什么样的人适合登山爬山运动

什么样的人适合登山爬山运动

我们想要让自己的身体变得健康，运动锻炼是必须进行的，但是我们选择工作忙碌，几乎是没有时间去运动锻炼的，爬到是我们运动锻炼的一个不错选择，我们可以很好的调整锻炼我们的身体，还能够很好的释放我们身体的压力，但是爬山是一项对身体有要求的运动，下面我们就是来看看什么人适合爬山吧。

什么人适合爬山呢

从一般角度来说，登山是一项非常有意义的体育活动，对人们的身体普遍有好处，即使身体有些虚弱的人经过长期登山后身体变得好起来了。登山安全的关键是要“量力而行”，也就是说：根据自己的体力、经验、专业知识等选择合适对象的山。

对于在平时的生活中很少运动活动的人来说，登山是一项非常大的运动，不仅仅是会考验我们的身体素质状况，对我们的心肺功能也是一个大的挑战，强度是远远超出一般的心脏负荷试验，所以爬山是对我们的心脏有很大的影响和要求的。

现代人们普通生活都比较优越，加上工作性质繁忙和缺乏体育锻炼，相当一部分中青年人体质比较差。除了上下班，生活中连散步都没有安排，连上几层楼都会气喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家门口买菜买报都嫌累，要以车代步。所以登山对他们而言，因为陌生所以才被轻视，有的人甚至把登山看成是上上台阶、爬爬坡的轻量运动，其实大错特错。对于那些不爱动的中青年“蜗牛”，登山无疑让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战。

专家对登山者建议，登山前一周最好抽时间进行一个简单的体检，做一个心电图，测量血压，请心内科医生听听心脏，以便对心脏功能进行一个总体评估。如果时间充裕，还可以再到体质检测中心做一做体质检测，就登山问题征求运动医学专家的意见。平时心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常等几类人应该放弃登山。为了安全起见，最好随身携带硝酸甘油和复方丹参等急救药物。对于缺少锻炼基础的人，心里没底就不要逞强，千万要量力而行，更不要私自增添比赛的色彩。当出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆要特别引起警觉，不可一时大意，否则就有运动猝死的危险。

体育锻炼虽然说是可以很好的使我们的身体得到很好的改善的，但是我们一定是要选择适合我们自己的运动，我们都是知道爬山对我们的身心健康都是有帮助的，但是对我们身体能量的消耗也是非常的大的，所以我们是需要很好的注意的。

登山有很多的注意事项，有很多人是不适合登山的！登山禁忌人群有哪些？

1.有恐高症的人不适合爬山

很多年轻人喜欢爬到山上看日落或者日出，认为这是一件很浪漫的事，不过这对于一个有恐高症的人来说，是一件非常恐怖的事。恐高症严重的人，可能从二层楼往下看，腿都会莫名其妙发抖，更别说是爬山了。现在很多景区都是阶梯式的，在下山的时候也要走阶梯，对于恐高症人群来说，这个难度还是非常大的。他们可能会担心自己脚滑，一不小心直接摔了下去。

2.骨关节炎患者不宜爬山

爬山是一项很好的有氧运动，不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、令心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。然而，爬山对膝关节有不利的一面。一般我们过了40岁，大多会出现髌骨(膝盖)劳损也称髌骨软骨病，一般属于退行性变，它可以是一次损伤未治愈而迁延或常年的细微损伤积累而形成。上下山时，膝关节疼痛或疼痛加重极为常见，因为此时膝关节的屈度增加，使股骨与髌骨间的撞击和压力增大，造成病情加重，这种情况下山时更明显。

3.不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动

中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。活动激增，体力负荷突然加大，容易诱发心肺疾病。

4.糖尿病患者

糖尿病患者要警惕低血糖。登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰。

登山对身体有什么要求没得？

大致地说，哮喘 心脏病 高血压等疾病患者都不适合登山
从一般角度来说，登山是一项非常有意义的体育活动，对人们的身体普遍有好处，即使身体有些虚弱的人经过长期登山后身体变得好起来了。登山安全的关键是要“量力而行”，也就是说：根据自己的体力、经验、专业知识等选择合适对象的山。
对于那些平时很少活动的人来说，登山可不是小运动，不仅仅是对下肢运动功能的检验，更多是对心肺功能的挑战，其强度远远超出一般的心脏负荷试验，贸然进行爬山就等于擅自进行危险的心脏运动试验。
现代人们普通生活都比较优越，加上工作性质繁忙和缺乏体育锻炼，相当一部分中青年人体质比较差。除了上下班，生活中连散步都没有安排，连上几层楼都会气喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家门口买菜买报都嫌累，要以车代步。所以登山对他们而言，因为陌生所以才被轻视，有的人甚至把登山看成是上上台阶、爬爬坡的轻量运动，其实大错特错。对于那些不爱动的中青年“蜗牛”，登山无疑让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战。
专家对登山者建议，登山前一周最好抽时间进行一个简单的体检，做一个心电图，测量血压，请心内科医生听听心脏，以便对心脏功能进行一个总体评估。如果时间充裕，还可以再到体质检测中心做一做体质检测，就登山问题征求运动医学专家的意见。平时心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常等几类人应该放弃登山。为了安全起见，最好随身携带硝酸甘油和复方丹参等急救药物。对于缺少锻炼基础的人，心里没底就不要逞强，千万要量力而行，更不要私自增添比赛的色彩。当出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆要特别引起警觉，不可一时大意，否则就有运动猝死的危险。

都说爬山是一种运动，什么样的人不能爬山呢？为什么？

爬山是现在最常见的户外运动了，不管是年轻人还是老年人都有大批的人爱好爬山，一个是可以强身健体，再来可以亲近大自然呼吸新鲜空气。但是并不是所有人都适合爬山，有这些状况的人就不要爬山了，有生命危险切记。

一患有心脑血管疾病的不能爬山

爬山不止是对体力的挑战，心脏功能差的人，平时只能承受一些适量的运动，爬山这么耗体力的运动会出现心脏过度负荷的现象，导致心脑血管等疾病的突发情况，不及时抢救会有生命危险。头晕、胸闷、心悸、有高血压的老年人都不适合参加登山运动。

二关节不好的人不能爬山

老年人的膝关节功能退化了，走在平地上没有什么感觉，但是一爬山上上下下的，会导致膝关节过重的负荷，加重膝关节的退化。脚踝受伤的人也不要去爬山了，爬山的路凹凸不平的，很容易对脚踝造成二次伤害，摔跤是小事，落下病根就不好了。

三有呼吸疾病的人爬山要选择时间

爬山虽然能改善肺脏的吸气换气功能，加速身体器官的新陈代谢功能，但是向北京这样的大城市，早上雾霾很严重，这个时间段的空气质量很差，对于呼吸功能不好的人来说运动的效果并不好，是没有益处的。可以选择其它的时间段爬山。
爬山也要选择平底鞋运动鞋，避免崴脚发生意外，下山时不要打闹奔跑，避免奔跑速度太快收不住脚而发生意外。爬山每个人都要量力而行，不一定非要一口气爬到山顶，适量运动逐步增加运动量有助于强身健体。

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