提高免疫力——足三里穴

前些日子"甲流〃搞得大家人心惶惶，有的病人到我这里配了艾条在家里熏，有的病人配了一大堆板蓝根冲剂回家吃。而我总是对我的病人说："还是去多按压一下足三里穴吧。"中医把免疫力叫做"正气"，所谓"正气存内，邪不可干"的意思就是免疫力强了，夕卜面的邪气就不能干涉身体的平衡。世界上的病毒和细菌有千千万万，除了一些特定的疾病可以通过打疫苗来预防外，绝大多数还是要靠我们自身的免疫力来抵抗。经常剌激足三里穴，可以提高身体的免疫力。

取穴足三里穴位于紧靠膝盖下方，小腿骨—个中指宽度的位置。

手法按压足三里穴的时候，可以将对侧手的食指、中指尖放在足三里穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。如果觉得力道不够重，用拇指的指尖按也可以。

专家点评足三里穴用来保健和提高免疫力，需要长期反复按压才能有效。古代中医对足三里穴经常采用直接灸，就是用艾火直接烧穴位的方法。治疗后足三里穴会长时间流脓，从而不断剌激穴位，所以叫"三里常不干"。现在的人们已经接受不了化脓灸这种剌激过强的疗法了。有时间的话，我们可以将整根的艾条点燃后熏烤足三里穴10〜15分钟；每天做1〜2次。慢性病一般都需要长期治疗和调养，就像俗话说的：“一口气吃不成一个胖子”，提高免疫力也要慢慢来。

小知识

《云锦随笔》记载了这么一个故事；日本的德川幕府时代，江户的永代桥建成剪彩时，邀请年龄最大的174岁老人万兵卫过河。有人问他长生之术，他回答说；袓传每月初八，连续灸足三里穴，就有这样的功效。足三里穴是全身的强壮要穴，中国自古就有"若要身体安，三里常不干"、"常灸足三里，赛吃老母鸡〃的说法。同时，它是胃经的合穴，对胃肠系统的疾病也有很好的治疗作用。

小护士

保持良好的睡眠。睡眠好可以增加淋巴细胞的数量，使人体的免疫系统正常工作。保持乐观的心态。良好的心态可以很好地调动免疫功能，增强人体的抗病能力。戒烟限酒。吸烟会降低人体的抵抗力，大量饮酒也可能打乱人体原有的平衡状态。

提高免疫力的其他穴位

另外，关元穴也是一个可以提高免疫力的穴位。取穴关元穴在肚脐的正下方，四指并拢宽度的位置。手法关元穴可以用手掌根或中指的指端进行按压。按压时可以配合顺时针揉动，以加强剌激感。专家点评该方法作为日常保健可以随时操作。我们在晚上看电视时，将手掌搓热，用掌心按摩关元穴。这样做，可以在娱乐的同时保健身体。关元穴也可以用艾条熏烤。

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