常吃这5种果蔬让你的肌肤白净(想要皮肤白的话，我们可以吃哪些水果呢？)

常吃这5种果蔬让你的肌肤白净

想必很多女性对于自己的肌肤都是非常的在意了，都想拥有一张白净细腻的皮肤，可是有时候事实却并不是这样的了。而且，也不知为何，本来好好的肌肤，在不久后就会变得粗糙，长出痘痘了。那么，有什么方法可以改善我们的肌肤呢?一定要靠针尖吗?其实我们身边的很多果蔬就能做到了，一起来看一下吧!

改善粗糙肌肤的蔬果

西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性，常吃西兰花还有助于增强肌肤的抗衰能力。

胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

胡萝卜富含胡萝卜素有助于维持皮肤细胞的正常组织功能，减少皮肤皱纹;同时，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。

猕猴桃——消除斑点

猕猴桃富含维生素E，可以干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于淡化和消除皮肤上已有的斑点。同时富含维生素C，有助于提高肌肤的抵抗力，帮助肌肤恢复更快。

牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性。不断刺激更多肌肤细胞新生，具有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除皱纹等作用。

大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤表面，常吃大豆有助于肌肤更加白皙而有弹性。

以上是今天小编为大家带来的有关“改善粗糙肌肤的蔬果”的内容介绍了，或许你在看完上面的内容后也一定对于改善肌肤或者让肌肤更加好有了更多的认识和掌握了吧!其实，想要护理好自己的肌肤也没有那么难了，首先要从你的饮食习惯着手，不要吃的太辛辣刺激的食物了。

想要皮肤白的话，我们可以吃哪些水果呢？

吃柠檬、奇异果、圣女果、橘子、柚子等水果能美白。

多吃柠檬能让皮肤变白，因为柠檬味道特别酸，它含有丰富维生素C和维生素B以及果酸等多种营养，这些营养被人体吸收后能提亮肤色，淡化色斑，更能阻止人体内色素生成，它具有很好的美白效果，经常吃柠檬还能提高皮肤的抗氧化能力，放慢皮肤衰老速度，会有很好的美容效果出现。

想要皮肤白的话可以多吃些奇异果，因为奇异果有着VC之王的称号，它含有大量的维生素C能滋养细嫩肌肤，并能阻止身体内黑色素生成，而它含有的纤维素在被人体吸收后，还能加快人体新陈代谢，促使身体内有害物质排出，经常吃能阻止这些有害物质对皮肤的伤害，会起到排毒美容，淡斑美白的重要作用。

想要皮肤白也可以多吃些圣女果，圣女果是一种含有丰富番茄红素和维生素a的美味水果。这些营养被人体吸收后也能阻止色素生成，促使身体内的色素分解，会让人类皮肤表面的色斑淡化，阻止体内生成黑色素，增强皮肤抗氧化能力，经常吃会有比较好的美白效果出现，能让人们的皮肤变得白嫩细滑。

多吃些橘子和柚子也能让皮肤变白，因为橘子和柚子中也含有丰富的维生素C它还含有丰富的柠檬酸，这些物质能促使身体内的黑色素分解，并能加快身体新陈代谢，能防止色素合成沉积，经常吃这些水果能维持皮肤健康，淡化色斑，让人们的皮肤慢慢变白。想要皮肤白多吃上面介绍的这些水果有好处，但通过吃水果美白见效比较慢，需要一个过程中，需要坚持吃，如果只是偶尔吃一些，美白效果不会太明显。

女孩子夏天吃些什么果蔬能美白皮肤？是否有推荐的？

李子黑梅味酸甜，很受欢迎。它含有多种营养元素，在提升人体健康方面，有很好的作用。它能帮助身体分泌一种有助于延缓衰老的激素。它能净化肠胃道，缓解身体疲劳，刺激荷尔蒙的产生，使人真正长寿。

推荐女性多吃性爱水果，美白肌肤香蕉含有丰富的碳水化合物，是所有水果中含糖量较高的一种水果，而且香蕉中的糖物质中有一种天然的活性酶，这种活性酶对胃很有好处，可以帮助促进胃酸的分泌，起到解毒减肥的作用。香蕉的膳食纤维比其他水果要多一些，因此能帮助肠胃蠕动，清除肠道的垃圾，有解毒养颜、滋润皮肤美容的作用。

草莓不仅口感好，营养丰富，而且具有极好的保健作用。它还具有其他水果所没有的宜人香气。这是一种罕见的水果，具有良好的色、香、味。且酸甜多汁，具有锦润飞、健脾健胃的功效。还能美白肌肤，增强肌肤弹性，保持肌肤白皙、柔嫩、滋润。橙子实际上是一种富含维生素C和其他营养物质的水果。如果每天能吃2-3个橘子，就可以为身体补充多种有利于美白的营养物质，还可以防止紫外线产生的黑色素在我们的皮肤中沉淀。

石榴能预防口腔溃疡，对口腔和舌痛的恢复也很好，石榴含有钙、镁、锌等矿物质提取物，能迅速补充皮肤流失的水分，使皮肤更加光亮柔软。血管收缩剂可以清除毒素和废物，从而降低血液中的胆固醇水平。因此，石榴也被称为血管的“清道夫”。石榴富含维生素和胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，经常吃石榴的人皮肤会更好，看起来更年轻。石榴含有较多的单宁酸，有开胃、消化等功效。

吃哪些食物可以让皮肤变白？

第一，番茄、奇异果，奇异果和番茄都是美容的佳品，如果两者结合是驻颜护肤的好东西。方法是把西红柿和奇异果榨成汁，喝下去就可以清凉消暑，也可以消除燥热。这两种果蔬均含有丰富的维生素c，具有抗氧化的成分，能够美白皮肤。另外，果蔬的水分能够补充皮肤在曝晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
第二，黄瓜榨汁，黄瓜美白补水已经是大家公认的事实，黄瓜切片用来美容效果也是非常不错的。黄瓜具有美肤的功效，可以将黄瓜片贴满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁的水分丰富，包含的维生素c能够增强皮肤的再生能力，可以补充皮肤失去的水分，也可以治疗脱皮的现象。
第三，多喝绿豆百合汤。绿豆和百合都是对身体有益的食物，绿豆百合粥可以让肌肤变白，方法是将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量的清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，个人喜好加盐或糖调味即可。绿豆与百合所含的维生素，能使黑色素还原，具有漂白作用。

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