生理期之后饮食搭配有讲究

生理期之后饮食搭配有讲究

生理期是女性特殊身体构造里不可避免每个月都会出现的身体现象。由于每个月的生理期都会导致女生体虚、无力、疲乏等现象。因此，生理期的饮食，以及本月的生理期结束之后的饮食搭配，都非常有讲究。只有生理期以及生理期之后的饮食，吃的对，吃的营养了，才能够保证身体状态和机能的恢复。

1、忌生冷的食物，宜食温热

月经期的饮食生冷的话，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品。

2、要防止缺铁贫血，荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。因此，进补含铁丰富的食物非常重要。月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

生理期吃什么才会有营养，是很多女生都想要会了解的。其实，生理期之后的滋补更加重要。因此，一定要有正常的生活作息规律，多补充维生素以及各种微量元素。只有吃对了，吃好了，才能避免饮食引起的生理期及后遗症问题。

月经后吃什么好

月经前期以及月经中期的时候，无论是在饮食还是生活习惯上，都有很多需要我们注意的问题，因为刺激性或者生冷的饮食会造成痛经的情况。那么在月经后期饮食上是否还需要我们注意呢?哪些食物适合在月经后食用呢?跟着来看看。

月经后吃什么好

在月经期的时候，因为身体损失了过多的血，身体会出现虚弱的情况，因此在月经后期，需要度身体进行补充，尤其是蛋白、铁、钾、钙、镁等都是非常有必要的。

建议在月经后的1-5天内，可以多吃一些富含蛋白质、矿物质以及一些可以帮助补血的食物，在我们生活中既可以补血，又具有美容效果的食物有牛奶、鸡蛋、鸽蛋、牛肉、猪蹄、菠菜、桂圆肉、樱桃、荔枝肉等。同时对于一些刺激性比较大的烟酒、咖啡一类的还是需要少吃。

月经后食谱推荐

桂圆阿胶红枣粥

材料：粳米、桂圆肉、阿胶、枣、白酒。

做法：1.将准备好的粳米清洗干净，然后放入到清水中浸泡30分钟，取出沥干水分。

2.将准备好的白酒、阿胶、清水倒入到杯子中。同时将红枣去核清洗干净。

3.将准备好的桂圆、红枣、清水放入到锅中，大火煮开，再加入适量的粳米。

4.当粥开始粘稠的时候，加入已经融化的阿胶搅拌开就可以了。

当归炖鸡

材料：母鸡、当归、红米酒、姜、大葱、盐、胡椒。

做法：1.将母鸡处理干净，去掉内脏等一系列的脏物，清洗干净后沥干水分。当归也清洗干净，放在一旁备用。

2.锅中加入准备好的鸡、江米酒、当归、姜片、葱段、盐以及清水，大火煮开。

3.再转小火慢煮3粉小时，然后撒上适量的胡椒面调味以后就可以了。

阿胶糯米粥

材料：阿胶、糯米、赤砂糖。

做法：1.将阿胶放入到碗中捣碎，放入到锅内，大火蒸熟。

2.糯米清洗干净以后，加入清水，放入到锅内煮成粘粥。

3.将粥和阿胶搅拌均匀就可以食用了。

冬虫草鸡汤

材料：鸡、冬虫夏草、桂圆、枣、盐、味精。

做法：1.将鸡处理干净以后，切成小块。大枣洗干净以后，去核。

2.将鸡、大枣、冬虫草以及龙眼肉放入到锅内大火煲开。

3.大约5个小时以后，加入适量的盐和味精调味以后就可以了。

月经后可以吃西瓜吗

月经期的时候我们不可以吃西瓜，因为西瓜是属于寒凉性的食物，会造成身体出现痛经，血量大以及宫寒的情况。那么在月经后期，或者月经后是否可以吃西瓜呢?答案是尽量不要吃。因为西瓜成分中的水分含量是非常大的，同时成分内的氨基酸和糖分也是非常多的，这些物质具有清热解暑、爽利解渴的作用，但是西瓜仍然是属于寒凉性的食物。在月经期后还是会对血液造成一定的刺激，造成血液刘彤变差的情况，非常容易引起宫寒，以及下次月经疼痛的情况。除了西瓜以外，也有很多属于偏凉性的水果也是不能多吃的，如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、冬瓜、梨子、柚子等等，这些物质都会引发痛经问题的。

月经后可以吃阿胶吗

1.月经过后几天可以吃阿胶

一般在月经后1-2天就可以适量的开始吃阿胶，因为在月经之后，我们需要对身体进行调理，而阿胶就是非常不错的可以滋补的食物，但是不可以在月经期服用，因为很容易造成月经量大或者经期紊乱的情况，为了保证更好的调养身体，建议在月经完全结束后再食用。

2.月经后服用阿胶注意事项

阿胶是属于比较名贵的中药材，为了更好的发挥阿胶的药效，有很多需要我们注意的事项。建议每天食用阿胶量不要太多，控制在每天3-9g就可以了，具体用量需要根据个人的体质情况进行调整，同时需要在饭前服用，才可以被吸收的更好。

因为阿胶从药性上来说，是非常平和的，因此比较适合长期的来进行滋补食用。但是在感冒期的时候就不要食用阿胶了，否则起不到任何的效果。同时在吃阿胶的时候也不能喝茶和吃萝卜，否则会影响效果。

大家在读完上文中的介绍以后，是不是已经对于月经后期的饮食，饮食注意，以及关于平时的滋补是疗伤，有了新的认识了呢?因为月经期的养护对于身体是非常中药的，所以大家平时要多多注意。希望的介绍对大家有所帮助。

女性来月经后，在饮食方面需要注意哪些问题？

引言：女生来月经的时候，一直都是非常麻烦的，而且在饮食方面也要注意，那需要注意哪些问题？

一、饮食方面要注意哪些问题？

女生来月经时身体的免疫力是比较低的，而且体内的激素波动比较大，所以女生在这个时候是一定要引起重视的，一般在月经期间要注意个人卫生，避免外阴感染，要勤换卫生巾，注意勤换内裤，而且在月经期间是禁止性生活的，避免引起妇科疾病，在月经期间怕寒的人也要注意保暖，饮食上要避免刺激性的饮食摄入。在月经期间女生饮食一定要注意，不吃生冷过度刺激的食物，否则容易引起经期的不舒适感觉腹痛，而且饮食最好选择比较清淡的，富含丰富的矿物质和维生素蛋白质的食物，可以多喝牛奶吃面食，多吃蔬菜和水果，不吃过度生冷的水果，比如冰镇西瓜，冰镇雪糕等。在月经之后可以吃一些比较补血的食物，就是像红枣鸡蛋肉的用来补充血色素。

二、月经期间吃什么食物对身体好？

女性在生理期期间可以吃一些对身体好的食物，女性在生理期时，卵巢容易受寒，如果不注重保暖的话，可能会引起月经不调，在这个时候应该多喝点红糖水，不仅能够活血散寒，还能为身体补充血。而且女性在月经期间免疫力下降，害怕寒冷，肚子会出现坠胀的现象，所以在饮食方面应该多吃一些温经暖宫的食物，如红枣，羊肉，栗子，红糖，等来提升子宫的温度，有助于气血的运行，促进经血的排出，同时也要注意多吃含铁的食物，比如动物肝脏，动物，血液，菠菜，木耳等，达到补铁补血的效果，注意多吃蛋白质含量丰富的食物，如鱼肉鸡肉牛肉，多吃新鲜的水果和蔬菜，提高身体免疫力。

三、女生经期肚子痛怎么办？

有些女生在来月经时经常会疼的起不来，甚至还需要吃止痛药来缓解，那么在月经期间痛经该如何缓解？首先要做好腹部的保暖工作，比如在月经期间用暖水袋敷在腹部上或者喝一些驱寒保暖的红糖水，有利于子宫内的血液循环，从而缓解痛经，不要去做剧烈的运动，可以尝试做一些瑜伽，能够起到促进血液循环的效果，从而改善痛经的症状。有些女生痛经可能是由于神经高度紧张的关系，在这种情况下女生可以适当服用一些维生素B6，用来缓解紧张情绪，改善睡眠和痛经问题。还要注意避免生冷食物的摄入，有些女生在吃生冷食物后会出现痛经问题，在生理期期间，要避免过度劳累，在此期间女生的抵抗力和免疫力都非常低，过度劳累容易引发痛经腰痛的情况。

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