，自己衰老的步子似乎更快了。其实，这是身体变化所导致的，也是由激素、外界等共同促成的。对于女性，若要将衰老的步子放慢一些，同时使自己的容颜，能够更经得起“推敲”一些，有些食物还真的可以发挥作用，充当女性变美的“玻尿酸”，究竟有哪些食物可以做到呢？

1.鱼

鱼里面含有的蛋白成分，可以说是非常丰富。与其它动物的蛋白成分可能不一样，鱼里面的蛋白被身体吸收之后，可以迅速的经过转化，有些可以对合成一些重要的激素，发挥很大的帮助，因为这些酶的原材料，就是需要有鱼提供。另外，由于鱼含有的叶酸和维生素，在帮助人体抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。与此同时，鱼含有的脂肪不多，所以经常吃对 健康 有益，而且也不会长胖，可以说是一举多得的好食材。

2.芹菜

芹菜比较的朴素，可能对于其外观，很多人并不会怎么去看好它，但是它的营养价值，确实不容被忽视的。一方面，在众多的微量元素方面，芹菜可以提供绝大部分，尤其是铁元素，在帮助女性提供身体补血的原材料方面，其价值可以说是非常大了。另一方面，由于芹菜含有的维生素比较丰富，所以在帮助身体完成代谢，以及抗氧化等方面，其价值也是值得认可的。不仅如此，芹菜富含纤维素，可以对肠胃的消化，也发挥很积极的作用。

3.香菇

无论是香菇，还是木耳，它们都是自然给人类的馈赠。这些食物，有很多对 健康 助力的优点，一方面，它们含有的微量元素，可以说是非常丰富的，所以在满足身体需要的同时，可以充分发挥其优势，不至于在原材料方面“掉链子”；另一方面，因为它们含有的维生素也多，所以对于抗氧化，抵御衰老，作用也同样是存在的。对于女性而言，菌类食材在美容养颜，延缓衰老方面，其功劳也足以与前几种食物媲美了。

虽说衰老是自然规律，不可违背，但是延缓衰老是完全可以做到的。

作为女性，应该怎样延缓衰老呢？
1、重视睡眠，睡眠是最好的保养和修复。
关于人体，我始终把睡眠放在第一位。不管是为了身体 健康 ，为了抗衰老，还是说美容养颜，只要睡眠好就算是成功了绝大部分。

睡眠是最好的修复方式，人体内的脏器、骨骼、血液，人体外在的皮肤、头发，都可以在睡眠中得到给养和修复。
2、调整心态，让身心处在良性磁场中
心态就像一个人的磁场。焦虑，烦躁，这些不良情绪会形成一个恶性的腐臭的磁场，身体一直处在这样的磁场中， 健康 都得不到保证，更不要说抗衰老了。好的心态就像好的磁场，反过来又滋养身心，延缓衰老。

调整心态，是人人都知道却不是人人都做到的。我觉得调整心态，就是不为难自己。能改变的努力去改变，不能改变的坦然接受。
3、适量运动，规律运动。
运动可以延缓衰老这是肯定的。我想说的是根据自己的情况适量运动。任何事都是过犹不及，运动也一样。

就跟饮食要有规律，不要暴饮暴食一样。运动也应该有规律。不要十天半个月不运动，一运动就把自己累到半死。
4、防晒 。
可能很多人会觉得奇怪，相比前三点，第四点防晒出现的似乎有点突兀，在我心里女性想延缓衰老，防晒甚至比饮食更重要，因为现代人根本不存在吃不好这个问题。
你坚持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出门就打伞，戴帽子或者涂防晒霜，你可以试一试，皮肤会在你原来的基础上变亮变细。亲身体验。

关于延缓衰老，关于变美，你有哪些妙招，或者身边的老人有哪些妙招，欢迎评论区分享，分享是美德。
衰老是一种自然现象。虽然不愿意衰老，但是每个人都会衰老！

女性抗衰，有很多途径和方法， 有人选择 养生 、食疗，有人选择美容、微整，有人选择排毒抗衰，还有人选择运动、健身……诸多方式中，我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身！
虽然人体的衰老是自然而不可避免的， 但是却是可以延缓的，同时，不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的！这就是为什么同龄人群中，有人看起来年轻，有人看起来衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和习惯！
人为什么会衰老？
人体衰老现象有两种， 一种是随年龄的增长，机体素质发生变化，称为生理性衰老。另一种是由于各种原因引起机体的变化，称为病理性衰老，前者是内在因素，与人的遗传、免疫有关，后者是外在因素，例如，不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等，都能使人加速衰老。

运动可以延缓衰老！
经常运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病。运动还可以延缓自然衰老。
快乐可以延缓衰老！
运动和快乐是最简单易得的抗衰方法！当然， 健康 饮食、 健康 的生活习惯也是可以有效抗衰的！

不仅是女人，男人也需要，我们很容易会拥有！所以，我们快乐地运动起来吧！
抗衰老如同减肥一样，是现代 社会 永恒的热门话题和“圈钱”产业，如何通过自我调控来个【零成本】而又高效率的抗衰“理疗”呢？

且听玮玮道来：
少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝！
玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径：

因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基，让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹 ，而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片，对着车窗的那侧面部皱纹严重的多！用事实证明阳光会导致皮肤加速老化！
近年来的饮食 健康 和皮肤护理的研究热点，很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生，且销量极好！但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱头大于实际效果！
真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的！ 减少各类甜食以及精白米面主食摄入，增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段，同时也是抗糖化的基础~ 你看， 真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的，只需要您对自己严格要求而已！
保养需要减少少熬夜这点，相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时，你的皮肤也会“神同步”的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降！ 而不仅皮肤，长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化，导致记忆力衰退、情绪控制不稳，甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病！ 因此，每天7~8小时睡眠，并在固定时间上床睡觉是非常很重要的 养生 法宝！
不急不躁，好心态也不能少！
除了生活规律、饮食有节之外，阳光积极的心态也是不能缺少的！看看身边多少长寿老人，都有着一颗强健的【大心脏】，即使一生历经无数风风雨雨，也从没一蹶不振、唉声叹气！我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代 社会 学会心理调适，否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持积极心态，运动绝对是个好方法，每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力，也是保持轻盈体态所不可缺少的！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
生命需要营养，生活也是！ 我是注册营养师侯玮，欢迎关注营养玮玮道来！
对于人而言，衰老是最不想面对的事情之一，但作为生命的自然进程，无法阻止。因此通过不同的方式对衰老做出抵抗的姿态，这是每个人都要做的功课。

我们说的可不是“逆天改命”，而是利用好的 健康 的生活习惯、饮食习惯，让衰老离你远一点，再远一点。给大家送上这20个好习惯，从饮食到锻炼，整整一天都全方位帮助你越变越年轻。

1、工作再忙，也要尽量放下手机、离开电脑前一小会儿，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳，防止眼角细纹出现。

2、夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，日常出门，SPF 35 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。

3、要多喝水，水本就是生命之源，假如没有水，则会让你整个身体进入不适阶段，不但肾脏和肝脏功能出现问题，脸上的干纹也清晰可见。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。

4、提倡低糖低盐、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以适当摄入，但不允许过多，这样很容易让身体负担过重，导致从皮肤上表现出来。

5、饮食平衡，每天摄入足够的主食，包括大米、粗粮等，绿叶菜和水果适量，但必须有；肉类也是必不可少的，很多女性嚷着要减肥，可足够的肉类可以吸收蛋白质，蛋白质可以帮助修复胶原蛋白；当然，牛奶和鸡蛋也是不错的早餐选择。

6、洗澡要适当地调节水温，水温过烫或者过冷都是不好的，碱性强的肥皂对皮肤太刺激，建议少用，冬季干燥，洗完澡适当涂抹保湿乳液是正事。

7、规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上，对皮肤和身体状态有着很好的促进。记得穿透气方便地运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。

8、固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线。

9、不过度追求 时尚 打扮，但也要了解近期的热点，无需刻意打扮，但至少在与人交往中保持得体大方的状态。

10、化妆是一件技术性的活儿，想要学得出神入化不容易，可还是要学会修饰自己，就不要在意年龄，对人生来说也是一种不错的体验。

11、提到护肤我们就不得不提起一些皮肤问题，比如斑点、痘痘和其他，想要皮肤好就必须要对皮肤多加调整，补充胶原蛋白就是一个不错的选择。在平日里可以选择鱼类的胶原蛋白粉，适合人体吸收，并且粉状的更好吸收，携带轻便。

12、补充维生素C，对于女性来说非常重要，它和胶原蛋白一起能够促进胶原蛋白的合成，丰富的养分对人体而言也是不错的选择，还有美白淡斑功效。

13、维生素E必不可少，它是众人皆知的抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉，对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过，冲泡后加入适当蜂蜜，对睡眠质量有提升不说，还能够促进皮肤状态，美白、淡斑。

15、心态要放平，成长和衰老总是相辅相成的，保持对生活的持续热情和好奇心，才能有一颗童心，充实自我。

现在同学聚会，就属我最年轻，有同学调侃说我是不结婚所以不老，怎么说呢，有这方面的原因，但我平时在保养方面也是下足了功夫。

下面开始我的啰嗦，说的不明白的地方可以评论问我，但别质疑我，我就是这么保养过来的，不信的可以试试我说的。

内调篇

戒糖，过了22岁的生日，我就已经开始戒糖了，好多人说女的一过25岁走的都是下坡路，实在是太害怕自己脸上起褶子，提前三年进入抗老！忍不住想吃糖的时候就先喝点pola抗糖口服液。

每天早上一杯姜黄粉，能排毒还能调理大姨妈，这几年我姨妈每次都是按时来，而且从来没让我肚疼过，有这方面烦恼的小姐妹可以试一下。

每天晚上一小碗黑粥（方法看图），以前念高中那会白头发特多，硬是被我活生生给喝没了！

一礼拜喝三次红酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香还能美容养颜

一个月吃两三次鱼胶，个人感觉要比吃燕窝好，能补气血、美容养颜，能让我坚持吃的动力就是到现在脸上胶原蛋白还是这么多，有的人说这东西吃些太腥，应该是做的方法不对，我的做法放图上。

外养篇

防晒我就不多说了，大家基本都知道它的重要性，我平时比较喜欢用的就是兰蔻的空气感防晒和pola的黑BA防晒霜，夏天出门必戴帽子必打伞。

卸妆，护肤品什么的我就不多说了，适合自己肤质的最好，重点说下抹眼霜的手法，之前去韩国玩的时候做过一次保养，学了一下眼霜涂抹的方式，先是取黄豆多的眼霜用无名指乳化，然后点涂在眼睛上，逆着眼纹的方向，弹钢琴似的拍着吸收，然后双手搓热在眼睛上敷一会就行了。

不瞒大家说我是个精致到连沐浴露都要千挑万选的人儿，得好闻得嫩滑得控油得保湿，换了又换，最终tlab沐浴露成为我的正宫娘娘，香味就是我平时常用的兰蔻美丽人生味（连香水钱也省了），每次用完身上滑的挂不住我的真丝睡衣，它家的时年我也用过，不是说樱花味不好闻就是感觉不太适合我这个中年儿童，30岁以下的儿童闭眼入妥妥不会踩雷。

人自出生起，就注定会老去，会死亡，这是人的正常生理反应，也是每个人都会经历的一个过程。但这个过程对于很多女人来说无疑是残酷的。年轻是女人的资本，但随着年龄的逐渐增加，女人不再年轻，而且脸上会生出皱纹、色斑，看上去非常显老。
不过平时注意观察也知道，生活中有不少女人，虽说年纪已经30多岁了，但实际看上去最多25岁，看上去非常地显年轻，这是有什么秘诀呢？其实哪来的什么秘诀，这样的女人多半是生活中养成了良好的生活习惯。至于是哪样的好习惯？下面就来一起了解一下。

一般来说，衰老得慢的女人，多半养成了这3个好习惯，现在学还不晚。

第一个：不抽烟酗酒

抽烟酗酒是最容易催人老的东西，而且对身体 健康 的伤害也比较大。烟中所含的尼古丁、焦油，酒中含有的酒精都是伤身的物质。虽说生活中抽烟的女人不多，但其实二手烟的伤害更大，因此，生活中也要尽量远离二手烟的环境，对我们皮肤也是有伤害的，会加速皮肤的衰老。
第二个：做好生理期的保养工作

女人一个月总有那么几天不舒服，而且在这个阶段，女人的身体会非常地虚弱，需要好好地做好保养工作。生理期除了要注意饮食外，不吃辛辣和生冷的食物，补血也是很重要的，女人只有体内气血循环顺畅，排毒工作才能顺利地进行。所以，经期需要适当地吃一些保养品补充气血，例如红枣、红糖等。
第三个：补充雌激素

雌激素对于女人来说是非常重要的东西，女人随着年龄的增加，体内的雌激素会慢慢地减少，卵巢会进入加速衰老的阶段，所以人也会老得更快，若不想老得快，补充雌激素是关键。当女人到了40岁后，生活中可以刻意地吃葛根、豆制品等食物，有助于补充身体所需的雌激素，延缓衰老的速度。

在许多人的观念里，人到了一定岁数才会出现皱纹！但是，不是的，如果生活习惯不当也会出现在青少年中，如额纹，法令纹，脖纹！青少年时，面部表情及静止状态，鼻唇沟形态的变化及原状都会给人一种自然的感觉！随着时间，面部逐渐出现衰老变化，尤其是额头，鼻唇沟的加深最为明显，除了由于年轮的频繁活动这个原因外，还有因脂肪的流失及皮肤的松垂等原因导致面部组织堆积于鼻唇沟的颊侧，逐渐加深，变宽及伸长，有肌肉型鼻唇沟，脂肪垫型鼻唇沟，老化型鼻唇沟，骨后缩型鼻唇沟！

1.遗传因素

父母的皮肤如果很容易出现皱纹，斑点，多数情况遗传的皮肤也会相似！受遗传基因的控制，每个人的老化速度不同！细胞分裂速度变慢，肌肤的生理功能也逐渐退化，使得皮肤变粗糙而失去光泽！

2.照射紫外线

紫外线不仅可以使皮肤色素沉着，还会破坏皮肤的弹力纤维和胶原蛋白，导致皮肤出现较深的皱纹！细胞新陈代谢速率减缓，老废角质开始堆积，加上压力，睡眠不足等在皮肤方面出现暗沉无光！

3.皮肤干燥

皮肤中的水分含量会减少，皮肤就会变得干燥，出现细纹！护理不当也会！汗腺与皮脂腺也逐渐分泌减少，还会因干燥而发痒！

4.雌激素分泌减少

持续服用雌激素的人比不服用的人产生的皱纹速度要缓慢很多！卵巢早衰最直接影响 健康 和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，能给皮肤保水，滥用激素又会致癌！消耗的速度会因人，因时有所差异，与体质，生活习惯和环境有关！如果皮肤很早就干枯憔悴，就需要在内分泌上找找原因！

5.皮下脂肪层与肌肉，骨骼的质量下降，其位罝也会产生变化

衰老的并不只有皮肤，在整个老化过程中，支撑皮肤的皮下脂肪层，肌肉，骨骼的质量也会下降！老化的皮肤会变得像泄气的皮肤一样产生皱纹并下垂，最终使面部线条完全发生变化！

6.表情与习惯

做表情时，如果习惯使用面部肌肉就会产生皱纹！特别是眼角，因为皮脂分泌少，所以眼角比较干燥而没有弹性，更容易产生皱纹！

中国抗衰老研究中心发现，45—55岁是人体急剧衰老的10年！随着岁月，人体的血液循环，微循环系统功能会减缓，但血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化！动物没有苹果肌所以没有表情，微笑是亲和力的重要表现方式，颧骨是骨骼，而苹果肌则是骨骼的脂肪组织，在眼眶下方，法令纹上方的脸颊部位，笑起来的时候会更加明显隆起！如果苹果肌消失了，出现法令纹就会老气刻板憔悴的感觉！在重力的影响下，皮肤各层组织相继出现下垂，尤其是中面部，使整个轮廓从年轻时紧致的倒三角到衰老松弛的正三角，各个部位的皮肤也会出现一定程度的塌陷和位移！面部相关骨组织会逐渐被吸收，导致面部体积减小！

皮肤老化是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色，色泽，形态，质感等外观整体状况的改变！体质因素如果长期缺乏锻炼或者没有良好的皮肤护理习惯，会造成肌肉力量弱，皮肤弹性差！不运动最伤脾，因为脾主肌肉，面容是否姣好，由面部的肌肉决定！

所有人都逃不过衰老的劫，只是有些人进入衰老的过程慢，而有些人却很容易变老。为什么人的 衰老快慢 不一样呢？其实是取决于我们的 生活方式还有基因， 据研究生活饮食习惯占75%，基因占25%。

伦敦的研究中心根据特定人群（55岁女性同卵双胞胎，相同的基因，性格相反，生活方式不同）进行了衰老程度的研究测试发现，姐姐A比妹妹B的生理年龄小2岁。这是因为姐姐A在农场生活自在压力小，身材胖些；妹妹B身材管理不错会相对 健康 些，但在城市里生活压力大。
总结了4点，女性（其实男女都适用的）抵抗衰老的黄金定律：
1、饮食的影响

到了40多岁，各个器官就会减退，尤其消化系统会减弱，这时饮食应采取低脂、低热量为主，特别到中年时期，高热量、高脂肪食物会加速我们的衰老。每日膳食越多颜色越丰富，所含的营养则越丰富，颜色是反应矿物质和维生素含量的一个典型特征，多吃蔬果、坚果类食物（1个星期吃5次少量的坚果），减少得心脏病的风险，衰老也会变慢。

2、乐观的心态更长命

综合来看很多长寿老人都有1个特性那就是喜欢大笑，这种 乐观的心态确实能长寿 。研究证明，老人能积极地去对待衰老，一般可以多活5~7年.

3、拒绝久坐、葛优躺、懒散

随着年龄不断增长，我们身上的肌肉也会越来越少，随之而来会被脂肪占据，所以我们要锻炼。德国某教授研究了一组数据，把做运动的人分为两组，1组是跳舞的；1组是健身自行车的，要求2组人6个月内每周锻炼3小时， 研究发现跳舞更能增强肌肉量且能延缓衰老。

原因是 ：跳舞要求身体平衡，手眼动作要配合，还要听音乐以及与搭档配合交流，这样大脑需要整合所有信息， 跳舞 能让我们保持年轻， 加强肌肉 和 神经 之间的信息 传递 ，从而使我们的肌肉保持强壮。

话又说回来，不是所有人都喜欢跳舞，建议您可以做自己喜欢的运动， 步行、骑单车 、 打羽毛球 都可以，需要每周定期来做， 有利于心血管 健康 。

4、减少压力让你生理年龄更年轻

压力使肾脏上方的肾上腺释放，压力容易打破皮质醇激素的平衡，长期的肌肉、骨骼退化，寿命有可能会缩短5年。所以我们要释放压力，减少工作。可以通过 慢跑或者做瑜伽 的方式来 减压 。长期呆办公室的人可以利用午餐时间出去走走呼吸新鲜空气，也可以减压哦。

综合以上，无论我们住在哪里，我们的衰老快慢都与生活方式息息相关。

你是什么时候开始，觉得自己真的老了？女人抗衰老要谨记10大妙招

是发现自己越来越熬不了夜的时候，还是某天醒来一抬头，发现眼角的细纹、嘴角的下垂、鼻唇沟的凹陷以及一张松弛无生气的脸？

每个人从初老到衰老的过程大致相同，渐渐肌肤失去弹性变得松弛，到后来皱纹慢慢地爬满了脸...

为什么会长皱纹？

随着岁月的流逝，真皮层里的弹性纤维畸变了，胶原蛋白变少了，肌肤失去了弹性，回弹力变差，肌肤开始松弛、下垂、出现皱纹。

01.眼角纹

眼部肌肤纤薄脆弱、循环差、吸收力及储存水分养分的能力都比较差。

同时我们的眼周肌肤会因为笑、眨眼等表情动作而受到拉扯，更加容易长皱纹。

02.法令纹

显老的纹路，非法令纹莫属。法令纹是指从鼻翼两侧延伸到嘴角的纹路，造成的面部凹陷，会让人看起来严肃、老态、没有亲切感。

03.嘴角纹

嘴角边上的两条嘴角纹，从口角外侧或下方显露出的深深的弧形凹陷，会视觉上造成嘴角耷拉、难相处的模样，哪怕笑起来都会显得很疲惫。
女人是最害怕出现衰老的情况，那么你知道女人要怎么做才可以抗衰老呢？
可以这么说，衰老的女人最害怕的一个事情，每个女人都害怕被别人问年龄，可以这样来说，每一个女人都害怕变老，所以她们都一直在做抗衰老的工作，那么你知道日常女人要怎么做才可以抗衰老吗？今天就跟大家讲几个具有抗衰老的方法，希望女人们能够谨记。

现在是高 科技 时代，很多的上班族每天都是白天面对的电脑，晚上回家面对手机，对人的肌肤辐射非常的大，容易变老，很多人的女性都非常困扰这个问题，工作不能丢，但是自己也不想很快就变老，如果不平时注意保养对抗衰老，那么，很多你的青春就会度过，很多人都不想发生这样的事情，那么，在平时的时候该如何对抗衰老呢?
1.补充足够的维生素

维生素是具有抗衰老的物质，如果女人想要慢慢的衰老，就必须要补充维生素。在平时的时候，女人要学会摄取一些含有维生素的食物，这样才可以预防衰老的出现。而富含维生素C的樱桃跟柠檬都是对皮肤有很多好处的，经常食用的话还可以预防衰老的出现哦。
2.做好皮肤的清洗

可以说，女人出现衰老的时候，是可以从皮肤看出来的，所以想要抗衰老的话，肯定是要做好皮肤的清洗工作，一直让皮肤保持 健康 的状态。如果每天都有化妆的话，就必须要及时卸妆，保证脸部的干净，如果没有的话，也是需要每天用清水洗净，这样也是可以预防皮肤出现衰老的情况。
3.保持良好的心态

想要预防衰老的话，保证良好的心态是非常重要的事情，因为心态总是很低落的话，其所带来的危害性是不小的。如果心情低落的话，很容易造成内分泌失调，这样就会让毒素慢慢的在体内累积，最后让毒素伤害到器官，引发身体出现衰老的情况。所以保证良好的心态就是抗衰老的一个主要工作。

4.避免熬夜

熬夜是现在很多女人都会做的事情，有些女人是不到12点根本就不会想要睡觉。如果女人经常在12点不睡觉的话，就会让身体无法正常的休息，皮肤自我修复的能力也就会下降，那样就很容易出现衰老加速的情况。并且经常熬夜的话，还会使得免疫力下降，引发一些常见的疾病出现。

早睡早起，熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的 健康 指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
5.及时补血

对于女人来说，如果身体缺血的话，就会出现脸色无光，皮肤粗糙等情况，而这样是会让皮肤变得很差，一旦女别人的皮肤变差的话，肯定是会让别人觉得你老了好几岁。所以当女人出现贫血必须要及时的进行补血。

6.补充水分

皮肤缺水的话，是会让皮肤变得干燥，出现干裂等情况，这样对皮肤的损坏是非常大的。所以在睡前之前如果觉得自己皮肤干燥的话，可以涂抹一下含有薄荷油的水，这样就可以帮助肌肤补充水分。
可以隔两小时喝一次水，皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。

7..多吃“雌”性食物

皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
8.自我减压

会议、社交、工作上的压力足以引起脱发、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，压力会削弱你的免疫系统，使人体易受细菌的感染。因此，你必须学会减压。进行按摩不但会令身体舒畅，免疫能力亦随之提高。

9.硒是“不老丹”

硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。

10.抑制怒气

轻易发怒也会令人产生皱纹因此很容易衰老。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。
1、爬楼梯

一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。

2、羽毛球、网球 除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。

3、健步

健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体 健康 ，可见这种运动方式具有很大的优点。适度的健步对晦暗肤色有良好的改变作用，而且能促进人体内的生理时钟的和谐平衡，使得肌肤红润。
4、游泳

游泳是最好的运动方式之一。在游泳池中，由于池中的水包围了身体全部，而且水温和体温相较要低8℃～10℃。当人体接触冷水时，皮肤的毛细血管突然收缩，然后再舒张，皮肤的血流量增大，可达到平时血流量的四倍到六倍。血管这样一舒一张就像在做体操，对于皮肤的血液循环有良好的改善作用。

5、瑜伽

在做瑜伽的时候，身体皮肤完全放松，十分有利于细胞的生长和自我修复，细胞分裂速度大大加快，要比平时高八倍之多。同时，身体的各部分神经也得到了充分放松，全身循环速度加快，十分有利于身体毒素的排出。在所有运动中，瑜伽是排毒效果最好的运动。长久练习瑜伽能有效保持皮肤水分，防止皮肤干燥，使皮肤变得水嫩光泽。

6、

仰卧起坐 如果血液循环受阻，那就是说皮肤缺少足够的氧气来自我修复，就会出现诸多比如黑眼圈、脸部浮肿等皮肤问题。解决这一问题的最好运动方式是仰卧起坐。仰卧起坐能加速体液循环，促进新陈代谢。如果你想有效缓解黑眼圈和脸部浮肿，那么连续做几周仰卧起坐就能达到良好效果。

7、深蹲动作要掌握要领

对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开；这种简单的解决方法能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。

采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。

男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。“在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。