中医养生关于痰湿体质的方法(痰湿体质改善方法 痰湿体质如何改善)

中医养生关于痰湿体质的方法

大家有没有过这样的情况出现，就是特别容易咳嗽啊，或者是嗓子里有痰的情况呢，还有就是出现腹胀，不消化等等一些不舒服的问题。其实这个和体质有关系，经常有这样的情况发生的一般都是痰湿体质的人比较多。这样体质的人更应该选择适应的养生保健的方法，对症治疗。你是不是属于痰湿体质的人呢，应该如何做才能解决这样的情况呢，不妨来看下痰湿体质的养生方法吧。

痰湿体质起居养生

平时多注意户外运动，以利于阳气的舒展。衣服选择透气性好宽松的，不要穿塑形衣，经常晒太阳 。而且如果气候比较湿冷的情况下一定要注意减少外出活动的次数，要注意保暖，最好不要长时间的开空调。

痰湿体质药物养生

痰湿体质者多发咳嗽、哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状，易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。所以这类人群一定要注意保健养生进行调理，可以选择食物调理液可以选择药物调理。党参、扁豆、砂仁、陈皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、白芥子都有一定的祛痰湿作用，如果你是属于痰湿体质的人群的话不妨通过中医的方法来调节一下。

痰湿体质出现明显偏颇如大便特别黏滞、不畅通，腹胀，痤疮发作加重，吃一点儿排毒养颜胶囊还是不错的，这样的话可以帮助排除身体的毒素，同时还可以美容养颜，但是不能长期的食用。

如果经常会出现一些肺部疾病的话可能就会痰湿体质的人群了，这类人群可以选择中医进行调理，还可以通过平时的生活起居来改善一下这样的不适情况。如果你是痰湿体质的人群，一定要注意上述的这些情况，希望能够帮您改善不良的生活习惯。

痰湿体质改善方法 痰湿体质如何改善

想要改善自己的痰湿体质，那么主要就把我们的脾胃养好，俗话说的好，脾胃是先天之本，养好脾胃的方法也并不像大家想象的那么麻烦，随着生活的节奏不断的加快，人们对于痰湿体质的患者有了相关的了解，痰湿体质改善的方法有哪些，又该如何改善，以下的文章就让我来为大家介绍一下。

痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。

痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。

健脾为主：

例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。

化湿为主：

有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。

饮食禁忌苦瓜、山楂

痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。

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本期嘉宾介绍

张秀勤

中国中医研究院华佗学校教授兼副校长，北京市东城区华佗职业技能培训学校副校长。中国老年保健医学研究会刮痧专业委员会副主任委员、中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员。国家劳动部“保健刮痧师”职业技能标准审定专家和标准教材编委

1. 早睡早起。11点睡，6点起。

2. 降低饮食，分几条

(1). 不吃主食甜食

(2). 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下

(3). 多培养转移注意力的方式，比如心情不好的时候，不吃甜食，出去转两圈算了

(4) 请人吃饭一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懒人最大的困扰就是不想动，总想坐着，其实每天一圈一圈的走，最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板，每天争取做够50个。

据以上专家的介绍，我们了解到了痰湿体质改善的方法，首先要早睡早起，很多痰湿体质的患者晚上睡不着，白天又觉得，比较抑郁，心情并不怎么好，而晚上就会非常兴奋，喜欢吃一些宵夜，这是需要改善的地方也是需要注重的地方。

痰湿体质怎么调理？

对于痰湿体质的人群，首先在精神上，因为中医说湿伤脾，痰湿体质的人群往往是脾胃比较虚弱的，那么这个时候我们一定要放松我们的心情，多听一些舒缓的音乐，多户外的活动、旅游，来帮助我们保持心情的愉悦。
对于痰湿体质的人群，首先在精神上，因为中医说湿伤脾，痰湿体质的人群往往是脾胃比较虚弱的，那么这个时候我们一定要放松我们的心情，多听一些舒缓的音乐，多户外的活动、旅游，来帮助我们保持心情的愉悦。
那么在饮食上，我们痰湿人群一定要饮食清淡，少吃肥甘厚腻以及这个冰冷的食物，可以多吃像冬瓜、薏仁、茯苓、扁豆、白萝卜这些能够健脾化湿的食物。
那么在起居养生方面，我们要注意，这个痰湿体质的人群应该多进行户外活动，因为这个痰湿体质比较容易出汗，那么我们应该保持我们的衣着的透气，经常的晒太阳，然后在洗完澡以后要立刻吹干我们的头发，保持身体的干燥，避免淋雨、受寒。
然后在运动上面，一般痰湿体质的人群都会比较肥胖，所以我们要注意根据自己的实际情况选择适合的运动方式，循序渐进。

痰湿体质如何调养呢 痰湿体质怎样调养

有些人总是会容易出现虚胖，脸色发白，黯淡无光，而且还经常会犯困，身体乏力，其实这一类症状就是我们中医常说的痰湿体质，对于痰湿体质的患者一定要积极调养，找到正确的调养方法才是最为正确的，接下来的这篇文章帮助大家来了解到痰湿体质如何调养呢？

1，加强运动，强健身体机能，健康脾胃功能.

2，不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭.这类体质的人平时还应定期检查血糖，血脂，血压;

3，嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来;

4，洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜;穿衣尽量保持宽松，面料以棉，麻，丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气.

5，注意保暖.湿遇温则行，遇寒则凝.寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显

饮食调养：

痰湿体质者体形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。

适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。

应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。

[韭菜炒虾仁]

原料：韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

制作方法：用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

养生功效：壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

以上的基本文章为各位介绍了痰湿体质如何调养呢？痰湿体质的患者多数表现为体型肥大，肥胖身体容易疲倦，喜欢吃甜食，体质过重，怎么减肥都减不下来，这类患者以保持食物的清淡与营养性，也要注意多运动。