宁心安神金处方第一招——平心静气(宁心安神金处方第八招——交通心肾)

宁心安神金处方第一招——平心静气

做法

双手掌心向上，像捧东西一样将手臂抬起，指尖相对，沿着“小腹一脐一膻中穴”路线上抬。

拧腕翻掌，掌心向下，随着呼气缓缓将手臂放回脐下。

重复做20次。

注意事项

双掌缓慢上行时，要尽量深吸气，平胸翻掌向下时深呼气。

医理及功效

实际生活中，常常可以见到这样一些病症的临床表现，比如因为神经功能亢奋（相当于中医所说的“心火过亢”）而出现头痛目赤、心烦气躁、失眠多梦、大便干结、小便黄赤、舌尖红痛等症状；或者因为种种原因导致的神经功能抑制（相当于中医所说的“心气不足”），而出现的精神萎靡、言低气怯、胸闷不适、虚烦不寐等症状，调整这种状态的方法虽有多种，但是，调整大脑皮层的神经功能的深呼吸，不失为其中最重要和简便易行的一种方法。

宁心安神金处方第八招——交通心肾

做法

1、自然直立，以腰为轴，先向左转，双手自然甩动，右手掌心拍打左前胸，左手掌背拍打右腰部。

2、然后转体向右，左手掌心拍打右前胸，右手掌背拍打左腰部。

3、来回为1次，共做20次。

医理及功效

这节动作以拍打震动心、肾所在的区域，使心经和肾经的经气交通为主。

这是为什么呢？中医讲究五行相生和相克。什么是相生呢？中医把自然界的一切物质都分为木、火、土、金、水五类，对应在人体上就是肝、心、脾、肺、肾五脏。那么，根据相生的道理，依次为：肝木可以生心火，心火可以生脾土，脾土又能培育肺金，肺金又能滋生肾水，肾水可以涵养肝木。

就是这样的往复循环，用自然界生生不息的规律，说明了人体五脏的相互联系。所以一旦某个脏器发生问题，如果是不足的情况，那就要加强这个脏器的母脏。例如前面说到的心脏的经气不足，可以通过加强它的母脏，也就是肝脏的功能来进一步促进心气的产生。

至于交通心肾，说明了另外一层相克的意思。相克就是说，当一个脏器功能过于亢激时，除了可以治外本脏，还可以作用在能制约它的脏器上。再用心脏来比喻，如果心气过旺，变成心火时产生了一系列的心系病变，那么您就可以按照肾水克心火的五行相克道理去组成处方。

这节交通心肾的动作在甩拍前心区的同时，又击打了后肾区，这不但增强了心脏本身的功能，又激发了肾脏的经气，从而对心气过激产生制约，达到一种“水火既济，阴阳和调”的理想状态。

宁心安神金处方第六招——心心相印

做法

1、挺直身体，双脚分开大于肩宽。

2、双手掌心向上，像捧东西一样由腹部捧到胸前，十指交叉，双掌心贴于前心。

3、翻手腕，掌心向外，尽力向前撑出手臂。

4、呼吸平稳后，再翻手腕，掌心贴在胸口。

5、做20次，回复原位。

注意事项

1、双手外撑时呼气。

2、双臂回收贴心时吸气。

医理及功效

中医所说的神是人的意识、精神、思维，是人体生命力的表现，它藏于心中。这张处方中的两个心，一个就是“藏神之心”的心，另一个指的就是双手掌心，其正中有一个大穴位叫劳宫穴，正处在与心有着密切关系的手厥阴心包经上。

劳宫穴可以说是心的“外侯”，相当于发言人或是经纪人，是藏神的所在。内外两个“心”相互呼应，再加上双手外撑时呼气，双臂回收贴心时吸气，这样，宁心安神的效果特别好。

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