想要一把乌黑的秀发,试试食疗方

想要一把乌黑的秀发,试试食疗方

其实，大家都知道头发如同我们的肌肤一样，对于我们的形象是尤为的重要了，尤其是对于女性朋友来说更是如此。每个人都想有一把乌黑的秀发，然而，事实并非是这样的了。在我们的生活中往往会有很多原因导致头发稀疏也比较发黄，有的甚至还很干燥了，而且，脱发也比较严重。那么，吃些什么对于我们的头发比较好呢?我们一起来看一下吧!

乌发食疗方法大全

乌发茶原料

何首乌40g、野菊花40g、枸杞子20g、大红枣100g、冰糖20g、生地20g放入水壶中，然后用开水冲开，每天可以用茶水代替饮用水，坚持长期饮用，会有意想不到的效果出现哦。

乌发奶原料

黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各服用50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

乌发油原料

新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

乌发蛋原料

需要何首乌150g，新鲜的鸡蛋3个、红枣需要6个、食用盐等。把何首乌洗干净并切成细条，将鸡蛋与何首乌一起放入锅内再加水，放入调味品后，用火慢慢熬煮，将鸡蛋去壳后放入锅里煮3分钟，每天早饭前把煮好的鸡蛋和汤都吃掉，持之以恒，肯定会头发变得乌黑亮丽。

通过上面为大家带来的有关“乌发食疗方法大全”的内容介绍，想必，大家在看完上面的内容后也一定有了不少的收获了吧!是的，或许，我们的脱发，头发稀少，发黄与我们的遗传相关，不过，也和大家的平时饮食习惯有关了，比如喜欢喝酒、抽烟，其实就对我们的头发也有很大的伤害和刺激的了。

如果想要一头乌黑亮丽的头发的话，需要多吃哪种食物？

想要一头乌黑亮丽的头发是现在每个人都尤为关注的事情。因为现在很多人的压力都很大，所以会经常出现脱发的事情，有些人脱发白发还很严重。而且头发变白的年龄段也是越来越小的，现在也有很多二十多岁的孩子都已经开始大量的脱发了，所以很多年轻人都开始好好的保养自己的头发，很多人都开始吃黑芝麻糊了，因为他们觉得黑芝麻糊是让头发变黑的很好的食物。而且头发也是需要营养的，如果缺乏营养，头发不仅生长缓慢，还容易脱落，而且发质变差，头发变细、发脆、枯干、颜色变白。

一、黑芝麻。

黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高能有效地润泽肌肤、滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。所以经常吃黑芝麻不仅可以滋养头发，还会让头发变得更加的乌黑发亮。

二、豆类食物。

因为豆类的植物含有丰富的蛋白质，铁，锌，生物素。矿物质摄入不足会影响头发生长，因为微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会导致头发过早变白。所以我们平时可以多吃一些豆类的食物，帮助我们预防头发变白。

三、菠菜。

菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源。维生素C是公认的抗氧化营养素，它具有维持皮脂腺正常分泌的功能，有助于发囊产生皮脂，使头发更加坚韧光亮，并有效延缓头发老化。菠菜含有丰富的胡萝卜素，蛋白质，铁，钙等物质，都有助于秀发健康。

以上的这些食物都可以帮助我们的头发变得乌黑发亮，建议平时可以多吃这类食物。

吃什么可以使头发变得黑亮顺滑、

要让头发变得黑亮，可以选择吃黑芝麻和核桃，也可以多吃花生等坚果类的，这样子吃起来对头发有好处的。

何首乌：

味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

枸杞：

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

黑芝麻：

不要觉得黑芝麻只是让头发更乌黑，其实黑芝麻还能防止脱发。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。让头发更有活力。

含蛋白质的食物：

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后。

由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

富含维生素食物：

适量吃猪肝，胡萝卜、番茄等富含维生素的食物。补充头发的营养。要注意的是胡萝卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因为维生素B只能溶于油。

含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

含抗雄性激素食物：

“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

头发的主要成份是角质蛋白，约占97%。而角质蛋白是由氨基酸所组成，头发的颜色同头发里所含的金属元素的不同有关。因此蛋白质和微量元素对头发很重要。氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落。

扩展资料：

护发方法：

1、根据发质选择洗发水

每个人发质都是有差别的，不是每款洗发水都适合自己的，所以，我们要根据自己的发质来选择。比如说个人的头发烫染的很多，那么要选择偏酸性的洗发水。

这样的洗发水可以帮助修复头发的保护膜，还有防止头发掉色的功能。反之，如果头发爱出油，那么选择碱性的洗发水就比较合适，洗发水的品牌很多，尽量不要一直用一种，这样反而会对头发不好。

2、掌握洗头时的注意事项

洗头发虽然大家都会，但是是否洗的干净就有待考证了。我们洗发的时候要选择温水，这样才不会伤害头皮，洗发水打出泡沫再洗发，护肤素不能少，每隔两天洗一次比较好等等这些都是洗发的时候应该注意的地方。

3、注意休息合理饮食

人休息不好就会气血差，即便不总去做头发，头发的发质也不会好起来，所以说，好的身体才是根本，养成有规律的生活习惯，饮食都以营养丰富，清淡为主，这样就能保证身体健康，头发变好了。

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