俯卧撑能练胸肌吗

有人问，每天做一些俯卧撑可以锻炼自己的胸肌么?答案当然是可以的。你用两只手臂支撑着自己的身体，做上下起伏的运动，而且全身的重量都集中在自己的上半身，可想而知，确实是锻炼了自己的胸肌。那么，主要原理都有哪些呢?

一、做俯卧撑的作用

1.俯卧撑是一项基本的锻炼人体肌肉的一项运动，俯卧撑带动自己的身体，锻炼自己的腹部，腰部，腿部以及自己的手臂的力量，所以是一项运动强度非常大的运动，而且每天坚持做俯卧撑，绝对是一项非常强身健体的运动，而且还有助于塑造自己的身体形状，增长肌肉。

2.做俯卧撑确实是很好的，因为增强臂力，这样的话手臂的肌肉就会增长很多，而且可以增强自己的力量。

二、做俯卧撑的动作要求

1.其实有很多种做俯卧撑的基本方法，接下来就介绍几种特别实用的，首先先来说一下每次做多少个。根据科学经验表明，建议做俯卧撑的时候分四组进行，然后每组分为十五个，然后做完一组可以休息一到两分钟，这样做是为了避免出现运动过度，肌肉拉伤等情况。

2.第一种方法是叫做扩胸式运动。两个手掌放在平面上，然后张开到与肩同宽，然后保持臀部，腰部和背部都在同一条直线上，放低臀部，将主要力量都放在自己的上半身，这样的话，做俯卧撑的效果才会更好。

3.还有一种比较难的就是叫做手指功法。这种方法就是用十个手指头，而不是用两个手掌了，这样的话，手指承受的力量就会更大，这样手臂的力量也就需要更大，这个运动的强度会更大一些，所以不是特别厉害的人，这样做俯卧撑一般只能做几个。

俯卧撑这一项运动延续了很多年，是一项非常经典的运动。其实不管你做什么运动，不同的运动都会有不同的侧重点，每一个运动都会锻炼你的身体的各个部位，所以热爱运动的人不仅会拥有一个好身材，而且还会有一个健康的身体，所以，提倡大家多多做运动.

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