三款瘦脸饮食搭配,能轻松打造V字脸

三款瘦脸饮食搭配,能轻松打造V字脸

如何才能拥有V字脸，不同的体质人群，选择的方式不同，对于一些肥胖的人群来说，可以选择瘦身，这样的话脸部的赘肉也是很容易消除的。下面的这些瘦脸的饮食搭配可以试试，对于美容护肤，瘦脸瘦身来说都是不错的选择，大家可以试试。

西洋芹+牛奶

牛奶天生就有美白的功效，而西洋芹的营养价值也很高，还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材，清脆爽口，可以降血脂。可以用芹菜和牛奶榨汁食用，这样的话经常食用可以有瘦脸的作用，对于燃烧脂肪来说也有一定的好处。

胡萝卜+蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容的功效，而胡萝卜含的各种维生素很丰富，两种食材百搭到一块，太对味儿了。做法很简单，榨一杯新鲜的胡萝卜汁，然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。胡萝卜和蜂蜜可以补充丰富的维生素和矿物质，对于瘦脸瘦身有好处，还能有利尿的作用，这样的饮品可以每天早上饮用，美容排毒。

冬瓜+玉米

点餐时，我们常让侍者推荐一道清淡的汤，而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤玉米和冬瓜还一起榨汁食用，可以有去脂肪的作用，对于去水肿，美容养颜有好处，而且也可以补充丰富的维生素，对于瘦脸来说有好处。

关于瘦脸的饮食搭配，上面介绍了几种搭配方法，这些食物相互搭配的话可以有很好的补充营养素的作用，对于出现的食欲不振，或者是肥胖，身体水分多等等的问题有改善的作用，可以有消除水肿的作用，还能有美容养颜瘦脸的功效，大家不妨试试。

瘦脸的食谱

材料：绿豆20克，苡仁20克
做法：1、将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜
2．将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开
3．烧开后就用小火煮至熟透即可食用
4．由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦。
功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。 材料：猪瘦肉250克，精盐适量，苦瓜400克
做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块
2．锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟
3．可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用
功效：具有消火解热的作用，苦瓜还有去脂之效。 材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量
做法：1.将西瓜去皮切成小块
2．将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3．加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。 材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量
做法：1.将丝瓜去皮后切成块状
2．干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝
3．油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可
功效：清热解暑、有利尿之效。 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
2．鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3．在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
4．在起锅前10分钟放入百合
5．加适量盐，即可食用
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
做法：1.将大白菜洗净切成小段、豆腐切成块状
2．锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
3．加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅。
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。 材料：菠菜，肉末，鸡蛋、红椒丝，香葱末、干淀粉
做法：1.洗净菠菜用开水烫一下，捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄
2．半肥瘦的肉沫，加盐，一个蛋青，搅拌成肉茸浆。
3．菠菜拍上少许干淀粉，放到肉茸里，拖上肉茸浆。
4．平底锅放少许油，刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉，放锅里煎翻一面的时候，再另一面刷上蛋黄后，翻一面，再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以
5．出锅装盘改刀，洒上少许红椒丝。香葱末点缀。
6．剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。
功效：消除面部水肿。 【主料】黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。
【配料】盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
制法：
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅 【主料】鸡蛋1个，瘦猪肉20克。
【配料】酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
制法：
①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟，即可食用。 【主料】菠菜200克，羊肝50克。
【配料】色拉油、料酒、酱油、盐、醋、味精各适量。
制法：
①将羊肝洗净切成片；菠菜去根、洗净备用。
②锅中倒入开水，放入羊肝和菠菜焯熟，捞出沥水，分别放入盘中。
③锅内倒油烧热，放入羊肝滑散炒至变色，调入酱油、料酒、醋、盐炒熟。
④放入菠菜，加少许味精再翻炒几下即可。 【主料】鲜嫩西兰花250克，干辣椒2根，花椒10粒。
【配料】盐、味精各适量。
制法：
①把西兰花切成小朵，洗净，放入沸水中烫一下，马上捞出，沥干待用；将干辣椒去蒂，去籽，切成节。
②锅中放少量油烧热，下花椒粒炸香，取出花椒粒不要，趁热下干辣椒节，待其刚变颜色时投入西兰花，快速翻炒，下盐、味精稍炒，出锅即成。
【提示】烫西兰花的时间不宜长，以免失去其清香脆嫩的口感 【主料】鲜玉米粒200克，红薯150克，青椒50克，枸杞子15克，高汤50克。
【配料】盐、水淀粉、胡椒粉、鸡精各少许。
制法：
①玉米粒洗净用沸水焯一下，捞出沥水；将红薯洗净去皮，切成同玉米粒大小的方丁；青椒去蒂及籽，洗净切小丁；枸杞子用温水泡软。
②炒锅倒入油烧至七成热，放入红薯丁，炸至表面硬结，捞出沥油。
③锅中留少许底油，下青椒丁和玉米粒略炒，再放入红薯丁翻炒，加入高汤、盐、鸡精、胡椒粉炒熟，下枸杞子炒匀，用水淀粉勾芡即可。
【提示】在做此菜时可以多加白糖2小匙，味道就更鲜了。可以将红薯换成土豆、胡萝卜、青笋等，颜色和味道都很不错。 【主料】鸡胸肉70克，苹果1/2个，油一茶匙。
【配料】番茄酱、糖、太白粉各少量。
制法：
①苹果洗净挖成球状或切成块状，浸泡盐水后沥干备用。
②鸡胸肉用盐腌后加太白粉拌匀，入水烫熟。
③起油锅将所有材料倒入拌匀加调味料即可。 材料：姜、水、盐、豆苗
做法：
1、水中放姜片煮，水热后加入口蘑；
2、水开后，加入、豆苗，加一些盐，水再开后关火即可。
瘦脸功效：这款食谱连一滴油都没用，可见不愧为世界上最减肥消脂的一道汤。另外，豆苗营养丰富，尤其是含有大量的能消除脸部浮肿的钾元素，还需要较强的咀嚼，实在是瘦脸的佳品。 很多人因为肥胖导致脸型不仅圆而且偏大，即使在后来瘦身成功的情况下，也很难摆脱圆形脸型的困扰。这是由于脸部缺乏运动，同时脸部的脂肪也很难被分解和排除。针对这种情况推出的面部吸脂术可以帮助爱美人士轻松减掉多余脂肪，塑造小巧V字脸型。华怡面部吸脂术根据人的面部情况和性格来确定改变的程度，在局部麻醉下进行，通常是在嘴角粘膜或耳后做一个0.1MM的小切口插入精细的脂肪抽吸管，均匀地抽吸掉一层脂肪。通过吸除皮下脂肪组织，改善面部形态，达到瘦脸效果。而且抽脂术后，可以帮助减少面部重力作用，从而避免面部下垂，使面部整体感觉更加年轻化。

腮帮子大怎么瘦脸的呢？

腮帮子大瘦脸的方法：

1、正确咀嚼

错误的咀嚼方法会影响匀称的脸型，还会导致腮帮突出，练出恼人的咬肌。所以一定要坚持正确的咀嚼方式，食物一定要两边均匀咀嚼。细嚼慢咽也能很好的帮助瘦脸，锻炼脸部肌肉。

2、淋巴推拿瘦脸法

面部浮肿是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容医疗机构通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

3、饮食法

平日三餐不要大鱼大肉地吃，控制饮食也是非常关键的。少吃油腻的肉，多吃新鲜的蔬果，特别是可以多吃那些消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，拿就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

4、唱歌瘦脸法

口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔。

扩展资料：

能瘦脸的食物有：

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。同时，胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦！

2、豆苗

绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾。而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦！你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑。

3、芹菜

和以上食物一样，芹菜具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是生吃，芹菜都是十分可口又健康的食物呢！芹菜还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。

4、柴鱼

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干。既美味又营养，真是双重良效。

人民网-瘦脸秘诀 7个小妙招轻松打造小V脸

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怎样瘦脸可以瘦成V字脸

对于大饼脸的女人来说，瘦成V字脸真是毕生心愿。那么，怎样瘦脸可以瘦成V字脸呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

可以瘦成V字脸的方法 1、两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。这样对于消除双下巴是非常有效的喔!

2、将四指并拢包覆上手臂，利用拇指力量按压上臂与身体交界处凹陷处的肩前穴，可帮助身体排毒，促进睡眠。

3、两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。可畅通颈部血液循环，排除废物，紧致小脸。

4、嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧。接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处。重复3次。

5、利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，这个动作要重复3次。可使鼻子更挺，面部更有立体感。

6、两手握拳，食指微勾起，第二关节处轻抵在嘴角的下方。用指关节往上滑动到鼻翼两周，然后用第二指关节反复按摩鼻翼。

7、四指紧贴在耳下的淋巴节部位，用指腹力量呈逆时针轻揉。再顺着耳下的淋巴节往下轻抚到脖颈处，排出老旧废物。

8、两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节。用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉。最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

有效瘦脸的饮食习惯 1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

2、每天至少喝800ml水

喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。

3、对酒精说“不”

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。

4、增加钙的摄入量

一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。

5、控制盐分的摄入

每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。

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