好肤色想补血就吃这五种食物

好肤色想补血就吃这五种食物

或许，每个女人都希望肤色好皮肤好，这样自己就会更加自信了。但是，事实总是不是那样的了，由于工作的繁忙或者生活的环境，你没有时间照顾好自己的肌肤，因而，长期下来你的肤色总是看着那么“丧气”，整天就如同一个“黄脸婆”一样。想知道如何尽快的摆脱这个现状吗?我们一起来看一下吧!

常见补血的食物

蜂蜜：蜂蜜具有延年益寿的功能，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，防止皮肤干裂。常食蜂蜜还可以提高血液中血红蛋白的含量，从而使面容红润有光泽。清早起床可以喝一杯，用温水冲食。

红枣：其含有丰富的蛋白质、脂肪及多种维他命，尤其所含的维他命c量，几乎居众水果之冠。因此红枣可以说是天然维他命丸。红枣的吃法也很简单多样，最好是去核后煮食，我们可以在煲汤时放几粒，既可调味又能补血。

枸杞子：枸杞子含有大量的胡萝卜素、维生素磷、铁等滋补强壮、养颜润肤的营养物质。作为美容食疗简方，枸杞可泡酒。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，对延缓皮肤衰老非常有益。黑芝麻可做成乌麻散。其制作方法是：将黑芝麻用温水拌匀，并蒸好后暴晒干并研成细末，平时用温水服用即可。

白萝卜：白萝卜含有丰富的维生素C，因而常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。而白萝卜的利肠作用，正可以抑制黑色素的形成，从而起到养颜益血的作用。

以上是今天小编为大家带来的有关“常见的补血食物有哪些”的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后也一定是对于如何利用哪些食物来补血有了更多的认识和了解了。想让自己的气色好起来，皮肤保养好，关键时刻还是得靠食疗了，尤其是平时的饮食习惯也是非常重要的哦。

补血益气，脸色白里透红，比吃啥都好的食物有哪些？

女士到生理期的近几天，不但会气色不好，面色苍白，整个身体如同生病一样，并且还会随着痛经等。因此很多人都会选择吃上一些补血补气食材去进行补血补气，今日的红枣桂圆酒酿蛋就是有些人常吃的一碗补血补气的甜点。红枣桂圆酒酿蛋口感是更偏向甜的，由于大枣、干桂圆、老红糖都是美好的，因此吃着是最甜滋滋的，很好喝的，大枣、干桂圆也是一个吃着很有嚼劲食材，因此全部甜点，吃着是十分美味，含有甜味的，让人非常容易认可的。

与此同时红枣桂圆酒酿蛋也是一个十分补血补气的甜点。不论是大枣或是干桂圆，乃至老红糖，都是最好的补血补气食物，他们三者结合在一起便是一碗最补血补气食材，是强强联手的。与此同时米酒也是一个温宫养胃食材，是对于女性很好，有好处，而且又好吃食材，加上生鸡蛋这一增强免疫力的食物，这碗甜点就是一个最理想的甜点。因此此汤女士能够姨妈走后3天喝，补血益气，面色嫩白，比吃啥都好。对于作法也比较简单，今天就给大家讲讲作法，你们可以一起做。

【红枣桂圆酒酿蛋】

【详细过程】流程1：先把大枣用温水清理，留意将上边的尘土和泥清理干净，直到清洗干净以后就把大枣捞起来，然后将大枣的枣胡用一根筷子取下，再将大枣放到一旁。然后将干桂圆取出，再将干桂圆的壳剥去，而且放到碗里预留。流程2：随后提前准备米酒，取下适量米酒放到一旁预留。假如是亲手做的，那就需要提前一天搞好。随后做起水煮荷包蛋，锅里倒进500ml水，再加上2茶勺醋少许盐，之后在碗里打进2-3个鸡蛋，水开了以后鸡蛋滚下锅中，盖紧5分钟起锅。

流程3：再度出锅，锅里倒进水，再将大枣、干桂圆放入锅中，然后进行煮，煮上一会以后就倒进米酒，而且再加上老红糖，然后再次煮。食物都做熟以后，就倒进水煮荷包蛋，拌一下以后就可以合上火，而且起锅开吃了。一份甜滋滋，营养成分又美味的红枣桂圆酒酿蛋就煮好了。如果你不想做荷包蛋的，将蛋弄成鸡蛋液，最后情况下画圈放入锅中，都是好吃的东西，只是没那么好看罢了。总而言之也是一个很有营养成分，而且好喝的甜汤。女士平时是要多吃的，在姨妈走后3天喝，不但补血益气，还可以面色嫩白，比吃啥都好。

补血养颜吃什么比较好

补血养颜的食疗方法对身体健康最好
当归红枣排骨汤
转季皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
养颜补血燕麦粥
突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己。先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。先泡好核桃，红枣，龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯。记得要看时间啊，粥滚开了就换到熬粥档啊，出锅前放了些红糖。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7-8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
补血水果赛阿胶
葡萄——历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。
龙眼肉——民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
胡萝卜——补血极佳
俗称红萝卜，日本人称其作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
缺铁性贫血是我们最常见的贫血，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，消化性溃疡，吸收不良，怀孕，长期捐血等等，针对不同因素选择适合方式改善贫血状况，也很重要。
甘蔗——补血果
冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
红枣——补血养颜圣品
红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
以上为大家介绍了女性补血必吃的几种食物，这些食物都是生活中常见的，便于大家使用，同时对于补血也有很好的功效，大家可以尝试一下。不止阿胶补血有效，以上这些补血食物吃对了也有强大功效。

女性贫血吃什么好？补气血养容颜的饮食帖来了

说起贫血，大家都不陌生，但是如果你的脸色惨白、没有血色，那可能说明你需要补血了，到底女人补血吃什么好呢，从饮食方式方面着手是最直接，也最安全有效！

1.桂圆肉

桂圆是补血的佳品，在夏季的南方，新鲜的桂圆挂满枝头，很受大家的喜爱。桂圆富含维生素A和维生素B，对于贫血的女性来说，这绝对是值得一吃的补血佳品。女人补血吃什么好，这桂圆绝对不能少。

2.桑葚

在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效地调节免疫力，抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是，想要补血的朋友，记住不要用桑葚来饮酒。

3.红糖

红糖本身就对女性很友好，是 养生 养身体必不可少的食物，特别是红糖水、红糖粥等，有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀等功效！

4.大枣

大枣有健脾胃，补气血，另外安神作用也很好，特别是对于一些有贫血症、气血不足的人来说，是不可多得的滋补气血食物！

5.黑豆

经常食用黑豆，可以增强脾胃运化功能、重要的是对于肾虚、血虚者也有保健作用，经常吃不仅气色好，而且人的精神也好！

6.乌鸡汤

鸡汤本身就是很好的滋补食品，乌鸡汤效果更好，特别是对于补血养血方面，乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。平时嫌炖乌鸡麻烦的女性也可以直接食用乌鸡凤凰膏，里面含有乌鸡，大枣，桑葚等原料熬制而成，用热水冲饮即可。

7.猪肝汤

特别建议有贫血症或者血虚者经常熬一些猪肝汤来达到滋补气血的作用！

8.黑芝麻

黑芝麻为黑色食物，而黑色的食物入肾，可以帮助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本原因也在于肾。

9.胡萝卜

胡萝卜有补气血，养护肝脏以及健脾化滞、补中下气等功效，特别是对于肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等有积极作用。除此之外对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用！

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