远足带来的益处都有哪些(作文(运动的益处))

远足带来的益处都有哪些

很多人都喜欢远足，通过远足给人们带来了不少的快乐，不仅是一项非常休闲的运动，而且对于健康来说也是非常有帮助的，那么远足带来的好处都有哪些呢？今天小编将跟大家一起来探讨这个问题，希望能对各位有所帮助。

一、通过远足可以缓解压力，而且非常的方便，不像一些旅行团没有那么多高消费。

二、通过远足可以改善身体健康，增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。

三、远足也是一项锻炼运动，可以让身体得到有效的锻炼。强筋健骨徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。

四、调节感情毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育强筋骨、强意志、调感情。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。所以说通过远足来磨练自己的意志也是非常不错的选择。

五、远足还可以对一些病症起到减轻和控制的作用。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。

六、想要减肥的人平时也可以通过远足来进行改善。长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。

通过介绍我们了解到远足带来的好处是非常多的，平时我们可以经常进行远足运动，可以来一场说走就走的旅行，不仅能够享受美好的时光，更能够对健康起到一定的帮助，当然这也要量力而行。如果体质比较差，平时又不怎么锻炼的话，那么走路的速度和走路的量一定要尽量的小一些。

作文(运动的益处)

据研究显示，每天进行半小时或以上的运动，可减少疾病和保持身心舒畅，对健康有莫大的裨益。 日常生活中如何提高运动的机会 早晨做柔软体操，培养早起的习惯。 在日常生活中，应多走路及上落楼梯。 做些简单的家务，如收拾自己的被铺或膳后协助清理饭桌及洗碗。 当温习到疲倦时，可作一些伸展运动，舒展筋骨。 每天让孩子到附近公园或平台嬉戏，如打千秋、捉迷藏、跳飞机等。 周末或假期，可参与一些动态的户外活动，如远足、郊外旅行、踏单车、游泳 运动的益处 加强心肺功能，促进血液循环，减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会。 锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。 增加关节的灵活程度，延缓老化现象。 消耗体内多余脂肪，有助控制体重。 纾缓紧张情绪，增强自信，有助扩阔社交圈子，建立良好人际关系。 适量的运动使骨骼和肌肉发达，增加肺部呼吸，加强新陈代谢和抵抗疾病的能力，更可帮助发育和生长；运动又可训练我们的灵活性和灵敏度。 透过运动，我们可学习与人相处、合作的态度及遵守规则。 有助令长者更加健壮，并更能活动自如而不致跌倒。 促进心理健康。 字数：496
一.适量的运动使骨骼和肌肉发达，增加肺部呼吸，加强新陈代谢和抵抗疾病的能力，更可帮助发育和生长；运动又可训练我们的灵活性和灵敏度。 二.据研究显示，每天进行半小时或以上的运动，可减少疾病和保持身心舒畅， 加强心肺功能，促进血液循环，减低患上糖尿病、心脏病、高血压、结肠癌的机会。锻炼肌肉，减少出现骨质疏松的机会。 增加关节的灵活程度，延缓老化现象。 消耗体内多余脂肪，有助控制体重。 纾缓紧张情绪，增强自信。

跑步对于人体有哪些益处呢？为什么？

跑步对于人体有哪些益处呢？为什么？跑步可以减肥瘦身，因为跑步可以加快脂肪的燃烧,养成易瘦体质。在跑步的过程中，会大量出汗，燃烧脂肪。所以对于上班族来说，即使没有时间，也可以选择每天下班后花半个小时慢跑，这样可以让自己的身体更健康。跑步可以唤醒精神，加快血液流动，提高神经兴奋度，使精神非常兴奋并提高工作效率。

1.如果我们能长期保持跑步的日常习惯，那么人的精神状态会越来越好，女生的皮肤也会越来越紧，因为在运动的过程中，我们的肌肉在不断的抖动，在抖动的过程中，皮肤下层的脂肪会越来越少，肉和组织也会越来越紧，这样会让女性的脸看起来更有弹性，也更不容易衰老。能促进血液循环，补充气血，增强免疫力，调节呼吸，减少频繁跑步的高血压症状。对于男性来说，拥有强壮的肌肉会给他们很大的信心。而且，加强肌肉可以减缓皮肤衰老，女生适当的运动也可以减缓皮肤衰老，还可以增强抵抗力。

2.跑步可以锻炼肌肉，提高肌肉的流动性和耐力，对改善全身疲劳和酸痛有积极作用。很多上班族每天都要坐着工作太久，导致腰酸背痛，肩颈不适。跑步可以使全身肌肉活动，改善血管和神经的压迫，促进血液循环，缓解肌肉和关节的疼痛和僵硬。早起跑步的好处是提高身体的活力，让精神更饱满。醒来的时候，身体机能依然缓慢，意识没有完全清醒，新陈代谢效率不高。

3.跑步带来的好处数不胜数。适量的跑步可以帮助我们稳定心率，排出体内不需要的毒素。对于一些上班族来说，他们不需要每天锻炼。他们只是坐在自己的工作岗位上，很可能导致毒素在体内堆积，无法排出。

散步和快走对身体有哪些益处？

‍‍越来越多人注重养生，对于运动养生这个话题，人们总是持有不同的意见，有的人喜欢有氧运动，有的人喜欢无氧运动，小编告诉大家，散步快走等运动对身体非常有益喔。

改善心情

即使走路10分钟，身体也能像充电般变得有活力。如果你想调节情绪，寻求快乐，不妨按照下述两种方法锻炼。

用脚感受土地。首先，注意力放在脚上，感受从脚跟到脚尖踩踏地面的过程，至少2~3分钟;然后把注意力转到呼吸上，身体尽量向上伸展，就好像有人在往上拉你，以增强肺功能;吸气时想像吸进新能量，吐气时想像吐掉疲倦与酸痛。这样散步至少10分钟，可以把紧绷的情绪放松下来。

到山林里散步。亲近大自然5分钟就能振奋心情，带来正能量。周末去郊外爬山，大自然里干扰较少，比在市区里散步更有助提升记忆力与注意力。

强身防病

多数人散步时步速、姿势都太随意，对提高肌肉和耐力的效果不大，而持续高强度的快走对中老年人来说负担又重。如果想强身健体，不妨试试日本信州大学教授能势博推荐的一种方法，不但能增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠，还有助老年人预防运动器官综合征，不易受到炎症的侵袭。

间隔散步法。慢走和快走每隔3分钟变换一次，循环进行。快走时，速度保持个人最快步速的70%左右，也就是身体感觉微微吃力的程度。散步时挺背收颌，目视前方25米处;迈大步，脚跟先着地;肘部弯曲90度，大幅前后挥动。每天做5~10遍，总共持续30分钟~1小时;一周做4天以上，持续5个月。西安体育学院健康科学系教授苟波提醒，腿脚力量弱的老人，重心容易不稳，平衡能力差，散步时应该将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，循序渐进，可将快走3分钟改成2分钟，每天分成多次来做。

瘦身减重

美国杨百翰大学研究显示，早上锻炼可以降低食欲，饭前散步45分钟有利减肥。如果想要达到更好的瘦身效果，可以参考以下两种散步方式。

冲刺快走。在热身5分钟后，尽全力快走10分钟;然后转身往回快速走，但在快回到起点时放慢步伐。整个运动过程可以燃烧大约175千卡的热量。

收小腹散步。散步时，注意力集中在腹部，用力收缩小腹，腿尽量抬高到肚脐的高度;当一脚跨向前时，臀部也应立即移向前，至少走10分钟，这样会使躯干转动，对减小肚子十分有效。

舒展筋骨

坐久了腰酸背痛，时常感觉身体僵硬，不妨尝试美国加州运动医学专家苏克提供的散步方法。

掀衬衫法。走路时，双臂在腰前交叉，然后慢慢上抬至下巴部位，就好像在脱套头衬衫一样;然后伸直双臂，到达顶点位置后缓慢放下手臂，让肩膀放松。这个动作可以拉伸脊柱，舒展筋骨，防止弯腰驼背。

塑造曲线

散步时一些小改变，可以把走路变成全身的运动，雕琢臀与腿的曲线。

走坡路。在有坡度的地方散步至少16分钟，或者调高跑步机的坡度，在上面有爆发力地猛走25分钟，都可使臀部紧翘。还可以先慢走5～10分钟作为热身，然后重复爬上坡与走下坡，每段路程为时2分钟，直到你觉得臀部肌肉发酸，再放慢步伐走5分钟即可。

百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。据台湾《康健》杂志报道，散步不只是简单乏味的走路，而是可以根据个人需求，变换各种方式，达到期望的锻炼效果。

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