中医养生阳虚体质调理方法(肾阳虚该如何调理？)

中医养生阳虚体质调理方法

老年人们有没有注意到一个问题，就是一到了秋冬季节，气温开始下降，人也感觉到很虚弱，而且会非常容易生病，大部分老年人都属于阳虚体质，在寒冷的天气，会格外怕冷。这就是中医所说的阳虚体质的人群，如何调理呢，下面小编就给大家介绍一下调理的方法。

阳虚体质如何调理

慢性心衰、心肾阳虚、下肢水肿的老人身体是比较虚弱的，这样的人群尅选择人参来补充身体，可以准备人参3克、生姜6克、鸡蛋1个。将蛋清加入药液中，调匀、空腹饮用。大家都知道的人参是非常名贵的中药材，同时也可以大补元气，具有驱散寒冷的作用。对于缓解心脑疾病有很大的帮助。

慢性心衰合并心悸气短、疲乏无力，会出现身体比较虚弱的情况，这样的人群一定要注意保证合理的调理的方法，可以准备人参3克、炒酸枣仁15克、茯神9克、陈皮3克，要么熬汤，代茶饮，这样的方法非常的简单，同时效果也比较好，可以对环境老年人乏力和心悸的现象。对身体也有很好的辅佐作用。

如果慢性心衰患者在心悸气短、疲乏无力的同时，还会出现身体发凉的的话，要注意保暖哦。同时也可以准备桂枝、干姜各6克，人参3克、大枣8枚，粳米100克、红糖适量一起共煮成粥，这样的中药和食物的 结合对补充身体需要的营养有很大的效果。这样的食物每天早晚喝一次就可以了，可以有改善老年人心悸气短，还可以缓解身体乏力的情况。

中医讲究的是从内到外的调理理念，对不同的人群也是有着不一样的效果的，要选择适合自己的方式。体质不同，差距也很大的，如果你是阳虚体质的人群不妨试试这些调理的方法，会感觉到自己慢慢的变得健康了，抵抗力也加强了，对身体健康是有很大帮助的。

肾阳虚该如何调理？

1、精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹；有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
3、体育锻炼
因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
4、饮食调养
应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
5、药物养生
可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
一般肾阳虚对人的影响要比肾阴虚大，人体内阳主阴从，阴阳互根。肾阳虚和肾阴虚不是截然分开的，在临床上无论是肾阴虚，还是肾阳虚，如果虚损到一定程度往往阴损及阳、阳损及阴。因此肾阳虚时间长了会有肾阴虚症状，所以在补肾阳的时一定要兼补肾阴，做到阴中求阳；而在补肾阴的时候也不能一味的只用补肾阴的药物。

阳虚体质怎么进补方法

阳虚体质的人，在饮食方面，不能吃太多凉的食物 ，所以，中医认为，阳虚体质的人要多吃温补的食物。 既要少吃梨、荸荠等性质寒凉的食物，又要避免从冰箱里直接拿出来的冰冻食品 。本来人的阳气正常情况下是升发的，你冰镇啤酒三瓶五瓶下去，冰激凌三个五个吃掉了，本来要升发的阳气都被打压了。中医有句话，天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳，人体可经不住这一次次猛烈的攻伐啊！另外，应尽量少吃反季节食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然规律，西瓜是夏天成熟的，可以清凉消暑，你非得在冬天吃，还是从冰箱里直接抱出来的。虽然你屋里有暖气，可你的阳气不管这个，它跟自然界的阳气一样，正潜伏着呢。这种情况下你还用冰镇的寒凉的东西去刺激你的阳气，阳气当然就受损了。 相反，阳虚体质的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补的食物，以壮人体之阳气。在这里向大家推荐两款阳虚体质的佳品。一是生姜红糖饮，二是当归生姜羊肉汤。 生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的作用。 当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方，能够温中补血，祛寒止痛。 知道了阳虚体质的人要多吃温补的食物，阳虚体质的人可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温补的食物，以壮人体之阳气。

阳虚体质表现如何调理？

饮食调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。少喝冷饮和凉茶、忌吃雪糕、冰淇淋等。
生活起居调养：注意防寒保暖，养成早睡早起的好习惯，拒绝熬夜。 睡觉时要注意保暖，被子要盖在肚子上起到保暖的作用。
中成药调理：根据具体症状选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸、加味青娥丸、四神丸等。
经络调养：按摩、艾灸和泡脚等。（1）用拇指或中指的指端来揉气海穴（肚脐下1.5寸），揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。（2）可以经常艾灸中脘穴、肚脐眼、气海穴、关元穴、肾腧穴、命门穴等。中脘穴与关元穴可以常灸，补气血。（3）在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
运动锻炼：运动有助于促进血液循环，而且动能生阳，对于阳虚体质的人群有很大的改善作用。建议到户外进行有氧运动，例如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，长期坚持都会让全身各个部位活动起来。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。
环境调摄：注意“避寒就温”，防寒保暖。

阳虚怎么办？

目前，由于多种原因，阳虚体质的人非常多。阳虚体质者可借夏天来改善体质。具体来说，应该如何做呢？

（一）阳虚体质的特征

所谓阳虚体质，是指由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚寒现象为主要特征的体质类型。其特征是：多形体白胖，肌肉松软，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩，边有齿痕，苔润，脉象沉迟。 

我们可以自己对照身体的症状和体征来判断是否属于阳虚体质：面色白，目胞晦黯，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长，平素不耐受寒邪，耐夏不耐冬，易感湿邪。

总之，阳虚体质者若发病，多为寒证，或易从寒化，易病泄泻、阳痰、肿胀、痰饮。其性格多沉静、内向，不爱运动。

（二）阳虚体质的养生原则

《内经》重视阳气，贵阳而贱阴。《内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也”、“阴阳之要，阳密乃固”……在阴阳的关系中，《内经》认为阳气是主要的，阳气不足，百病乃生。

阳虚体质者素体阳虚，更容易滋生百病。所以阳虚体质者的养生原则是：养阳、温阳、扶阳、通阳。

夏季是养阳的好时节。因为夏季天地之间阳气最旺，天气最热。此时养阳，即是借天地之阳，也养人身之阳。

（三）阳虚体质的夏季养阳方法

夏季养生的总原则是：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”对于阳虚体质来说，在此基础上，还要有自己的特色。

一则，精神调养。

阳气不足的人往往情绪不佳，善恐或善悲，或缺乏自信，或因天气变化而情绪波动。

阳虚体质者要重视养心，要善于调节自己的情绪。比如，常思己过；多认错；行有不得，皆反求诸己；多怀感恩之心；助人为乐；快乐起来；多些微笑……

二则，环境调摄。

夏季养生，要注意培补阳气。方法是“无厌于日”，即在夏季多晒太阳。太阳为人身阳气的源头，晒太阳即可以养阳通阳。

夏季虽然炎热，建议不可终日处于空调环境，不妨多多享受夏季的炎热。炎热虽然会让我们感觉不舒服，但炎热能宣透腠理，使汗透出，能调和营卫。当然，阳虚体质者出汗不可过多，需及时补充水分。

三则，体育锻炼。

阳虚体质者一定要加强体育锻炼，尤其是夏季，因为运动可以宣阳通阳，可以使气血和畅，可以改善阳虚体质。

夏季可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等运动项目。阳虚体质者运动不可过量，出汗不可过度，尤其注意量力而行，循序渐进。

四则，饮食调理。

夏季阳热盛于外，伏阴潜于内。此时腠理疏松，容易感受寒邪。而寒邪入体，容易伤阳。

就饮食而论，不可过于贪凉。越是天气炎热，越要吃些温性的食物。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”夏天阳气在外，中阳不足，所以要吃温性的食物，比如，生姜、羊肉、荔枝等，都有助于温运中阳。

五则，冬病夏治。

夏三月是人体气血最盛的时期，此时通过外用或内服温阳药物，或施艾灸，都可以扶正祛邪，温阳宣阳，不仅能改善阳虚体质，兼可驱除蕴伏于体内的寒湿痰浊等宿邪，起到化阴和阳的效果。

我临床观察到，夏季采用冬病夏治的方法治疗支气管哮喘，甚能祛除宿邪，和顺气血，使顽疾自愈。

六则，艾灸扶阳。

我重视在夏三月用脐部施灸以改善阳虚体质。因为“脐通百脉”，肚脐穴具有培补元阳，回阳救逆、养生延年之效，临床上广泛应用于元阳不足，脏腑虚损的各种相关疾病。

我常用的方法是：肚脐隔附子灸。其法：生附子适量，研极细末，加白面少许调匀，用黄酒调成一元硬币大小的薄饼，中间扎数孔，晒干备用。可先用细盐填满肚脐，上盖附子饼，再用绿豆大艾柱施灸。肚脐隔附子灸法能借附子与艾火之力以温通阳气，能固摄肾气，温通气血，扶正祛邪，改善体质。

肚脐温灸法用于养生存在已久，源自彭祖“炼脐”养生延年。《内经》记载肚脐禁针，后世便创用了多种脐灸疗法，如隔盐灸、隔姜灸等等。

《类经图翼》记载：“神阙行隔盐灸，艾灸至三五百壮，不惟疾愈，亦且延年。”《医学入门》中提及：“用艾熏脐防病，凡一年四季各熏一次，元气坚固，百病不生”。《针灸大成》记载有蒸脐治病法：“置脐上，将前药末以二钱放于脐内，用槐皮剪钱，放于药上，以艾灸之，每岁一壮……诸邪不侵，百病不入，长生耐老，脾胃强壮。”这些都反映了古人将神阙灸用于治病防病以达到养生延年的成功经验。

小结：

阳虚体质者虽然暂时没有发作疾病，但毕竟属于亚健康状态的一种病理体质。现已经进入夏季，若能善借天时，积极养阳，可以有效改善阳虚体质，对于预防及改善亚健康状态有重要意义——这也是中医所强调的“治未病”。与其已病调治，何如未病先防，这才是智者之所为。

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