月经不调可能是缺乏营养元素

月经不调可能是缺乏营养元素

很多女性可能都曾经有过或者正在经历月经不调，虽然尝试过很多偏方，但是效果却不是很好。月经不调久治不愈可能是因为体内缺乏某种营养元素的缘故。

1、适当补充维生素

月经不调的女性可以多吃富含B族维生素，尤其是富含维生素B6的食物，这样可以起到缓解月经不调症状的作用。这是因为维生素B6具有降低人体内血液中雌性激素的作用，而雌性激素分泌紊乱是导致月经紊乱的最主要原因。所以可以适当的吃一些含有维生素B族的食物，例如香蕉、菠菜、土豆等食物，可以有效缓解症状。

2、补充锰元素

锰元素具有改善不良情绪、调节月经不调等作用，所以月经不调的女性可以多吃含有锰元素的食物，例如菠萝、菠菜、糙米等。

3、补充镁元素

镁元素是激活体内多种酶活性的必备物质。同时如果人体内缺乏镁元素，会导致人的情绪变得紧张，这也会加重痛经等问题，所以大家在日常膳食中，要注意对镁元素的补充。花生、腰果等食物是生活中比较常见的富含镁元素的食物。

4、补充ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸可以帮助缓解人体经期痉挛、痛经等问题，所以有月经不调的女性可以多吃一些含有ω-3脂肪酸的食物，例如三文鱼、金枪鱼、豆制品等，这些食物中都含有丰富的ω-3脂肪酸，多吃可以起到调理月经的作用。

5、补充钙质

适当的补充钙质，可以起到调节情绪的作用，可以缓解女性在经期烦躁、紧张、暴躁的情绪。富含钙质的食物主要有牛奶、海带、豆制品、甘蓝菜等。

以上几点就是导致月经不调的主要缺乏元素，大家在平时的日常生活中，一定要注意多吃富含这些元素的食物，为身体补充均衡的营养，这样才不会被痛经、月经不调等问题困扰。

月经不调吃什么好 需及时补充这些元素

1 月经不调吃什么好 1.羊肉

味甘，性热，可补肾壮阳、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。

2.鸡肉

有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。

3.茄子

具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

4.银耳

性平，味甘，有滋阴润肺、补肾强精、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

5.荠菜

具有利水消肿、凉血止血、降压明目的功效，适用于目赤肿痛、月经过多、吐血、便血、血崩等症。

2 月经不调补充什么营养元素 1、钙

摄入大量的钙有益女性月经周期，减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题，其中，酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。

2、镁

可以激活体内多种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话，容易加大经期疼痛问题，因此，日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中，花生、腰果等食物中就富含镁元素。

3、锰

可以改善情绪，防止肿胀，调节月经不调问题，因此，月经不调者要注意补充锰元素，多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

4、维生素

维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题，而且维生素B6可以提高镁的作用，改善经期疼痛问题，因此，月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜水果中富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6，月经不调女士可多食用。

5、欧米伽3脂肪酸

有助于缓解经期痉挛等症状，改善经期疼痛的问题，因此月经不调的女生要注意补充欧米伽3脂肪酸。其中，深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，以及豆类食品、橄榄油中都富含欧米伽3脂肪酸，女生可以多食用，调理月经不调问题。

营养不良会导致月经推迟吗

现如今很多女性都追求骨感美，越瘦越好看，认为身上稍微有点肉，下巴有点肉，腰上有点肉，臀部有点肉都会影响美观，殊不知让这些肥胖女性情何以堪，但是很多女性都盲目减肥，那么，营养不良会导致月经失调吗?营养不良会导致月经推迟吗?

营养不良会导致月经推迟吗 营养不良会影响女性的排卵规律，脂肪太少会干扰女性月经规律。因此女性如果为了爱美而过度减体重，可能影响受孕能力。另一方面，高脂肪食物使体重上升，也会造成女性经期紊乱，排卵不良。此外，摄取咖啡因也会降低受孕几率。

对于男性，营养不良时，维生素A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。动物实验也表明，营养不良会降低动物的精液量和精液中为精子活动供能的果糖的含量。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，患儿易出现小睾丸、小阴茎及第二性征缺乏、女性化等征态，成年后极可能导致不育症。

长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油、芹菜等，亦可导致精子数量和质量下降。此外，英国政府医学科学委员会的科学家们发现，近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关，这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。

通过饮食，改变人体内的酸碱度，创造一个适宜于精子的环境。可吃一些酸性食物或富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、牛奶以及花生，核桃、杏仁、五谷杂粮、水产品等。含钾、钠多的偏碱性食物包括：苏打饼干、不含奶油的点心、各种果汁、粮食中根茎类，如白薯、土豆、水果、栗子等等。

女性最好将体重控制在标准体重正负10%的范围之内。男性平时应多摄取绿色蔬菜及新鲜水果，每天服用20-30毫克的锌也有助于生殖系统的正常运作。

营养不良会导致月经失调吗 营养不良确实也是月经不调的一个主要原因，如果一个女性体重少于40公斤，往往也会引起闭经。营养不良引起月经不调之蛋白质的缺失，蛋白质是促性激素的原料，严重营养不良致蛋白质缺乏可引起激素的缺乏。营养不良引起月经不调之维生素B1的缺失，维生素B1可影响肝脏对雌激素的灭活，当维生素B1不足时就会因雌激素未被及时灭活而造成子宫出血。

营养不良引起月经不调之维生素E的缺失，维生素E缺乏时也会影响卵巢的生殖功能和乳腺发育不良，缺钙则引起痛经或经前紧张，维生素A缺乏可使生精细胞发育不良，维生素B12缺乏可使成熟精子减少，也会使卵泡成熟缓慢，缺锌则会出现少精或弱精。

较好的方法是每天至少吃五份水果和蔬菜，一定数量的肉类、鱼和牛奶等高品质的蛋白质，每天服用一片多种维生素、矿物质补充药片也大有益处。

妇科专家提醒，月经不调虽然不是什么大病，但是月经不调的背后可能隐藏着很多严重的疾病，所以有月经不调的情况一定要及时到正规的医院进行检查治疗，千万不能掉以轻心，导致延误病情。