常穿高跟鞋的脚要经常呵护

常穿高跟鞋的脚要经常呵护

高跟鞋的穿着，可以体现出女性优美的身体线条，拉伸身材的袖长。但是，高跟鞋会令我们的脚步承受比平底鞋要多很多倍的压力。因此，经常穿高跟鞋的女性人群，对脚步的护理尤其重要，千万不可忽视。那么，我们都可以从哪些方面来缓解穿着高跟鞋对脚步造成的压力，以及正确做到对脚的呵护呢?

1、细致入微的关怀

对于这些疼痛，所有的高跟鞋女士都深有体会。有人会非常怜惜自己，懂得爱护这个“第二心脏”，也有人根本不关心穿高跟鞋带来的伤痛。大部分女士忍着高跟鞋带来的痛，忘记了给它细致关怀。

2、不要忽略疼痛

只要是经常穿高跟鞋的女士，都多多少少忍受着持续疼痛的折磨。足部的疼痛往往不会在一夜休息后就消失，但是长期穿高跟鞋导致的足部畸形和神经性疼痛，都需要到专业的医院进行矫正和治疗，千万不要对这种疲劳后的疼痛视而不见，小心小疼痛带来大麻烦。

3、鞋跟不要太高

穿高跟鞋使女性的身材看上去更加令人满意，然而，鞋跟在3厘米左右对身体有益无害，但是一旦超过6厘米，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿及腰背很容易感到疲劳，如果鞋跟超过10厘米，那么无论是站立或者走路，脚、脚踝、小腿、腰椎和颈部都会很不舒服。

4、自助按摩理疗

穿高跟鞋由体重压力积累下来的伤害，首先会让脚趾和脚掌中间部分疼痛，然后这些部位的骨头和关节就会提早退化，韧带出现慢性拉伤。经常做足部按摩，可以舒缓韧带压力，还能够促进血液循环，减轻足部及腿部的疼痛。

5、小动作缓解疼痛

工作空隙可以做适当的足部运动，主要是锻炼跟腱和脚踝的灵活性。如果有机会到办公室外面活动，就趁机做几个踝关节绕动的动作。这些，都非常有助于缓解高跟鞋带来的脚步疼痛。

我们在这里例举的，都是一些最常规最基本最方便做到的，帮助缓解经常穿高跟鞋引起的脚步疼痛和不适症状。脚有很多人体重要的穴位，因此一定要小心呵护，好好护理。高跟鞋固然好看，但是健康也很重要。不要让外表美丽之后的隐隐作痛，作为健康的代价。

经常穿高跟鞋累脚，怎样才能让脚在短时间内舒服

1、 如果长时间穿高跟鞋后感觉脚掌疼痛，可将有痛感的那只脚的脚踝架在另一只腿的膝盖上，用手将整个前脚掌用力向后扳，另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒，然后放松，重复5-10次，就能在短时间内治愈脚掌的疼痛。
　另外，如果做这个动作不是在疼痛发生之后，而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前则效果更显著。同时注意平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。
　2、 　平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
　3、 穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
4、平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
　日常足部保养小窍门：
使用冷敷或者热敷都可以缓和脚部的压力。通常来说，冷敷适合于即刻肌肉或韧带拉伤，起到止血和消炎的作用；热敷适合长期或者慢性受伤，晚上可以用60度左右的热水泡脚，促进足部血液循环。
　用热水泡脚是最简易可行的保养方法。看电视的时候，在电脑前工作的时候，都可以把脚放在热水盆里，放几滴缓解压力的精油，比如薰衣草、甘菊、茉莉精油都不错。时间不宜过长，最好不要超过30分钟。泡脚之后，趾甲都比较软，方便修剪和打磨，角质也可以适当祛除。它是一种纤维性蛋白，坚韧而有弹性，具有保护肌肤免于物理性伤害并抵抗酸、碱等化学物质，防止细菌入侵等作用，因此不宜祛除得过于彻底，用磨石轻轻打磨多余的角质，然后涂上滋润的乳液或者凡士林，给它来个彻底美容。
　5、 如果穿鞋跟比较高的高跟鞋，要注意场合，不要在平时挤车，或在不平整的马路上穿，因为这种鞋是为特殊场合设计的，如舞会等。
　6、 平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
　7、最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
　8、穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
　9、平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
　10、 高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
　11、 选购新高跟鞋一定要稍微紧一些，不要太大，否则会因为高跟鞋不跟脚而导致扭伤，或者因为磨脚而起泡。穿新鞋要有一定的磨合期，所以新的高跟鞋一开始不要长时间穿，最好在家里，待过一段时间再外出穿着。
　12、 如有时间，可站在距一堵墙一米处，将上半身抵向墙壁，而下半身伸展向外保持脚跟平放地上，重复做几次，每次伸展20秒，常做以上 练习，有助于防止脚部不适。

经常穿高跟鞋要如何解决穿高跟鞋磨脚的问题？

不同的鞋子也是有着不一样的气质，所以说大家也是需要根据自己的风格来选择。有很多成熟女性也都比较喜欢高跟鞋，因为高跟鞋给大家带来的气质是不一样的。大家也都觉得穿高跟鞋有着很好的气场，这也可以让大家有一个独特的感觉。但是有很多女性也都觉得长时间穿高跟鞋会磨脚，这也会让自己的脚出现受伤的情况。所以说每一个女性也都应该格外的注意，穿完高跟鞋之后也可以选择用白酒将其涂抹在磨脚的位置。这样也能够避免疼痛的现象，还可以让女性有一个更好的感觉。

希望大家能够注意

大家也都觉得穿高跟鞋是非常有气质的，因为高跟鞋也是让人有独特的魅力。所以说，穿高跟鞋的时候也可以选择在高跟鞋后面贴一个防磨的粘胶。这样也能够避免自己的脚后跟出现受伤的情况，还能够让自己感觉到很舒服。不然的话也会导致磨脚的情况很严重，也会出现流血的情况。

高跟鞋比较有气质

大家也都应该很好的注意这方面的情况，这样也能够方便人们更好的穿高跟鞋。因为高跟鞋也是比较有气质的，它也给人们带来了很好的表现。大家也都觉得高跟鞋特别的美丽，这也给人们一种比较成熟的气质。所以说大家也是应该很好的注意这方面的情况，这样也能够避免一些不必要的伤害。希望大家穿完高跟鞋之后，也都可以用热水和热毛巾擦一擦，这样也是能够避免脚更加的疼。

磨脚的情况很恶劣

虽然说穿高跟鞋特别的漂亮，也给大家带来比较好的感觉。但是每一个人也都应该很好的注意，一定要保护好自己的脚后跟。只有这样才能够保证自己的脚比较舒服一些，不然的话也会导致磨脚的情况更严重，有些时候也会让脚更加的难受。