能够消除疲劳的穴位——阿是穴

工作了一天，很多人都会感到很疲劳。体力劳动多了，会有肉体上的疲劳；精神压力大了，会有精神上的疲劳。我们针灸科的医生，忙的时候，整天走来走去，打针、抜罐、做治疗，连喝水的时间都没有，回到家里，常常累得连话都懒得说。此时，就用按压阿是穴的方法来消除疲劳。该方法操作简单，效果也非常好，你不妨也试试。

取穴说白了，"阿是穴"就是身上被按压时敏感、按压后比较舒服的位置。这个穴位并没有固定的位置。

手法疲劳的时候，可以在自己感到疲劳的地方找到相应的阿是穴，并施行点揉法。一只手起固定作用，另一只手的拇指压在肌肉的压痛处，深压1分钟后，再揉搓1分钟左右即可。

专家点评如果觉得自己手的力量不够，也可以用按摩棒来代替手指按揉。

小知识

阿是穴，相传是由古代著名中医孙思邈发现的。有一次，孙思邈为病人治病，但一直不得其法。一天他无意中按到病者某处，其病痛立刻得到舒缓。孙思赃该处周围摸索，病者呼喊：

"啊……是这里，是这里了。"通过对这个穴位的针灸，病者的病情好转起来了。于是，他就把这个特别的穴位命名为"阿是穴〃。

消除疲劳的其他穴位

除了阿是穴，我们还可以按压一些相应的穴位，效果会加倍，比如肉体疲劳的话可以选肩井穴，精神疲劳的话可以选太阳穴。

肩井穴

取穴肩井穴在两侧肩部肌肉正中的位置，也就是我们挑担的时候，扁担在肩部压住的地方。手法按压时双手上举，拇指张开，和其余四指相对呈握钳状，握住肩部的肌肉，拇指在前，四指在后，然后相对用力，节律性地提捏肩部肌肉。动作要由轻而重，提捏要连贯。连续提捏1~2分钟。

太阳穴

取穴太阳穴的位置最容易找，就在头部的两侧。先找到眉毛夕HM和外眼角的中点，平开最凹处就是太阳穴啦。

手法可以用双手拇指轻轻按住太阳穴，顺时针旋转按压1分钟，再逆时针旋转按压1分钟。

配合按摩

将双手搓热，用双手小指夕HM按摩鼻翼两侧，再用掌心按摩脸颊部，最后闭上眼睛，用食指、中指和无名指的指腹按摩眼部及其周围。

早上或晚上洗脸时，也可以用热毛巾搓揉脸部，同样可以使疲劳的症状得到改善。

将双腿抬起，使其与心脏处于同一水平线或高于心脏，可以促进血液循环，补充大脑供氧，消除脑力疲劳。同时，捏捏膝盖，再捏小腿肚子，再揉揉内外脚踝，可以使下肢的疲劳感得到改善。

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