运动锻炼有好处,过度锻炼危害有哪些

运动锻炼有好处,过度锻炼危害有哪些

对于我们现代人来说，在生活中都是非常重视养生的了吧，每个人都希望自己可以有一个健康的身体，因此就会选择各种各样的方式进行养生了，通过运动锻炼就是很好的一个选择了，但是锻炼虽好，如果过度锻炼就不健康了哦，一起看看吧。

过度锻炼容易发生运动损伤的危害。

刚开始参加体育锻炼的人，有时在连续过量运动情况下课造成骨与肌肉附着点处的疲劳骨折。过度运动可造成慢性关节劳损，表现关机疼痛肿胀。同样可引起前面所说过的跟疼症，这对于我们的身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才可以了哦。

过度锻炼对泌尿系统的危害。

可导致集体大量出汗，肾血流量减少，尿液浓缩，产生高渗原尿。过度运动时，血管收缩是机体缺氧和二氧化碳储留，导致肾脏急性受损，虑过膜通透性增加，可能导致运动性尿，对于我们的肾脏来说是有很大负担的了，如果我们经常的进行过度锻炼，那么就会导致肾脏受到不可逆的损伤。

过度锻炼对神经系统的危害。

过度运动可是记忆力下降、头晕、头痛失眠等现象。还可出现资助神经紊乱症状，表现为面色苍白、恶心、汗出、眩晕及耳鸣等情况，甚至严重的会导致意志伤失，肌张力丧失而突然晕厥的现象，这些情况对于我们的神经健康来说是没有任何好处的。

过度锻炼会使人产生精神依赖的危害。

大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质”增加，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会成瘾，一旦停止运动，便会产生困倦、精神沮丧、经常抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。

上面我们就给大家介绍过度锻炼的一些情况了，虽然我们大家都知道锻炼对于身体健康来说是有好处的了，但是如果我们随意的进行锻炼，过度的锻炼对于身体健康来说是没有什么好处的了，我们需要尽量的避免才能让身体健康。

适度的健身可以保持健康，但是过度的健身会带来哪些危害？

我们大家都知道，健身可以使我们身体健康。虽然适度的健身可以使我们保持身体健康，但是过度的健身则会带来很多危害，不仅会让人感到身体不适，还会带来健康风险，实在是得不偿失。

运动过度的话会使人产生精神上的依赖。大量的运动会使人体释放“吗啡样”增加，这种物质被大量释放到血液中，使人感到兴奋，时间一长还会成瘾。这种物质导致人在运动的时候十分兴奋，但是一旦停止运动了，便很快开始焦躁沮丧，感到抑郁难受。

运动过度可能会让人更容易得病。剧烈运动或长时间运动过后，人体的免疫力是会降低的。在免疫能力降低了的情况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便更容易患病。所以尽管运动是锻炼身体的好方法，但是一旦没有控制好运动的量，反而会使自己处在健康威胁当中。

过度的健身还可能使人更容易受到伤害。因为在长时间的运动过后，人的中枢神经十分疲劳，大脑皮层的功能下降，运动者会出现反应迟缓的表现。如果此时仍然坚持继续健身，可能会因此受伤。因此，在感受到自己疲劳了以后，不要再咬牙坚持，适当的放松也是必须的。

如今越来越多的人通过健身锻炼身体，想要练出肌肉练出好身材，让自己身体健康，身材看起来更棒。但是过度的健身是会给身体带来危害的，所以大家健身还是要循序渐进，量力而行，你们知道了吗？

运动过度对身体有什么害处

运动过度可能会导致运动性损伤、疲劳性骨折、肌肉疼痛、骨骺早闭等不良后果。
1、运动性损伤：运动性损伤主要是指运动过度或者运动姿势不正确，导致运动过程当中出现的损伤，比如膝盖扭伤、脚踝扭伤、腰肌扭伤等，容易导致皮肤、关节疼痛、瘀斑、青紫等后果。
2、疲劳性骨折：运动过度还可能出现疲劳性骨折，因为在运动的过程当中由于对抗性强或者在猛烈撞击下，很容易发生劳损性骨折。
3、肌肉疼痛：运动过度容易使体内乳酸堆积无法排出，导致肌肉出现疲劳，出现疼痛、活动受限等后果。
4、骨骺早闭：如果是青少年经常运动过度，骨骺损伤，还可能会引起骨骺早闭，影响到青少年的身高发育。
平时在运动时要量力而行，建议每次运动的时间可以保持在30-40分钟，防止运动过度产生不良后果。

过量的运动对身体有哪些危害？

序言：过量运动会对身体造成损害，影响健康。严重的可能造成肾衰竭，出现贫血等现象，在剧烈运动下，会导致身体脱水，淋巴细胞减少。当你运动后感觉喘不上气，头晕目眩就说明运动过量了，如果这个时候你还不在意，就可能会导致晕倒。

一、过度运动的危害

如果你运动后感觉身体很疲劳，连续很多天都会觉得肌肉酸痛，那也是说明运动过度，身体有点承受不住才会出现的反应。当过度运动后导致胃口不好吃东西，还觉得恶心，食欲下降等情况，就要及时休息，不能再大量运动了。有些人通过大量的运动后，会导致肌肉抽筋酸痛，尤其是那些不经常锻炼的人，突然的大量运动就很容易有这种情况，所以我们应该在运动之前做伸拉热身，用热毛巾敷一敷可以缓解这种状况。

二、过量运动的严重危害

而有一部分人大量运动后可能会导致神经器官反应下降，头晕睡眠不好，易怒等情绪。甚至还可能会造成运动性哮喘，关节炎，疲劳性骨折等严重危害。所以我们应该要适度运动，如果大量运动不仅对身体没有好处，可能还有些危害。所以每次运动前都应该提前控制时间，适量有氧运动。很多人都认为运动可以减肥，认为做运动的时间越长就可以瘦的越快，但是过量运动的危害很大，非常严重的情况下，还可能会导致休克而死亡。

三、适度进行有氧运动

适量运动可以增加健康，延年益寿，增强免疫力。所以平时我们可以选择合适的时间带运动，一两个小时即可，可以提高身体平衡，提高反应能力。甚至有些人因为过度的运动会导致非常的饥饿，从而选择大量的吃更多食物，造成暴饮暴食的习惯，这种情况身体根本承受不了，当然更不可以不吃东西就进行运动，这样很容易得胃病。

运动过度的危害有哪些

运动过度的危害有哪些

运动过度的危害有哪些，做什么事情过度都是不好的，做运动也一样，适当的运动对身体是很有好处的，但是过度运动就有可能对身体伤害很大了，下面我分享运动过度的危害有哪些，一起来看下吧。

运动过度的危害有哪些1

运动过度的危害

短期

1、第一点很常见，其实，就运动后的话呢，一般在很短的时间内，大概是在1，2个小时内的话，抵抗力会下降得很厉害，然后这时就特别容易生病，比如说你不好把汗擦干净，或受点凉什么的，就很容易感冒。

2、运动过度的话也会影响我们工作，生活，学习。

3、短期危害的还有一种的话，无法规律持续的去运动，一定会影响你的减肥效果。

4、可能会引起运动性的哮喘，血尿，蛋白尿，像这种运动过度还很容易造成运动性贫血，这个在女生当中非常常见。

长期危害

1、比如说像膝关节和一些运动器官的话，就会有永久性的一些损伤或者炎症。别说这种，其实在那种运动员的这种里面特别常见，就是因为他们是不得以的长期的超量运动造成的。大家的话其实现在可以看一看自己这个膝盖稍微往下的一点，半月板这个地方，有没有突起来一块。

2、那么长期伤害中的第二点呢，它是会加快大脑和一些脏器的衰老，这个听起来就比较恐怖。过度运动的话，其实等于说是你可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后你就缺氧，然后你大脑供氧都会不足。

而且就是我觉得可能就是太大量运动除了大脑和这些脏器会衰老，可能其他的部分也容易过早的衰老，比如说下身关节，也就是我们之前所说的慢性损伤一样。如果说是大脑供氧的话，是断绝10分钟的话，脑细胞就会产生这种不可逆转的损伤。然后10分钟的话，大脑基本上就完全死亡了。

但是一般运动好像很难10分钟完全断氧。会比较缺氧。但是有一种笼统的说法就是在如果说是脑部得不到氧气大概是在2~6秒的时候就会有一种昏晕的感觉，然后如果10到10几秒的话，就会可能有一些更严重的。

比如说可能晕倒，这样子一些情况，这就比较对应我们之前说的运动过度的第一个表现，像这个胸闷气短，头晕目眩，这就已经是大脑有点缺氧的征兆了。

所以也是提醒大家，如果大家再不注意的话呢，大脑和一些脏器就会继续衰老，也是非常对于健康非常非常不利。可能是我们才只有20岁，30岁，但是脏器已经是相当于40岁，50岁。就运动过度也会导致你20岁的.年龄60岁的身体。就凡事过度了总是不好的。

运动过度的危害有哪些2

减肥运动过度的危害

1、急性肾功能衰竭

过度运动导致肌肉溶解，肌肉中的肌红蛋白会在肾小管中结晶，堵塞肾小管，从而影响肾脏的正常运行。

2、贫血发生

其实运动过度也会导致贫血。这里的贫血在医学上称为“运动性贫血”，并不是说身体在大量出血。这是因为在运动过程中，身体会流很多汗，而且汗液中除了水分，还有很多金属离子，比如血液中的铁离子。汗液流失会导致血液中的铁离子减少，从而引起贫血，所以也称为“缺铁性贫血”。所以，有时候运动过度，经常会头晕，这是贫血造成的。

3、影响内分泌

当我们经历了大量的运动后，往往会感到很累，不想动，更不用说继续运动了。其实这种现象是内分泌抑制造成的。通常，是脑垂体控制着我们身体的激素分泌。当我们运动过度时，脑垂体的功能会受到抑制，从而影响激素的分泌，从而导致身体疲劳、身体恢复不佳甚至抽筋。

4、造成身体脱水

运动时，由于肾上腺素的增加和夏天的炎热天气，很多人在运动时会大量出汗。汗水的主要成分是水。如果汗水大量流失，会造成身体水分不断流失，导致脱水。夏天，中暑往往是因为脱水而发生的。

5、很容易引起心脏病

当我们运动时，我们的心脏因为身体分泌的肾上腺素而跳动得更快，所以我们经常在运动后感觉到心脏在跳动。

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