晨练的最佳时间(早晨锻炼的最佳时间是什么时候？)

晨练的最佳时间

晨练也就是早晨锻炼身体，晨练的时间选择非常重要，如果选择的时间不正确，那么就有可能适得其反，达不到好的锻炼效果，反而对身体健康造成了危害，想要晨练的人，对于相关的知识应该进行详细的了解，避免对身体健康造成不利的影响，下面就来看一下晨练的最佳时间。

一、晨练的最佳时间

在夏季或者秋季，早上锻炼身体的时间可以是5点半到6点半，如果是春季或者是冬季，应该选择早上6点到7点之间，太早或者太晚进行晨练，效果都会变得比较差，对于孩子或者年纪比较大的老人影响的程度就会更大。夏秋季节早上的温度比较适宜，而且天亮得又很早，所以一些老人在四点多左右就已经起床进行晨练，这么早进行晨练，空气质量其实并不是非常好，只有在5点半到6点半左右才是一个空气质量比较好的时间段。冬季春季天亮的比较晚，早上又非常的冷，如果在天还没有亮之前就开始进行晨练，对安全方面也会造成很大的影响，应该把锻炼的时间延后一些，这样才会更加的安全，早上晨练最好能够选择绿化场地，公园或者小区，空气会更加的清新，对身体健康的帮助也会更大，如果出现了雾霾天，最好不要晨练，雾霾天锻炼身体会对肺部造成危害。

二、坚持晨练的好处

坚持晨练能够让精神状态变得更加饱满，运动能够让精神更加的振奋，觉得神清气爽，养成早上锻炼身体的习惯，身体体质也会变得越来越强，当然还应该搭配合理的饮食。坚持晨练新陈代谢的速度也可以提高，能够让肺活量提升，又可以让肌肉的力量变得更大。

上面给大家介绍的就是晨练的最佳时间是什么，晨练的时间选择不同的季节不一样，想要晨练的人也应该注意不要空腹，下雨天雾霾天不适合晨练，想要晨练的人也不能选择过于激烈的运动，错误的晨练方法会对身体健康造成危害。

早晨锻炼的最佳时间是什么时候？

1、早晨六点以后

晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气。反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。

2、晚上吃完饭后

晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病。如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间。最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前。晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。

因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大。特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时间。

晨练一般几点好

有些人因为工作关系，早上4点钟就起床跑步，做早操，这么早就进行晨练好不好呢？一般来讲，早上的空气特别清新洁净，在这个时候进行晨练对人体健康是大有裨益的，但这不是绝对的，不是说越早运动越有益。
我们知道，早晨空气清新，是因为那时车辆较少，人们的活动也较少，地球表面的大气层相对静止；另一方面，早晨曙光初露，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳，放出氧气。但是，如果早上4点钟就开始锻炼，那时植物在没有阳光的情况下，反而要吸收氧气，放出二氧化碳，这就不太卫生了。此外，如果由于视力不好，或天气不好，或路面不平，或休息不好，精神不佳，还会造成意外事故。我们就曾发现有些中老年人在早晨4点钟练拳时出现恶心、头昏和胸痛等现象。
那么，究竟应在什么时候开始晨练呢？这要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲，夏天在五六点钟，冬天在六七点钟进行晨练健身效果较佳。

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