气郁体质适合的调理肠胃理气食谱(气郁体质怎么养生？怎么食疗？)

气郁体质适合的调理肠胃理气食谱

每个人的体质是不一样的，中医养生讲究的是体质养生，我们应该合理的利用一些食物来进行养生。气郁体质主要表现我是吗啊或者是精神状态不佳，而且还会导致情绪不好等问题，那么气郁体质应该如何去调理的呢，下面的这些调理肠胃调理体质的食谱不妨试试吧，是不错的选择。

一、百合莲子汤

原料:干百合100克，干莲子75 克，冰糖75 克。

制作方法:将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4 小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40 分钟即可。

养生功效:安神养心，健脾和胃。

二、甘麦大枣粥

原料:小麦50克，大枣10 枚，甘草15 克。

制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。

气郁体质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。

关于气郁体质适合的一些调理食谱大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，而且营养丰富，大家不妨试试吧。对于有气郁体质的人群来说是不错的调理选择，大家平时的时候可以这样食用，是不错的养生之选，对身体健康也有好处。

气郁体质怎么养生？怎么食疗？

气郁质气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要表现的体质状态。多因先天遗传，或因精神刺激，暴受惊恐，所欲不遂，忧郁思虑等所致。特征：形体瘦弱；性格内向脆弱，对精神骤变应激能力差，常忧郁不乐；易惊悸，失眠多梦；食欲不振；喜太息，或咽中异物感，或胁胀串痛；舌淡红，苔薄白，脉象弦细；易患郁证、脏躁、百合病、梅核气、不寐、癫证等。梅核气 是中医临床常见的疾病，多因情志抑郁引起。我曾诊治一位中年女性，该患者平时性格较内向，对精神骤变应激能力较差，前不久因为家中变故，常常郁郁寡欢，失眠多梦，形容自己咽中如有一个梅核堵塞，咽不下，吐不出。每每做梦便噩梦纷纭，惊悸。食欲很差，喜欢长长叹息。考虑其体质符合气郁型，以疏肝解郁法治疗后愈。体质分析：肝性喜条达而恶抑郁，长期情志不畅，肝失疏泄，故平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐；气机郁滞，经气不利，故胸胁胀满，或走串疼痛，多伴善太息，或乳房胀痛；肝气横逆犯胃，胃气上逆则见嗳气呃逆；肝气郁结，气不行津，津聚为痰，或气郁化火，灼津为痰，肝气夹痰循经上行，搏结于咽喉，可见咽中有异物感，痰多；气机郁滞，脾胃纳运失司，故见食欲减退；肝藏魂，心藏神，气郁化火，热扰神魂，则睡眠较差。惊悸怔忡，健忘；气郁化火，耗伤气阴，则形体消瘦，大便偏干；舌淡红，苔薄白，脉象弦细，为气郁之象。情志内郁不畅，故性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，易患郁证、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症，对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。

气郁体质的人应如何进行调理

很多人都是属于气郁体质，这类体质的人群平时生活中一定要做好相应的护理工作是非常重要的，因为这类体质人群比较容易生病。那么气郁体质的人应该如何进行调理呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来将为大家做出相关的解答。
中药调养：气郁体质的人群平时可以服用一些中药来进行调养，气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的调养原则。常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。

情志调摄：气郁体质的人平时要注意自己的情绪也是非常关键的事情。气郁体质的人平时宜乐观开朗，多与他人相处，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解时，要积极寻找原因，及时向朋友倾诉；宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲如《金蛇狂舞》等，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦的相声表演。
饮食调养：气郁体质的人平时宜选用具有理气解郁作用的食物，如黄花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麦、金橘、柑橘、柚子等，这类食物可以经常食用。少食收敛酸涩的食物，如石榴、乌梅、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬、南瓜、泡菜等，这类食物不宜食用。

参考食疗方：

（1）三花茶：准备适量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行气解郁功效，适合气郁体质者饮用。

（2）黄花菜瘦肉汤：黄花菜（水焯）、猪瘦肉、生姜，适量油盐，共煮成汤可以疏肝解郁，对于气郁体质的人非常适合服用。

起居调摄：尽量增加户外活动和社交，防止一人独处时心生凄凉。居室保持安静，宜宽敞、明亮。平日保持有规律的睡眠，睡前避免饮用茶、咖啡和可可等饮料。衣着宜柔软、透气、舒适。
如果你是属于气郁体质的话，那么平时一定要注意生活护理，上面介绍的这些调理的方法大家是可以作为参考的，根据情况需要来选择适合自己的方式进行调理。正确合理地进行调理，可以使气郁体质的人群得到有效改善，希望本文的讲解能对各位提供帮助。

气郁体质者有哪些补气食物？最佳推荐告诉你

气郁是很多人都会有的一种疾病，它虽然不严重但是给人的身体和生活会带来很大的影响，气郁体质的人经常会莫名叹气、失眠、大便干燥。气郁体质的女性就更加明显，会在月经来之前感觉到小腹疼痛或者乳房胀痛，所以气郁体质的人应该多吃一些补气的食物。

张仲景的《金匮要略》载有橘皮竹茹汤和竹皮大丸，是竹茹入药的最早记载。《本草汇言》：“竹茹，清热化痰，下气止呃之药也。如前古治肺热热甚，咳逆上气，呕哕寒热及血溢崩中诸证。此药甘寒而降，善除阳明一切火热痰气为疾，用之立安，如诸病非因胃热者勿用。”竹茹味甘，性微寒，归肺、胃经，有清热化痰，除烦止呕的功效，可用于痰热咳嗽、胆火挟痰、烦热呕吐、惊悸失眠、中风痰迷、舌强不语、胃热呕吐、妊娠恶阻、胎动不安。

竹茹是为禾本科植物青秆竹、大头典竹或淡竹的茎秆的干燥中间层。全年均可采制，取新鲜茎，除去外皮，将稍带绿色的中间层刮成丝条，或削成薄片，捆扎成束，阴干。前者称“散竹茹”，后者称“齐竹茹”。

竹皮大丸【材料】生竹茹15克，石膏15克，桂枝7.5克，甘草18克，白薇7.5克。【用法】上五味药研为末，枣肉和丸，弹子大。以饮服1丸，日三夜二服。【适应证】妇人产后虚热、心烦不安、恶心呕吐。【加减】有热者，倍白薇;烦喘者，加柏实7.5克。

方中竹茹、石膏清胃热，止呕逆;白薇清虚热;桂枝平冲逆;甘草、大枣安中益气，调和诸药。共奏清热止呕，安中益气之功。

金橘药食兼优，理气又解郁。金橘营养丰富，含有大量的维生素C和柠檬酸，气香而悦脾，味辛而行散，味甘酸能生津，具有行气解郁，消食化痰，生津利咽醒酒的作用，为脘腹胀满、咳嗽痰多、烦渴、咽喉肿痛者的食疗良品，既可以直接食用，又可以制成各类佳肴。

金橘别名金弹、罗浮，有九百余年栽培历史，据南宋韩彦直《桔录》中记载：“金橘出江西，北人不识，景佑中至汴都，因温成皇后嗜之，价遂贵重。”

气郁体质如何调理

气郁体质如何调理

气郁体质如何调理，气郁体质的形成是一个漫长的过程，涉及到很多复杂的先后天条件和现实因素。一般来说，身体虚弱、先天不足的人，最容易形成气郁的倾向。下面分享气郁体质如何调理。

气郁体质如何调理1 1、生活起居方面

要规律作息、保证睡眠、避寒就暖、不要熬夜，做到六通畅：情志通、血脉通、大小便通、汗孔通和月经通。另外，跟气虚体质一样，还要尽量避开过于紧张、压力大的工作环境。日常生活中应注意动静结合，不要贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血郁滞。

气郁体质的人还可尝试音乐疗法，多听一些轻松欢快、激越振奋的音乐，使自己身心舒展；少看那些令人纠结伤感的电视作品。现在有很多姐妹热衷追剧，在家没事就看各种的片子来打发时间。

很多电视剧为了卖座设置了太多惊心动魄、错综复杂的矛盾纠葛和狗血剧情，只要看一集就一发不可收拾，好像上瘾一样。主人公哭泣伤感、她也跟着哭泣伤感；主人公受尽磨难、她也跟着经历磨难。稀世少有的各种令人痛不欲生、生不如死的极端人生体验，看完一部剧全都经历遍了，怎么可能不郁闷？建议少看那些悲剧、言情和宫斗剧，可以看点喜剧、相声和励志剧。

多去户外活动、旅游，徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，气机自然能够得到舒展。另外，可以多交一些性格开朗、乐观积极、精力充沛的朋友，开朗旺盛的人一般气机都舒畅。经常和这样的人在一起，自己也会受到感染，情绪也会平稳、乐观。

2、运动保健方面

气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达，疏通我们体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。气郁体质的人，如果不兼带阳虚和气血虚，可以选择较大强度和运动量的锻炼，比如跑步、登山、球类、武术、游泳等，足够的运动量，能够较好地调畅气血，促进食欲和改善睡眠。

如果兼有其它虚性体质，则要控制运动量，选择相对和缓一些的运动，比如：广场舞、形体瑜伽、走路、慢跑、跳绳等等。最好尝试一些交互性比较强、需要团体配合的、热情欢快、简单易学的运动形式。

而瑜伽、太极多是形神并练，形动而神静，可以达到形而怡神的效果，也非常不错。总之，选择适合你、你喜欢的运动并且长期坚持就可以了。

3、精神情绪方面

刚才说了，这是气郁体质的调理关键和要门之所在。那平时就应该非常注重自己的情绪管理和心态调节，尽量保持情绪稳定，减少波动。

如果遇到比较强烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等，你就要赶快提醒自己，不要过于敏感、不要起反应，让自己平静下来。要知道你的每一个不良情绪都等同于在你的伤口上撒盐，不要虐待和摧毁自己。

凡事想开，没什么大不了的事情，经历多了也就看淡了。不要太过细腻和较真，宁可愚笨一点、迟钝一点、被人当傻瓜也不要过于计较。失去健康才是最大的失败。学学弥勒菩萨，大肚能容，笑口常开。

另外，要加强自我的修养，提升人格境界，融入集体、亲和友善，多和别人交流沟通和交朋友，做到不矫情、不偏激，积极阳光、不忌不妒、不争不斗，心胸开阔才能七情舒畅。另外，推荐大家练习冥想瑜伽或者禅坐，这个对于松弛身心、控制情绪和延缓衰老是有奇效的，具体的方法我们节目和公众号里也有相应的介绍。

4、饮食调养方面

在饮食方面，气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。

最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用，以调节脾胃功能，增加补益效果。

另外，像大麦、荞麦、高粱、黄花菜、西红柿、豌豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、大蒜、丝瓜、包心菜、香菜、萝卜等蔬菜，以及葡萄干、龙眼、橙子、橘子、柚子、猕猴桃、陈皮、玫瑰花、菊花、茉莉花、酸枣仁等食物，可以适当多吃一点。

要少吃收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，也不可多食冰冷食品和饮料。

气郁体质如何调理2 饮食调养

气郁气结不舒畅是气郁体质的主因，应对气郁，首先要做到理气解郁，这些调理脾胃功能的'食物可以常吃，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。

疏肝理气，少量饮酒。适当饮酒，可以活动血脉，提高情绪，这里推荐葡萄酒。

多食行气的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。

药物调养

气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。

肝气郁结，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。

气滞痰郁，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。选用紫苏、厚朴，煎煮之前用清水浸泡半小时，之后煮15分钟即可饮用。

心神失养，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

若气郁引起血淤，应配活血化淤药。

精神调养

气血郁结主要是忧思郁怒、精神苦闷导致的。一般来说，气郁的人普遍比较内向，比较少和外界的沟通，容易处于一种抑郁的状态，所以，调养的时候要注意身心结合，既要注意身体调养，又要注意精神调养。

多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志;

多看一些积极的、鼓励的、有乐趣的可以让人有希望的书籍，养成一个开朗、豁达的性格;

在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

气郁体质如何调理3 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质

气郁体质的特征表现，主要为心烦、失眠、头痛，耳鸣、胃痛、梅核气、乳腺增生、两肋胀痛等症状。体型多数偏瘦，表情郁闷、不开心，面色发黄、无光泽，对于郁结厉害的，面色会发青；还会经常叹气，中医把这种情况称为“善太息”，一般这时可以吃点疏肝解郁的逍遥丸，能够缓解肝郁的状况。

气机淤滞，运行不通畅会叹气，并且有淤滞的情况，会觉得胸闷，不舒服，就会无意识地通过叹气来舒展气机，所以会经常叹气。还会有咽喉不利，总是感觉咽部有异物，吐又吐不出来，中医称之为“梅核气”。气郁体质因为阴阳之气运行不顺，阴阳失调，睡眠会因此受到影响，往往表现出睡眠较差或失眠。严重影响人们的身心健康。心理特征为性格内向不稳定，忧郁脆弱。

气郁体质作为中医体质中的一种，是在先天禀赋因素和后天饮食、情志等因素共同影响下形成的身心整体素质，其中情志刺激影响较大，肝主疏泄，情志不畅，则气机运行失调，气机郁结，主要是肝郁，郁滞又会加重阻滞气机，长此以往，就会导致体质偏颇，逐渐形成气郁体质。气郁是相对稳定的，但又是动态可调的。可以通过刺络拔罐的方法调理。可以选择以下穴位：

大椎穴

在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会，有清热解表的功效，还可防治感冒。

至阳穴

在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。主治咳嗽，气喘，胸胁胀闷，脊背强痛等。

筋缩穴

在背部，当后正中线上，第9胸椎棘突下凹陷中。主治胃痛，脊强，腰背痛，及肝炎，胆囊炎等。

中枢穴

在背部，后正中线，第10胸椎棘突下凹陷处取穴。有健脾利湿、清热止痛的功效。主治黄疸，呕吐，腹满，胃痛，食欲不振，腰背痛等。

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