赶走失眠中医方法也能做到(失眠的中医治疗怎么做)

赶走失眠中医方法也能做到

失眠是很痛苦得，不知道大家有没有，小编有的时候太累就会有这样的感觉。时间长了不仅得不到好的休息和放松，还会带来很多的疾病。比如说内分泌紊乱啊，还有头痛，疲劳等情况的出现。所以解决失眠这个问题一定要重视起来，可以选择一些安神的药物，也可以睡前喝些牛奶，都是可以有效的缓解的。其实中医穴位的按摩就可以有效的让你缓解失眠。

一、穴位按摩法：

1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，这样逐渐的扩大范围，然后在缩小范围，一直回到肚脐的部位，反复的按摩，这样的方法可以促进肠道的蠕动，帮助排泄，减少便秘的出现，同时还可以有减掉腹部多余脂肪的作用哦。腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

2、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠

揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。因为耳朵的穴位也是比较多的，而且还对肾有起到保护的作用，治理耳聋啊，或者是耳鸣等失眠的问题。

二、茶饮法：

1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，因为越早喝的话新陈代谢就越快哦，可以有缓解紧张情绪的作用，晚上喝的话可以帮助有效的改善失眠带来的痛苦。

2. 山色峪灵芝茶

山色峪灵芝3-5克，加开水300ml，加盖闷泡10-15分钟，饮用。这样的做法也可以反复的冲泡，也可以喝一天的，因为灵芝具有保健的作用，对于失眠有很好的改善的作用，而且还可以有预防癌症的作用哦。缺点就是价格较贵，正常100克的价格一般在千元左右。

中医除了按摩缓解失眠以外，还可以喝一些中药配制的茶，这样就内外兼备，让你远离失眠带来的困扰。现在人们的生活压力精神压力越来越大，所以我们需要合理的饮食和培养良好的生活习惯，这样才能减少一些健康的困扰，希望这些小方法可以让你远离失眠。

失眠的中医治疗怎么做

最近有失眠现象吗。来看看失眠的中医治疗吧。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。RSHWHO快眠通过自然方式调节情绪，有助于改善我们的睡眠质量，让我们拥有一个优质的睡眠。txl

失眠在中医古籍中称为不寐，因情志内伤，饮食不节，劳逸失调等因素造成阳不能入阴，或五脏气血阴阳失衡，或阳气运行不畅均可导致不寐。失眠的常见表现

1、入睡困难。辗转难眠，往往超过20分钟还难入睡。

2、寐而不酣，似睡非睡。患者能入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

3、多梦易醒，早醒，醒后难再入睡。

4、严重时彻夜不寐，影响正常工作、生活与社会功能。

研究表明，RSHWHO快眠可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神经细胞有保护作用。促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力，不仅具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。为此，曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。可以促进大脑表面α波松弛状态产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。

RSHWHO快眠的作用有镇静、安神：对中枢神经系统有镇定的作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。神经衰弱、心情不安而睡不着或头痛时可尝试补充它。保护消化系统和心脏：缬草根部所含的缬草环氧三酯可帮助缓解痉挛及疼痛，有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还有保护心脏、降低血压的功能。研究结果表明，RSHWHO快眠提高睡眠水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中， 44％的人表示实现完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。、

睡眠障碍可以使用RSHWHO快眠天然方式调节-肾上腺皮质醇，进而稳定血清素浓度有效稳定情绪、疏解压力所产生的影响。已被实验证明有效舒缓压力，有助于缓解情绪、促进睡眠的具有较高营养价值，由法国公司的科学家和研究机构于1990年开始合作开发。研究始于对婴儿吮奶后恬静状态的观察，研究者欲找出吮奶和这种恬静状态的关系。许多年后，经过了多项临床试验终于鉴定出一种含天然放松功能的生物肽，乳汁中的胰蛋白酶在婴儿机体中作用非常突出，从而释放了产生这种恬静状态的肽。RSHWHO快眠调节肾上腺皮质醇，肾上腺皮质醇紊乱-----众多疾病的根源，新陈代谢疾病，大脑障碍，焦虑忧郁，记忆力和学习能力下降，睡眠障碍：失眠，性功能问题，心血管疾病，肠胃疾病，免疫系统疾病。

容易失眠的人群，在排除基本病因需要药物治疗的情况下，可在生活习惯上进行调节：白天适量做些运动；晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；午后少服用刺激性物品；午休时间不要太长；避免紧张气氛，学会控制紧张情绪；吃饭七分饱，喝水别太多；按照身体时钟的节律按时上床和起床；上床就是睡觉，不要养成躺在床上玩手机、看电视、看书、吃零食等坏习惯； 睡醒马上起床；慢慢地适应光线，这有助于设定你的身体时钟。慢慢伸展身体使肌肉放松；想打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；冲个澡有助于恢复精神。失眠的中医治疗更加需要我们从自身的生活习惯进行改善，从而改善我们的睡眠质量。

中医治疗失眠的方法？

1、紧张焦虑引起的心烦、失眠,采用疏肝理气、养心安神的方法治疗;
2、心胆气虚引起的失眠,伴有焦虑情绪,可以用补气、安神的药物;
3、心脾两虚,除失眠外,还伴有疲倦、乏力、头晕、面色苍白,中药治疗可以控制病情;
4、心肾两虚出现失眠,可进行中医调理,辩证加减,病情也能得到改善.

失眠最好的治疗方法 中医治疗安全有效

晚上睡不着、睡得浅、睡觉老是醒、睡眠质量差都是失眠

因为成因复杂，越来越多的年轻人也加入了失眠大队，失眠不再只是上了年纪才有的困扰。基本上每个年龄段的人都会患上失眠。

中医学认为，治疗失眠的关键在双脚上。经过几千年的经验总结认定，刺激和按摩足底，对治疗各种类型的失眠都有很好的疗效。

按压足趾尖：

次 数： 反复到有了困意。

方 法： 用手指依次从大拇趾脚尖摁压到小拇趾脚尖，再从小拇趾摁压回来。

建 议： 如果有伙伴，可以协助操作，方便更快进入睡眠状态了。

按摩失眠穴：

次 数： 大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方 法： 用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建 议： 可由同伴协助。

按揉三阴交：

时 间： 10分钟。

方 法： 用大拇指指腹适度按揉该穴位。

热灸涌泉穴：

时 间： 10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方 法： 睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

失眠、易醒、睡不踏实？用好这3个中医小方法，可快速踏实入睡

冬夜漫长，如果被失眠困扰，将会是很痛苦的一件事。中医认为，失眠的原因是比较复杂的，绝不是单一的虚，也不是单一的实，不是单一的寒，也不是单一的热，也不是单一的湿，绝大数的失眠都是虚实夹杂，寒热交错，同时还伴随着情绪问题。所以，中医应对失眠问题，需要根据不同的类型，来进行调理。同时，还需要注意少做一些会导致失眠的不当行为。

1.肚子胀、不舒服而难以入眠——吃莲子薏仁山药粥

中医认为，失眠和饮食不当具有密切的关系，早在两千多年前的《黄帝内经》中就指出，胃不和则卧不安。

因为中医认为，脾升胃降的的功能正常，饮食消化舒畅，人的胸腹部才不会出现不适；否则胃气不降，就会导致胃胀、腹胀问题的出现，而肚子胀着，躺下就会很不舒服，辗转难以入睡。

调理这种类型的失眠，首先，晚饭要少吃、早吃，这是很重要的。

其次，可以在晚上吃一碗莲子薏仁山药粥

莲子、薏苡仁、山药，都可健脾，而且莲子还有养心安神、助眠的功效，薏苡仁还可以清热，清除食积胃火。

三者加入大米一起煮粥，每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外，平时还可以多吃点山楂。

2.水火不济、心肾不交——喝肉桂莲子心泡茶

中医是很讲究阴阳理论和五行理论的，在五行理论中，肾属水，心属火，根据阴阳五行理论，肾水应该上济心火，制约心火使它不至于过亢；同时，心火应该下行，温煦肾水，使肾水不寒。这就是水火既济，心肾相交。

但若是心肾不交，水火不济，那么就会表现为上热下寒。

上热，所以会心情烦躁、失眠，而且还容易口舌生疮，头晕脑胀；下寒，所以会有夜尿频多，下肢怕冷，腰膝酸软，腿脚无力等症状。

治疗这种类型的失眠，需要交通心肾才可以。

可以用莲子心泡茶，加入适量肉桂粉。

肉桂，可驱寒暖肾，回阳救逆，温通经脉；莲子心，可清心火，二者搭配，可使肾水上济、心火下行，水火既济而调理失眠。

3.湿热内扰，易惊醒——冬瓜皮陈皮茶

有一些人的失眠，表现为胸闷，心慌，没有食欲，烦躁，睡得浅，容易惊醒。伴随有头晕脑胀，四肢沉重，皮肤油腻，口黏痰多等。

这种情况，其实就是湿热阻滞中焦，扰动心神所致。所以需要清热利湿，消除内里的湿热。

可用冬瓜皮、陈皮，来煮水，代茶饮用。

冬瓜皮，可清热、利水祛湿，陈皮可燥湿化痰，健脾理气。

二者配合，有助于清除痰热的困扰，从而安神助眠。

当然，想要睡得踏实，不仅要用中医方法调理，自己的生活也需要进行调理，避免一下影响睡眠的4件事。

1.睡前饮茶、喝咖啡

本来茶汤、咖啡都是提神的，其中的咖啡因会让神经兴奋起来。如果睡前，或者说下午、傍晚的时候喝茶、喝咖啡，就会容易导致晚上失眠。

2.晚饭别吃得太晚、太多

如果在睡觉前吃东西，而且吃的比较多，就会容易导致胃不舒服，胃胀，而影响睡眠。

3.不要开着灯睡

开着灯，尤其是灯光对着眼睛入睡，就会容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易惊醒。

4.睡前不要看让自己情绪激动的影视、书籍

比如说恐怖片、战争片等，会让自己情绪紧张、激动，从而就会导致失眠。可以看一些喜剧节目，让自己情绪放松下来，才有利于睡眠。

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