练泰拳的好处(泰拳实用吗)

练泰拳的好处

目录练泰拳的好处哪些人适合练泰拳泰拳是指什么练泰拳能减肥吗练泰拳的注意事项练泰拳的人为什么很瘦女生练泰拳腿会粗吗人们对于练泰拳是比较好奇的，而且现如今开始进行练泰拳的朋友们是越来越多开始练泰拳了，这样的锻炼方法无疑是非常艰苦的，但是如果说我们能够坚持下来，这样自然能够对我们健康有好处，那么具体练泰拳怎么样，一起跟着祝由网养生网看看练泰拳的情况。

练泰拳的好处

坚持去练泰拳对我们人体健康是非常有好处的，首先可以通过练泰拳的方法来帮助我们有效的提高心肺功能，同时还可以通过这样的方法来帮助大家消除心脏缺血性症状，对于降低血压也是有好处的，是三高人群不能错过的好选择，同时还可以通过练泰拳来帮助我们有效的促进心脏和呼吸功能。

同时的就在练泰拳的时候还要注意，实际上练泰拳的时候还能帮助我们有效的改善血流循环的情况，这样对于我们增强毛细血管的弹性也是非常有好处的，同时通过练泰拳还能帮助大家起到减少降低血管破裂的效果。而且练泰拳还可以帮助我们有效的扩张小动脉和毛细血管，这样对加速人体中血液的流动是有好处的，同时还可以通过练泰拳的方法来让毛细血管畅通，促进人体血液循环和新陈代谢，是我们进行养生不能错过的好选择。

同时通过练泰拳，还能帮助大家有效的增加肌肉强度、力量和骨质密度，同时练泰拳还可以帮助大家幼小的强筋壮骨，对于我们提高关节的灵敏度也是非常有意义的，同时练泰拳还可以帮助大家很好的减少抑郁感，对我们健康是有帮助的。同时大家坚持去练泰拳，这时候还可以发挥出增强消化腺的功效，这样还可以帮助我们很好的促进胃肠有规律的蠕动，对于增加食欲是非常有意义的，同时还可以帮助我们防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等疾病，都是能发挥出良好作用的，对我们健康还是很有意义的。

而且大家在练泰拳的时候还要注意，这时候我们还能够通过这样的方法来帮助大家提高注意力，这样是能够让我们大脑思维活动变得更清晰、灵活的，同时还可以通过练泰拳来有效消除脑力疲劳，对于提高学习和工作的效率是非常有意义的，坚持练泰拳能够让反映敏锐，对于视觉与记忆力的增强都有意义。

而且我们坚持不懈的去练泰拳，这时候还可以让我们活力倍增，是非常积极向上的，同时还可以让人体消除掉疲劳，这样还可以让我们精神愉快，对于缓解心慌心悸的情况是有意义的，同时练泰拳还可以帮助加强面部肌肉，是延缓衰老的好选择。而且坚持去练泰拳还能够帮助减少我们血液中多的甘油三脂和胆固醇位于动脉的聚积情况，这样对血管健康很有意义。

哪些人适合练泰拳

在练泰拳的时候我们都知道，这实际上是需要我们拥有很强毅力的，大家必须要坚持下来，这样才能真正的练就泰拳了，同时还需要能吃苦，身体素质本身也得过硬，对于存在疾病的朋友们来说，练泰拳是不适合的。

泰拳是指什么

对于泰拳来说，这实际上就是泰国拳术了，杀伤力是非常巨大的。同时泰拳是属于非常传奇的一门格斗技艺了，同时也是一项以力量与敏捷而著称的运动了。在练泰拳的时候，这时候主要是运用人体的双拳、双腿、双肘、双膝这四肢八体作为武器，从而进行攻击，而且在出拳发腿、使膝用肘的时候，发力是非常流畅顺达的，同时还可以发现，这时候的力量会展现的极为充沛，再加上泰拳的攻击力是非常猛锐的，因此一直以来都有着立技最强格斗技的称呼。泰拳是发源于泰国，而且弘扬于世界的搏击技术。

练泰拳能减肥吗

大家在练泰拳的时候需要注意，实际上是能够起到减肥效果的，对于泰拳本身来说，这是极佳的瘦身塑形方法了。而且我们从减肥原理上看，减肥最好的方式就是把有氧和无氧的运动方法结合起来了。而对于泰拳来说，这时候实际上是包含了无氧和有氧两种运动方式的，一般来说在练泰拳的时候，基础训练是属于有氧运动的，而对于强度训练来说则是属于无氧运动的。

练泰拳的注意事项

大家在练泰拳的时候需要注意，首先在动作上是必须要标准的，最好是在教练的指导下，需要把每一招每一式都做到位才行，同时大家在就餐之后的一小时，选择练习泰拳是最佳的选择，主要是因为在练泰拳的时候是十分消耗能量的，所以说在这个时候练习泰拳是刚好的，这样能够更好的满足人体的需求。同时我们在学习泰拳期间的时候还要注意，大家还需要去调整好饮食才行，这时候完全可以去多吃一些高能量的食物，这样才能满足我们身体对营养的需求。

练泰拳的人为什么很瘦

练泰拳的人往往都是非常瘦的，主要是因为泰拳的训练是高强度间歇的一种训练方法，所以说是能够在短时间内燃烧大量脂肪的。而我们在完成一节完整的泰拳课之后，这时候是会消耗大量热量的，对于一个体重60公斤的人来说，如果说我们做一个小时的有氧泰拳运动，这时候是可以消耗600卡的热量，所以说练泰拳的人自然都比较瘦了。

女生练泰拳腿会粗吗

现在有不少女生都开始练泰拳了，而在这时候最烦恼的问题就是身材走样，特别是担心会出现腿变粗的情况，不过实际上大家不需要担心，练泰拳是能够有减肥效果的，同时还可以通过练泰拳来帮助我们起到塑形的效果，所以说女性练泰拳不需要担心腿粗的情况产生。

我们坚持练泰拳对健康还是非常有好处的，大家对于练泰拳实际上都是比较熟悉的，我们都知道练泰拳是能够起到增强身体素质功效的，只要我们大家能够坚持去练泰拳，这样对大家健康是很有好处的，所以说练泰拳是大家不能错过的了。

泰拳实用吗

泰拳确实实用，但是不建议选择泰拳一者是没有正规的拳馆，二者是泰拳太过刚猛不适合日常练习。
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样才能学到真正的武术。

即使学到真正的武术，用来防身，其实用处也不大。 你想想，武术是有规则的，实战是没有规则的。歹徒可能会偷袭，会扔沙子，会叫兄弟来帮忙，会拿砍刀匕首……明枪易躲暗箭难防，就算你武术再高，被捅一刀仍旧是死——真实的武术绝对不是电视剧里人挡杀人佛挡杀佛的技术，真实的武术，其实作用很有限的，歹徒拿个辣椒水喷你一下，你再是武林高手也废了。

就算你武术高强，把歹徒打残打死，对不起，防卫过当，请你去坐牢。
武术的目的是为了追求自身的极限，为了提升自己的修养，而不是去当什么英雄——当然，在很少很少很少很少见的情况下，武术可以让你当一回英雄，但遇到这种机会的概率太低了，比如遇到歹徒，歹徒没有武器，歹徒不会武术，歹徒没有偷袭，歹徒没有同伙……还是算了吧。
最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。
这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。
我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，截拳道，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。