夏季美容皮肤防晒伤四类食物少不了(夏天哪些食物防晒呢)

夏季美容皮肤防晒伤四类食物少不了

夏季很容易出现皮肤晒伤的问题，紫外线比较强，所以外出的时候要注意防暑降温，皮肤的保养很重要，注意穿长袖的防晒服，也要注意擦防晒霜哦。夏季除了这些防晒方式还可以通过食物，来看看有哪些吧。

大豆

防止色素沉着于皮肤：大豆中含有丰富的维生素E,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

肉皮

充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。肉皮大家都知道含有的胶原蛋白比较多，可以让你的皮肤变得有弹性，而且减少皱纹，同时还可以有防止紫外线侵害的作用，对皮肤保护有好处。

西红柿

展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

蜂蜜

保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜可以让皮肤变得红润有光泽，而且也可以保护皮肤，所以夏季防暑防晒不能少了它，可以选择喝些蜂蜜水，还可以排毒养颜。

关于夏季防暑防晒的一些食材，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是皮肤防晒的食物也是不能少的，可以选择吃西红柿，蜂蜜还有肉皮豆类食物都是不错的选择。

夏天哪些食物防晒呢

红妆美容化妆学校老师为您做推荐，让您夏季防晒无死角。 一、夏季美白食物：豆制品 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。 二、夏季美白食物：高维C水果 维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。 三、夏季美白食物：坚果 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。 四、夏季美白食物：黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 五、夏季美白食物：绿茶 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

夏天紫外线很强，什么食物可以防止自己被晒伤？

夏天紫外线很强，什么食物可以防止自己被晒伤？西红柿是最好的防晒食品。它们富含抗氧化剂番茄红素。它的抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，是维生素E的100倍，能有效保护细胞不被DNA摄取黄红色的水果和蔬菜 红色和橙色的水果和蔬菜，食物，和深绿色的叶菜，如红色，黄色，西红柿，胡萝卜，芒果，木瓜，红薯，南瓜，甜瓜，蕹菜等。对于大部分含有大量胡萝卜素等植物的西红柿汁 每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对预防和治疗雀斑有很好的效果。

西红柿被称为 "维生素C的仓库"，因为它含有丰富的维生素C。 美国一项研究发现，喝绿茶或使用绿茶保健品可以减少导致晒伤、松弛和粗糙的过氧化物的数量约三分之一。一般来说，健康的人喝健康保护防晒食品"。英国的一项研究表明，吃番茄酱最多的人的皮肤防晒能力比不吃的人强33%。德国和荷兰科学家证实，如果每个人每天。

潇湘名医与番茄酱。德国杜塞尔多夫大学的科学家们发现，吃富含番茄红素的食物可以减轻晒伤的严重程度，并增加皮肤的水分和弹性。皮肤科医生认为，在日常有 "超级蔬菜 "之称，可以抗癌抗炎，这与其中的一种化合物--莱菔子有很大关系。燕麦片中含有天然植物化学物质，称为生育三烯酸（绿茶Canva，维生素E家族的一员；Adobe股票；Everyday Health EGCG，绿茶中的一种，是人们最关心的问题。

应该在紫外线最强时避免使用。此外，多吃西红柿可以防止防晒。如果你每天吃40克番茄酱，就能减少晒伤的风险。. 这是西红柿最好的食物之一，因为它的抗氧化剂之一番茄红素可以减少晒伤的风险，西红柿可以吃冷，炒鸡蛋，可以起到不同的护肤作用。客家话。

食物也能防晒吗？夏季想防晒要吃哪些食物呢？

夏天多吃含有VC成分的水果，可以美白抗晒抗氧化，但VC作为水溶性维生素，当食用量超过机体所需时，就会经新陈代谢排泄。樱桃：樱桃富含维生素a，同时富含铁，可以平衡皮质分泌，延缓老化，还有维生素c，使皮肤嫩白红润。有去皱色斑的功效。桃子西瓜李子这是比较常见的三种水果。草莓，柠檬，橙子，西红柿，猕猴桃。夏天多吃西红柿可以有效防晒，西红柿含有丰富的茄红素和抗氧化剂，既有美白效果又能够帮助皮肤抵御紫外线的伤害，熟食效果更好。在家日常可以尝试做网红番茄饭。

夏天吃西瓜是必不可少的，还有西红柿，胡萝卜，菠萝，柠檬，樱桃这些都可以美白，防晒的。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。柠檬，也不用什么复杂的做法，就简单的泡水喝，切几片放进杯子里，凉水泡着，喜欢甜就加点蜂蜜或者冰糖，好喝又健康，比去奶茶铺子实惠，美白是个长期工程，西瓜中还含有许多皮肤生理活性的氨基酸，较易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果特别好。这个夏天还怎么能少的了西瓜呢。

想皮肤美白，那就要多吃西红柿、柠檬、百香果。橙子和番茄还有西瓜哈密瓜樱桃营养丰富，含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，尤其含铁量高，常用樱桃榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑含维生素C的水果，如苹果之类。靠吃防晒算了吧，不过有的可以不吃因为吸光会黑，比如木瓜、芹菜、香菜。

夏季防晒吃什么食物好 5种食物缓解紫外线侵扰

1. 降低曝晒率 在阳光及紫外线强时，如果你预计在太阳下活动超过几分钟，记得涂SPF30以上的防晒乳，并戴上帽子、穿长裤及长袖的衣服。皮肤科专家也建议大家，尽可能在早上10点至下午4点紫外线最强烈时，留在远离阳光的地方。 2. 多吃水果和蔬菜 水果和蔬菜中富含抗氧化物，可能不会直接的保护你去预防晒伤，但它确实可降低皮肤因曝晒而衰老的速度。在最近的研究中，分析453位不同人种的老年人饮食，然后找出饮食型态和伤害程度的相关性。研究中发现人们吃了许多橄榄油、豆子、鱼、蔬菜和其它健康食品来预防并减少皮肤的伤害。但相对的人们平时吃了许多饱和脂肪、红肉、加工肉品、含糖的软性饮料、油酥和马铃薯，这些都是更容易伤害皮肤的食物。 建议：一天5~9份的非淀粉类的蔬菜和水果饮食。 3. 多吃维他命E： 日晒会使身体collagenase（胶原蛋白脢）的浓度增加，这个酵素会破坏皮肤最主要的蛋白质~collagen（胶原蛋白）。维他命E主要作用原理是 在阻止维他命C的产生；而维他命C就是促使collagenase（胶原蛋白脢）产量增加的关键性酵素。美国柏克莱大学的博士也发现了维他命E在保护皮肤细胞免于紫外线的伤害上所扮演的重要角色：就是维他命E可加强其它抗氧化剂对皮肤细胞的保护。 建议：每天摄取天然维他命E 400 IU。 4. 使用维他命C乳液： 局部使用含有维他命C的乳液可减少极小的皱纹并还原因UV辐射、臭氧和抽烟对皮肤的伤害。根据美国亚利桑那州医生的研究：在受试者中选19位要求他们每天涂抹含维他命C、锌及tyrosine（酪胺酸）的乳液连续3个月，发现这19位受试者比其它只涂一般性乳液的受试者皮肤的颜色、皱纹及粗糙度均获得改善，改善的范围约60﹪。 建议：每天500mg的维他命C；加上局部的使用维他命C乳液，尤其是再刚晒伤时。 5. 类胡萝卜素 国外有几项研究发现口服β-Carotene，可增加抵抗晒伤的能力。在美国亚利桑那大学的一项研究中，?22位受试男女吃天然的β-Carotene，剂量由30mg增加90mg，约6个月的时间；受试者的皮肤变得会逐渐的抵抗来自假设太阳光的晒伤。早期的研究发现30mg的β-Carotene和局部涂防晒乳亦可减少晒伤。 建议：每天摄取10000 IU的β-Carotene，可防止晒伤。如果须长时间在阳光下曝晒的人，则每天需摄取50000 IU的β-Carotene才足够。 6. 类黄酮〈Flavonoids〉 这个抗氧化家族，也能帮助提升皮肤抵抗晒伤的能力。其中Pycnogenol是较受注目的抗氧化剂。国外已有几项研究证实Pycnogenol是对防止皮肤晒伤是有助益的。Pycnogenol的来源是来自海边的松树皮萃取物，是一种抗氧化的混合物。在一研究中，每天给20位皮肤白晰的男女服用Pycnogenol补充品，为期8周。在第4周时，受试者对日晒的抵抗能力提高了34%；到第8周后，受试者对日晒的抵抗能力提高了84 %。由此可证明服用Pycnogenol有防晒的效果。而大家所熟知的葡萄子萃取物，因其中的抗氧化物质与Pycnogenol相同，所以亦具防晒效果。 建议：每天摄取Pycnogenol和葡萄子萃取物75~120mg。 7. 草本植物〈Botanicals〉： 草本植物富含许多不同种类的类黄酮抗氧化剂。像是Pycnogenol、类胡萝卜素。以洋甘菊为例，洋甘菊在皮肤问题的处理上，已被使用了1千多年；它也是现今一些镇静、美白的保养品的重要组成之一。绿茶也是富含抗氧化剂的植物，它可降低心脏病的风险，而且绿茶中的抗氧化剂具抗发炎反应，所以对晒伤的肌肤有修护的作用。此外，根据最近的文献指出，人蔘也许能控制潜在的皮肤晒伤还原反应。值得一提的是奶蓟子萃取物Silymarin水飞蓟素，可抑制皮肤癌的产生，因为Silymarin水飞蓟素会抑制表皮生长因子接受器的生成，使得表皮生长因子不会增生而达到抑制皮肤癌的效果。 建议：各种草本植物的功能不同，所以个人因需要配合营养标示购买即可。 8. 有利的脂肪： UV的伤害会加速老化的过程，但不同种类的饮食脂肪也会进一步的促使或是减缓老化的过程。不均衡的饮食或低脂肪饮食，易造成必需脂肪酸缺乏，导致干燥或脱皮的皮肤。Omega-6脂肪酸被发现于一般的蔬菜油中，其倾向于会引发发炎反应；反之，Omega-3脂肪酸被发现于鱼、亚麻仁和多叶的绿色蔬菜，其有抗发炎反应的作用。另外，gamma-lenolenic acid〈GLA，是一种好的Omega-6脂肪酸〉和橄榄油〈富含Omega-9的脂肪酸〉也可抗发炎反应。这些油脂的供给可给予皮肤细胞年轻肌肤的弹性。 建议：每天摄取1~3g的Omega-3油脂和75~150mg的GLA。 9. 蛋白质： 蛋白质主要是在建构所有的细胞和组织，所以足够的蛋白质摄取对皮肤是有帮助的。但随着老化的过程，皮肤中的蛋白质量有越来越少的倾向，以至于外在的皮肤表层变稀薄。此外，皮肤过度的受到UV伤害，也会加速老化的过程。因此摄取高品质的蛋白质，如：鱼或是经有机饲料饲养的家禽。对于抗UV伤害引起的老化是有帮助的。 建议：每天3餐中都要摄取1份高品质的蛋白质。〈1份的大小约一个手掌大〉

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