老中医们的长寿秘诀,想长寿就

老中医们的长寿秘诀,想长寿就

长寿是不是每个人都想要的呢?不过看着我们现在很多人的习惯，大家是否感到自己离长寿的距离很远呢?其实长寿并没有我们想象的那么困难，现在长寿的老人还是很多的，只是我们不知道做哪些事情才能够实现长寿的可能性。

人们都知道，人的寿命是有限的，所以我们一直都在探讨可以延长寿命的方法，那么想要长寿的你找到了吗?其实长寿也不是不可能实现的，只要我们知道怎样去养生，就可以轻松的长寿的。下面小编就为大家讲解一下老中医们长寿的秘诀都有哪些吧!

老中医们能长寿的养生秘密

1、防患未然，摄养为生：

老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。

2、饮食有节，以素为主：

老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜。

3、锻炼身体，持之以恒：

多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。

4、起居有序，顺其自然：

老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除杂念，调息入梦多”。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。

5、神志淡泊，以忍为尚：

老中医常能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法;或向人倾诉，聊以自慰;或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。

看了上述的长寿秘诀，大家有没有觉得其实自己也是可以做到的呢?长寿并不是那么困难，只要我们下定决心要长寿，我们就可以做的很好。长寿最重要的就是要养生，上述就是小编为大家讲解的一些中医养生的方法，大家不妨尝试一下!

90岁老中医的肺腑之言：常灸足三里穴，这个长寿方法你真应该知道

           灸取于火，火性热而属阳，其性走而不守，善入脏腑。灸条或灸炷用艾绒制成，取其辛香之性，以通十二经络，理气和血。古人用灸法来治疗疾病的记载很多，灸的作用不但能治病，而且对人体有突出的保健作用。过去有“若要身体安，三里常不干”的名言，意思是要想保持身体健康，就要经常灸足三里穴，使该处常有灸疮。因古代多用直接灸，灸后要发灸疮，故有三里常不干的说法。

         我在多年的临床实践中，证明艾灸足三里穴，确有扶正祛邪、益寿延年之功。如患有“心痛”证（冠心病心绞痛）的患者，经过每日隔姜灸足三里穴三壮，10天后疼痛的发作次数明显减少，长期施灸后，不但使“心痛”症状消失，且能恢复正常工作。一哮喘病患者，每至春秋两季即哮喘发作而住院治疗，已五、六年，经用隔姜灸足三里穴之后，至春秋季节，发作明显减轻，不但不需住院治疗，而且能坚持全日工作。

        笔者已过耳顺之年，进人老年人行列，虽能坚持工作，但在工作之余，即感全身疲倦乏力，如再参加其他脑力劳动或社会活动，则有力不从心之感。经用隔姜灸足三里穴，3个月左右，自觉体力明显增强，在工作之余，不但能用较多的时间读书、备课、参加社会活动不感到疲倦，而且睡眠、饮食亦较灸前香甜，且精力充沛不易感冒，说明灸法有补阴益阳、通畅经脉气血的作用，使逆者得顺，滞者得行。

       足三里穴是胃经的下合穴，“合治内府”， 有扶正培元，袪邪防病的作用。《千金方》记载“灸五百壮，少亦灸一二百壮”。灸之可使身体阴阳平衡，收到祛病延年之效，即 “阴平阳秘，精神乃治”之谓。

       当前我国60岁以上的老人，占总人口的7.5%。人口的平均寿命，已由解放初的35岁，增至70余岁，而且可以预期，这种递增率还将不断提高。衰老是不可抗拒的，然而延缓它的进程则是完全可能的。如能坚持应用祖国医学中的保健灸法——隔姜艾灸足三里穴，确能使老年人延缓衰老，健康长寿。

艾灸=长寿

       在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度174岁，妻173岁，子153岁，孙105岁。”

        德川听后，很是感慨，而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口。在气候寒冷的日本北部，人人都喜欢灸足三里作为补身长寿之术，有“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。

长寿的秘诀是什么

1长寿秘诀之一：充足的睡眠 要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时。

2长寿秘诀之二：饭吃八分饱 俗话说：“七八分饱人不老”。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下筷子。吃得太饱，会造成抑制细胞癌化的遗传因子活动能力降低，增加患癌几率。日本冲绳群岛上住着许多长寿居民，他们的心脏病和脑卒中几率世界最低，其中的长寿秘诀之一就是每餐八分饱。

3长寿秘诀之三：穿衣忌三紧 老年人切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

4长寿秘诀之四：每日定时排便 每日定时排便一次，及时将体内的代谢垃圾排出可以让人健康长寿。很多老年人由于肠胃功能减弱，容易便秘，但是为了健康，应尽可能地保证每天排便一次。平时可以多吃些富含膳食纤维和促进排便的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、蜂蜜等蔬菜，还要多补充水。