做法
双手掌心向上,像捧东西一样将手臂抬起,指尖相对,沿着“小腹一脐一膻中穴”路线上抬。
拧腕翻掌,掌心向下,随着呼气缓缓将手臂放回脐下。
重复做20次。
注意事项
双掌缓慢上行时,要尽量深吸气,平胸翻掌向下时深呼气。
医理及功效
实际生活中,常常可以见到这样一些病症的临床表现,比如因为神经功能亢奋(相当于中医所说的“心火过亢”)而出现头痛目赤、心烦气躁、失眠多梦、大便干结、小便黄赤、舌尖红痛等症状;或者因为种种原因导致的神经功能抑制(相当于中医所说的“心气不足”),而出现的精神萎靡、言低气怯、胸闷不适、虚烦不寐等症状,调整这种状态的方法虽有多种,但是,调整大脑皮层的神经功能的深呼吸,不失为其中最重要和简便易行的一种方法。
1、自然直立,以腰为轴,先向左转,双手自然甩动,右手掌心拍打左前胸,左手掌背拍打右腰部。
2、然后转体向右,左手掌心拍打右前胸,右手掌背拍打左腰部。
3、来回为1次,共做20次。
这是为什么呢?中医讲究五行相生和相克。什么是相生呢?中医把自然界的一切物质都分为木、火、土、金、水五类,对应在人体上就是肝、心、脾、肺、肾五脏。那么,根据相生的道理,依次为:肝木可以生心火,心火可以生脾土,脾土又能培育肺金,肺金又能滋生肾水,肾水可以涵养肝木。
就是这样的往复循环,用自然界生生不息的规律,说明了人体五脏的相互联系。所以一旦某个脏器发生问题,如果是不足的情况,那就要加强这个脏器的母脏。例如前面说到的心脏的经气不足,可以通过加强它的母脏,也就是肝脏的功能来进一步促进心气的产生。
至于交通心肾,说明了另外一层相克的意思。相克就是说,当一个脏器功能过于亢激时,除了可以治外本脏,还可以作用在能制约它的脏器上。再用心脏来比喻,如果心气过旺,变成心火时产生了一系列的心系病变,那么您就可以按照肾水克心火的五行相克道理去组成处方。
这节交通心肾的动作在甩拍前心区的同时,又击打了后肾区,这不但增强了心脏本身的功能,又激发了肾脏的经气,从而对心气过激产生制约,达到一种“水火既济,阴阳和调”的理想状态。
1、挺直身体,双脚分开大于肩宽。
2、双手掌心向上,像捧东西一样由腹部捧到胸前,十指交叉,双掌心贴于前心。
3、翻手腕,掌心向外,尽力向前撑出手臂。
4、呼吸平稳后,再翻手腕,掌心贴在胸口。
5、做20次,回复原位。
2、双臂回收贴心时吸气。
劳宫穴可以说是心的“外侯”,相当于发言人或是经纪人,是藏神的所在。内外两个“心”相互呼应,再加上双手外撑时呼气,双臂回收贴心时吸气,这样,宁心安神的效果特别好。
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