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排毒瘦身这样吃刮油效果好(9款排毒减肥食谱 不仅刮油还掉肉)

时间: 2023-04-06 04:38:39

排毒瘦身这样吃刮油效果好

减肥的话题一直围绕着很多的爱美男性和女性,想要减肥方法有很多,重要的是要选择适合自己的方法和方式哦。想要不反弹的减肥,应该选择一些好的办法,下面小编就来介绍从饮食方面中来瘦身吧,一起来看看应该如何吃。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果里面都含有大量果胶,可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便,对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

养颜下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法:将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶,用开水冲泡制3-5分钟即可。

功效:玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

柠檬泡澡

将整个柠檬用搅拌机搅碎变成果泥,之后用纱布包好系紧,浸泡在泡澡水中即可。

柠檬除了可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾以外,还具有美白杀菌的功效,双管齐下。

上面介绍了相关的排毒瘦身的方法,不知道大家是否了解了呢,食用水果和蔬菜,可以促进消化,而且还可以润肠通便,同时饮用花茶可以帮助缓解疲劳和减少脂肪的堆积,加上柠檬泡澡是不错的美白消脂的好选择,一起来瘦瘦吧。

9款排毒减肥食谱 不仅刮油还掉肉

【导读】:草莓富含维生素C以及多酚物质,有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外,还能美白滋润肌肤。

1 、杂菜酒糟汤

针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。

2、温煮素菜汤

将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。

材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。

将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。

 3、清爽蔬果丝

针对饮食中蔬菜不足的问题,可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食,可加入酱汁等调味料,味道更佳!

材料:胡萝卜和番木瓜适量。

将胡萝卜和番木瓜的皮剥去,取出番木瓜的囊,然后用刨瓜器将其刨丝,最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。

4、醋拌黄瓜

在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。

材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用。

5、蔬果酸奶麦片

从每天一早就清理肠道,作为早餐

还能补充营养,美味又可口,逐渐消除便秘问题。

材料:蜂蜜、白萝卜、胡萝卜、砂糖、柠檬汁、水、水果、酸奶、燕麦、干果各适量。

将白萝卜切片,用蜂蜜腌制,胡萝卜磨碎加入砂糖、柠檬汁和水做成胡萝卜酱,将所有材料放入酸奶中搅拌食用。

 6、醋拌海蕴

职业女性等需要经常在外饮食的人羣,晚上回家简单地做一个醋拌海蕴来吃,能吸掉体内多余的脂肪,让你身体0积聚!

材料:海蕴适量、醋适量、盐和砂糖少量。

先将海蕴放到水里泡开,捞起后,加入醋、盐和糖搅拌即可食用。

 7、草莓牛奶

材料:草莓15颗,牛奶120ml,蜂蜜60g。

做法:草莓洗净去蒂,放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用。

 功效: 草莓富含维生素C以及多酚物质,有助于养颜抗氧化、清除自由基。这款饮品除了可以帮助消化之外,还能美白滋润肌肤。

 8、玫瑰花饮

材料:番茄300g,黄瓜300g,柠檬汁适量,玫瑰花40g,蜂蜜适量。

做法:将番茄、黄瓜、玫瑰花洗净,一同捣烂,加入温水调匀。将上述材料用滤网过滤,取汁。加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

功效: 玫瑰花茶具有降低血液中的胆固醇、利尿并促进新陈代谢的作用。

9、牛奶红茶

材料:牛奶250ml,红茶一小包。

做法:将牛奶倒入奶锅,红茶浸泡在牛奶中。小火煮3-5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色即可关火,放一点点白砂糖调味。

 功效: 红茶暖胃、暖宫、增强代谢,同时还可帮助分解油脂,起到刮油的功效。

 10、藕片海带排骨汤

材料:藕200g,海带丝10g,小排骨100g,葱、盐各少许。

做法:锅中放少许水烧开,将排骨煮至肉变色后倒去汤水。倒入冷开水,放入洗净的海带丝大火煮开,然后转小火炖熟,再放入藕片稍煮片刻,加盐调味即可。

功效: 海带富含胶质和巖藻多糖,可以促进肠道蠕动,促进排便,还可以带走体内的油脂和毒素。

以上是10款健康营养又好吃的排毒减肥食谱,推荐给大家,可保持好身材,可减肥瘦身。

刮油食物有哪些 刮油食物偏方

刮油的食物大家知道有哪些吗?如何吃才能刮油呢?不小心吃错了是不是体重就会又蹭蹭蹭的上涨呢?下面我就为大家介绍几款刮油的食物。
刮油食物有哪些
1、玉米

玉米被称为“黄金作物”,含有丰富的纤维素,能够帮助我们肠部蠕动,并且能够降低胆固醇的吸收,玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

2、地瓜

地瓜中所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助于排便。

我们在家可以自己烤红薯吃,也可以在餐后准备一些红薯粥,加快肠胃消化~

3、山药 

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化吸收功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。在家中可以自己做红枣山药汤,山药健脾保胃,红枣补血益气,既能清肠胃,还可以美容养颜~

4、莲藕 

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,借此净化血液。

炖排骨汤时,可以将莲藕一起加入汤中,这样做出来的莲藕排骨汤既美味,又可以减少油腻。

5、银耳 

银耳富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。吃完大鱼大肉,喝一碗滋润的红薯银耳羹,可以将肠胃中的油腻感一扫而光!

6、苹果

苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。

7、蜂蜜 

蜂蜜是一种常见的食物,具有排毒、润肠、通便的作用,从而帮助胃肠道排出垃圾和毒素。这种排毒方法老少皆宜。

使用蜂蜜排毒的方法很简单,就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中,待水温降到四十度左右时,再加入适量的蜂蜜,搅拌均匀后即可饮用。

8、木耳

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

木耳可以直接凉拌吃,味道更加爽口,去除油腻感的效果更好~

9、冬瓜 

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分;冬瓜属于低钠高钾蔬菜,对浮肿型肥胖者有很大帮助。冬瓜中含有丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,本身不含脂肪,热量不高,能够防止肥胖,还可以帮助形体健美

10、海带 

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除垃圾物质。凉拌海带丝还能减少肠胃油腻感。
刮油去脂减肥偏方大全
1、消脂排油茶:

准备材料:何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

制作方法:先把所有的药材用凉水洗干净,再放进水杯里,用热水冲泡就可以了。

效果:能够很有效的消脂,排出体内多余的油份。

注意事项:因为何首乌有刮胃排油的效果,有胃溃疡、胃食道逆流的人群要十分的注意,不能大量的饮用,还有就是,这款茶喝了会加快排泄,要是有严重腹泻的情况,那就要马上停止服用。

2、减肥健身茶:

准备材料:金银花20克,菊花20克,山楂50克,蜂蜜少许。

制作方法:先把金银花、菊花、山楂一起放进锅里,加入2000毫升的清水,煎煮30分钟后,把汁倒出来,再加水煮一次,再把汁倒出来,把倒出来的汁液放在火上加热,烧到微微沸腾后待凉,最后加进适量的蜂蜜就可以喝了。

效果:轻松的消除脂肪,能够加快通便,降低血压,具有很好的减肥效果。

3、利湿除水茶:

准备材料:泽泻、车前子、玫瑰、洛神花各10克。

制作方法:先把药材用凉水洗干净,把药材放进杯子里,加入热水500毫升冲泡就可以了。

效果:对于水肿型肥胖人士很有效果,消除水肿。

注意事项:泽泻、车前子都属于寒性药材,洛神花性微凉,这款茶属虚寒,要是手脚冰冷的人是不可以大量的饮用,还有就是,要是饮用后出现小便次数太多,就要马上停止饮用。

4、中药快速减肥偏方一:

首先准备桑叶12g、天冬11g、百合12g、桑葚11g、决明子12g、番泻叶11g,饮用方法:将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。

原理:帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。

提醒:在服用以上中药食疗方期间,减肥者可以不需要节食,但是要注意禁忌辛辣和刺激性食物。停服之后也不要暴饮暴食,多吃清淡的食物。如果是出差或者工作繁忙最好不要服用,因为会增加上厕所的次数。女性经期期间可以在原来基础上加10克红枣。

5、中药快速减肥偏方二:

首先准备陈皮2g、姜皮3g、桑白皮4g、茯苓3g,在每一次煎服的时候在锅内加入500毫升的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
减肥快招 
1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
顽固性肥胖怎么减
1.多纤

每天5份蔬果。没有过度加工的全谷类食品及蔬菜水果都富含膳食纤维,利于增加粪便体积,刺激肠胃蠕动,而且有助于肠道细菌生态的平衡,有利整肠与正常排便。摄取时要记得细嚼慢咽,平常尽量以新鲜水果取代果汁,才能吃到蔬果中完整的膳食纤维。如木瓜、火龙果、带皮的苹果等等都是不错的选择。

2.多B

每餐一点B群。B群中尤其是B1可以促进肠胃蠕动,而B2、B3、B6等可帮助身体对抗压力带来的肾上腺皮质素的上升,促进新陈代谢与消除滞留身体的水份,推荐配合当下特别流行的瘦立美营养减肥餐,能进一步加快新陈代谢,促进脂肪燃烧,瘦立美均衡的营养不仅能够达到最快1天减1斤,还能帮助彻底改善易胖体质,确保不反弹。生活中B群多存在于糙米、坚果类、深绿色蔬菜及肉类里,美眉们不妨针对性的来一点。

3.多油

不饱和脂肪酸。当肠道油脂含量少时,也可能导致便秘,油脂好像扮演肠道润滑剂的角色,可让顺利排便。有些女性常因爱美因减肥而只吃水煮食物,粪便中毫无油脂,时间一久就便秘,更坏的结果是变成大腹婆。所以,即使减肥也别忘了适当的摄取一些不饱和脂肪酸,如橄榄油就是很不错的选择。

4.多水

每小时喝一杯水。水分摄取不足,会降低人体新陈代谢,降低热量的消耗,经常待在冷气房工作的上班族及从事流汗工作的劳工,更应注意补充水分,最好每天喝2000c.c.以上的水。另外养成早上起床喝一杯水的习惯,可以促进肠道蠕动,防止便秘。

5.多菌

多乳酸菌。乳酸菌是牛奶经由有益菌发酵,分解成较易吸收的小分子,到达肠道可增加肠道中有益菌生长,抑制坏菌,清除肠道中堆积的垃圾,帮助肠道蠕动正常。另外乳酸菌还可以帮助消化,美眉们都知道酸奶中富含丰富的乳酸菌,所以每天即使再忙,也别忘了奖励自己一杯酸奶哟,建议选择老酸奶最佳。

6.多醋

稀释醋。每餐喝一杯稀释醋,最好是天然的发酵醋,其中有最丰富的矿物质与有机酸,可促进人体细胞中TCA循环,加强细胞能量代谢,进而刺激肠胃蠕动。醋是良好的碱性食物来源,可帮助调整体质,改善便秘的同时有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。

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