女性贫血这些食谱妙方帮到你

女性贫血这些食谱妙方帮到你

红枣、龙眼、首乌以及猪肝。这些，都是补血，缓解贫血症状的食材。女性是贫血的高发人群，毕竟每个月都还要面对生理期的考验。女性贫血，要多以温润的食物作为食材的首选。本篇我们介绍的几款补血食谱，就非常的时候患有贫血症状的女性朋友。

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

功效：补肾壮骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

功效：滋阴补血。

4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。

先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

本篇，我们教给您的这几款养生补血食谱，是特别针对女性而言的。不过，如果大病初愈，或者本身也有贫血症状的人，也可以食用。不过，这几款养生粥仅仅是辅助性的帮助您在饮食上对身体有所调整。所以，如果身体的状况依旧没有变化，建议您及时就医。

三款食谱适合女性补铁补血

女性贫血是很常见的一种疾病哦，和很多的因素有关系，女性贫血会导致身体虚弱或者是内分泌失调等等的问题，那么应该如何去缓解和调理女性贫血的问题呢?吃一些补铁补血的食物可以起到相应的调理作用，来看看这些养生食品的介绍吧。

参归猪心汤

功效：补血安神，补充铁元素，能有效治疗头晕心慌等症状。

材料：猪心500克，当归20克，党参20克。

做法：将清洗干净的猪心和党参，当归一起放进锅里，加水用大火煮开，然后再换成小火炖40分钟，汤喝猪心都食用，猪心可蘸盐或酱油吃。

木耳红枣羹

功效：木耳的含铁量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含铁185毫克，可以通过补充铁元素而治疗缺铁性贫血，还能够加强血液的循环能力;红枣有活血补血的功效。木耳红枣一起吃可以补铁补血，对于缓解贫血有一定的好处，可以起到很好的保健的作用和效果。

材料：红枣30克，木耳10朵，蜜糖适量

做法：

1.红枣洗净去核泡软，木耳泡软洗净后摘去根部;

2.将1倒入豆浆机，加入适量清水、蜜糖，按“米糊”键，等待完成即可。

猪血汤

功效：猪血含有大量人体容易吸收的血红素铁，能预防和治疗缺铁性贫血，猪血还含有多种微量元素，能平衡人体各种元素的吸收。猪血可以补血，可以缓解贫血，具有滋补气血的作用和效果。

材料：猪血1块、酸菜心2片、韭菜3棵 、高汤3碗、盐半茶匙等

做法：

1.猪血切成长正方形的小块，然后用开水氽一下;

2.将酸菜丝和高汤放在锅里煮5分钟后再加入猪血煮5分钟，加盐和调味;

3.沙茶酱和切成小段的韭菜放在汤碗里，再盛猪血汤拌匀就可以了食用。

女性贫血不是一种好事一定要注意一些保健和调理的方式和方法，上面介绍两款食谱大家可以去试试，可以有保健的作用，木耳和猪血都有补充微量元素铁质的作用，可以起到缓解女性贫血的情况，可以有提高免疫力的功效，日常生活中这些食物食谱大家都可以经常吃。

女生贫血，有哪些食谱可以帮助女生补血，让自己看起来更红润？

枸杞什锦炖 

配料：乌鸡、甲鱼、五花肉、草菇、猴头菇 药材：西洋参、枸杞子 调料：盐、味精、鸡精 做法：将新鲜甲鱼宰杀， 把它切成小块。 将鸡肉清洗干净，切成小块。 将五花肉清洗干净，切成条状。 草菇、猴头菇、西洋参、枸杞洗净备用。将甲鱼、乌鸡、五花肉条用开水煸炒。将所有原料药材放入砂锅内，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煮1-2小时。 贴心提醒：中国服用人参的历史已有5000多年。 时至今日，人们仍将其视为万病之良药。 事实上，人参确实具有很高的药用价值，特别是对于增加热量、预防贫血、高血压、失眠等疾病。 枸杞也是一种非常有效的滋补药材，可以滋补肝肾，预防血虚乏力，还可以养肝明目。 绝对是不折不扣的保健品！

冬虫夏草炖鳖 

原料：野鳖 药材：上等虫草 调料：盐、味精 做法：鳖宰杀洗净后，用开水焯一下。砂锅中放入适量的水，加入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。 最后用盐和味精调味。 贴心提醒：冬虫夏草是一种比较古老的滋补品，一直被用来缓解疲劳，增加元气。 虽然它的外表有点吓人，但野生虫草却是不可多得的珍品！ 据病历记载，冬虫夏草可预防肺肾阴虚引起的虚弱、盗汗、潮热等症状，还可止血止咳。 此外，虫草还具有非常显着的镇静、催眠、平喘、降压等功效。 至于甲鱼，它的滋补作用众所周知，不仅如此，甲鱼还可以抑制肿瘤细胞的生长，提高人体的免疫功能！

玉竹烧猪手

猪手洗净后，用开水焯一下。锅里放少许色拉油和火腿汁。 煮沸后，放入猪手。 猪手上色后，加入适量的水、黄精、盐和味精，炖3-4小时，取出盛盘。 将煮好的猪脚剩下的汤汁均匀地倒在猪脚上即可。 贴心提醒：猪手是老百姓餐桌上很常见的美食。 虽然不好看，但是是女性朋友的好搭档。 

猪手含有大量的胶体，对美容养颜有很好的食疗作用。 此外，它还可以滋养血液和乳汁。 弱女子一定要经常吃猪手！ 玉竹也是非常适合女性的补品。 阴润肺、生津、养胃。 不过玉珠的弱点是药力比较慢，所以用量要大些！